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passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.23.xxx) le 17/05/10 à 16:01:28
Est il possible de passer un jour les 30 minutes au 10km?
Ou faut-il déjà des prédisposition particulière pour y arriver?
Je me sens capable d'y arriver un jour mais à la fois c'est repousser ses limites tellement loin que j'ai du mal à l'envisager.
10km en moins de 33minutes. mais non significatif.
cours depuis 2ans et ne fais que progresser...
passer les 30 minutes au 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 17/05/10 à 16:05:36
Ecoute mon chou, soit tu as trouvé un super chir pour te greffer des ailes à moins que tu sois un farceur de keynian qui a gagné le marathon de paris.
Dans les 2 cas ce n'est pas joli de nous narguer.
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.23.xxx) le 17/05/10 à 16:12:18
un super chir?
J'aimerais juste avoir des retour d'expérience...c'est tout...
c'est un forum de course a pied non?
donc il y a bien des coureurs ici....
ce n'est pas réservé qu'au promeneur quand même?
passer les 30 minutes au 10km par yoyo78 (membre) (82.230.171.xxx) le 17/05/10 à 16:13:18
Passer les 30 minutes aux 10kms ?
Ca se fait bien mais il ne faut pas partir trop vite. Perso quand je passe les 30 minutes sur 10kms il me reste un peu plus d'un kilomètre à parcourir, c'est le dernier mais il se fait bien.
Certains se font avoir et partent un peu vite, mais bon ils sont peu nombreux, ils bouclent la distance en 29' et des brouettes voire moins. Pour eux c'est les boules, surtout que ça se joue à pas grand chose pour aller jusqu'à 30' mais bon faut savoir gérer son effort aussi.
passer les 30 minutes au 10km par zoolpack (invité) (89.170.211.xxx) le 17/05/10 à 16:18:48
si c'est pas malheureux de voir ça !!!!
gaspille pas tes forces ici et va t'entraîner et surtout trouve toi un bon entraîneur!!!!!
passer les 30 minutes au 10km par bobby (invité) (87.231.248.xxx) le 17/05/10 à 16:52:22
:)))))))))) Excellent yoyo78 :))))
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.23.xxx) le 17/05/10 à 17:00:41
pourquoi un entraineur?
j'ai pas besoin d'un boulet en permanence juste certain conseil pour l'avenir..
passer les 30 minutes au 10km par jc (invité) (80.15.29.xxx) le 17/05/10 à 17:07:45
Tu n'as pas besoin d'entraîneur puisque tu ne fais que progresser.
Bientôt tu seras à 27' puis 24'.
Achète un frein.
Ne cours pas trop en ville, c'est limité à 50 km/h.
passer les 30 minutes au 10km par Vieux_Pistard (membre) (86.213.231.xxx) le 17/05/10 à 17:58:16
hum... 83.112.23, ce que tu veux réellement, ce n'est pas de faire moins de 30' au 10 km, c'est de continuer à rêver. Donc, effectivement dans ce cas, pas besoin d'entraîneur, et pas besoin, ni de plan d'entraînement, ni de programmation de la saison.
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.23.xxx) le 17/05/10 à 18:26:40
j'y arriverais un jour...
vous etes des rageux ou quoi?
je m'en fous de ce que pense les gens qui court a 10 km/h.
je voudrais juste échanger avec des gens qui ont de l'expérience à un certain niveau.
passer les 30 minutes au 10km par Valmy (invité) (90.42.204.xxx) le 17/05/10 à 18:29:45
Quel âge as-tu?
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.23.xxx) le 17/05/10 à 18:33:50
22 ans
passer les 30 minutes au 10km par Vieux_Pistard (membre) (86.213.231.xxx) le 17/05/10 à 18:34:19
Nous sommes plusieurs ici, à avoir de l'expérience à un certain niveau, au moins le tien... Ce qui me fait dire que tu planes, c'est que tu restes dans le flou le plus complet, tu n'indiques même pas ton meilleur temps, encore moins les moyens que tu as mis en oeuvre pour y arriver. Bref, rien de concret, pour ne pas risquer, après discussion, d'être confronté à une réalité qui pourrait être dérangeante.
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/05/10 à 18:59:46
Pour préciser les pensées de vieux pistard qui à une très bonne connaissance de l'entraînement :
quel age, nombre années de pratiques, nombres d'entrainement par semaine, quel type d'entraînement, records sur différentes distances, taille, poids, etc... etc... et à partir de la on pourra discuter et voir si tu as des perspectives de faire moins de 30
passer les 30 minutes au 10km par vince (invité) (83.205.245.xxx) le 17/05/10 à 19:16:10
Achetes une mobilette. Avec un bon vieux 103 tu dois pouvoir y arriver, tête baissée meme si y'a un peu trop de mistral, et tout ça à moindre frais.
Voila pour le conseil, mais bon je ne suis pas un spécialiste du 10km, alors prends mon conseil avec des pincettes.
à+
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.23.xxx) le 17/05/10 à 19:52:40
bah je vous ai dis, 2ans que je pratique ( 1an sérieusement avec programme personnel) , 22ans,178cm,72kg
meilleur perf' 33'30 dans un mauvais jour il y a 2 mois.
prochaine course dans 2 semaine objectif: moins de 32.
7 sortie par semaine ( dont un jour de repos)
4 séances par semaine.
Ex de séance dernierement.
3*2000 en 6'18 récup 2'
8*1000 en 3'08 recup 1'
6*1000 en 3' récup 2'
8*500 en 1'26 récup 45"
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (195.220.86.xxx) le 17/05/10 à 19:55:47
entre 32' et 30' sur 10 kilometres il y a une difference , les 2 minutes doivent etre tres dures à gagner
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.23.xxx) le 17/05/10 à 19:57:41
peut etre mais c'est physiologiquement possible? c'est ça ma question.
passer les 30 minutes au 10km par franckderrien (invité) (195.220.86.xxx) le 17/05/10 à 20:02:43
ah ca je prefere ne pas repondre , moi je fais entre 42' et 43' aux 10 kilometres , je laisse aux specialistes du forum le soin de repondre !
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/05/10 à 20:14:16
déjà tu vas trop vite 5 x en 3'10 son suffisant et les 500m en 1'30
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (82.236.79.xxx) le 17/05/10 à 21:27:38
C'est du costaud. OK pour 32.
passer les 30 minutes au 10km par Vieux_Pistard (membre) (86.213.231.xxx) le 17/05/10 à 21:43:52
"déjà tu vas trop vite 5 x en 3'10 son suffisant et les 500m en 1'30"
Oui et non, Didier. C'est effectivement un poil vite pour les séances spécifiques (2000/2' et 1000/1'), mais à l'inverse, j'aurais tendance à lui dire pour les deux autres séances, d'aller un peu plus vite, en prenant plus de récupération, car ce sont davantage des séances de soutien de la VMA.
Par contre, il ne faut pas oublier de faire une séance à VMA ou plus vite (type séries de 30"-30", de 200, ou de 300) au minimum toutes les deux semaines.
D'autre part, 4 séances de fractionné par semaine, c'est trop. Tu vas direct au surentraînement, avec quelques mois ensuite pour t'en remettre. Sur un total de 7 séances, il faut en faire 2 en fractionnant, 3 maxi, quitte à consolider tout ça avec des parties rapides (80% de VMA) dans les footings.
Enfin, côté pronostics, ça sera, à mon avis, trop juste, sur la base des séances que tu indiques, pour faire 32' dans un mois. Je pense que tu seras plus proche de 32'20".
Pour les 30', oui, pourquoi pas. Mais pour ça, il faudra pouvoir t'entraîner régulièrement sur plusieurs années, donc économiser un peu la machine...
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.23.xxx) le 17/05/10 à 22:12:02
merci vieux pistard,
je fais une séance par semaine de vitesse ( 200-300 metre, 30/30)
+ 1 séance allure spé
+ 1 séance de vitesse longue ( vma ) jsé pas comment l'appeler
+ 1 séance a truc d'aérobie.
et le reste que des footing.
Dans un mois je compte bien passer sous les 32'...si j'y arrive pas je comprendrais plus rien...
passer les 30 minutes au 10km par jc (invité) (83.158.158.xxx) le 17/05/10 à 22:17:39
Reviens vite nous dire, alors, qu'on puisse progresser nous aussi. Avec les trucs d'aérobie, et tutti quanti, j'aimerais bien savoir comment ça marche tout ça.
passer les 30 minutes au 10km par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 18/05/10 à 09:22:33
Je courre a plus de 10km/h, donc j'ose me permettre de te répondre, j'espère que tu me pardonneras...
je te souhaite sincèrement d'atteindre un jour les 30' car c'est vraiment la classe, mais ce qui serait surtout classe, c'est de respecter les autres coureurs.
J'ai dans mon club un gars qui vaut 29'45, et tu vois c'est un mec simple, le genre de gars qui glisse un petit mot d'encouragement quand il me prend un tour lors d'un cross, et pourtant, il ne me connait pas, j'ai juste le même maillot que lui.
passer les 30 minutes au 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 18/05/10 à 10:53:17
Bonjour,
Tu sais 33' 30" au 10 000 c'est super, mais de là a gagner près de 4' !!!!!! y a un fossé énorme.
Ou alors c'est vrai tu a des prédispositions, donc pourquoi pas je te le souhaite, mais attends de faire plusieurs tests sur 10 kms et tu verra déjà si 33' 30" était vraiment une balade pour toi, ou alors tu aura du mal à glaner trente secondes voir une minute et dans ce cas là ton créneau sera plutôt 32 voir 31, ce qui est déjà pas mal crois moi.
passer les 30 minutes au 10km par yoyo78 (membre) (82.230.171.xxx) le 18/05/10 à 13:55:17
"Bientôt tu seras à 27' puis 24'.
Achète un frein."
:'D
passer les 30 minutes au 10km par Will (invité) (90.18.107.xxx) le 18/05/10 à 14:09:05
ja rapellerais qu'il me semble que le record du monde est de 27min et des poussières.
Si tu pètes les 30minutes, ce qui est possible, je te tire un grand coup de chapeau.
J'en ai 10 de plus dans les dents sur 10km et je suis déjà content...
passer les 30 minutes au 10km par franckderrien (invité) (195.220.86.xxx) le 18/05/10 à 14:36:23
Sur wikipedia je viens d'aller voir :
le record du monde de 10 000 metres ( je pense qu'il faut comprendre sur piste ) est detenu par Kenenisa Bekele à Bruxelles en 26'18
le record du monde de 10 kilometres ( sur route cette fois ci ) est detenu par Micah Kogo en 27'01
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (87.66.182.xxx) le 18/05/10 à 15:10:13
C'est sympa d'avoir des futurs champions du monde du 10.000 m sur ce forum. Personnellement je me concentre sur le record du marathon. Pensez-vous que je puisse être le premier homme à descendre en dessous des 2h? Si vous voulez des photos dédicacées, pas de problème yaka demander.
passer les 30 minutes au 10km par franckderrien (invité) (195.220.86.xxx) le 18/05/10 à 15:50:09
bonjour ,
vous pensez reelllement passer en dessous de 2 heures ua marathon ?
quel est votre temps actuel au marathon ?
quel est la meilleure facon de preogresser au marathon ?
merci par avance pour vos conseils ( je suis passioné par les distances longues )
passer les 30 minutes au 10km par Superman (invité) (90.48.150.xxx) le 18/05/10 à 16:23:28
"Pensez-vous que je puisse être le premier homme à descendre en dessous des 2h?"
Désolé pour toi, mais je viens de faire 1h59 sur marathon. Bon c'est pas officiel, c'était sur un footing de récup, mais je suis quand même assez content. Et puis comme ça fait que 6 mois que j'ai commencé la CAP, j'ai bon espoir de faire péter les 1h30 un jour, je suis en pleine progression.
passer les 30 minutes au 10km par Vincent94 (membre) (192.196.142.xxx) le 18/05/10 à 17:53:38
Moins de 30m sur 10 km, il faut du talent, et un bon entraînement (soit disant un bon entraîneur). J’ai fait 51s sur 400 mètres quant j’étais jeune, mais sans mon coach, ça serai sûrement 55s ou plus.
passer les 30 minutes au 10km par amurazik (invité) (82.241.212.xxx) le 18/05/10 à 19:57:36
Moi perso je fait 55mn et je parcour 10km mais comme c'est un domaine tout nouveau pour moi je vais doucement mais surement
passer les 30 minutes au 10km par nina (invité) (90.39.103.xxx) le 18/05/10 à 20:04:22
moi je te souhaite d y arriver ; tu as juste 22 ans et de l avenir devant toi ; n ecoutes pas les jaloux !
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (86.76.72.xxx) le 18/05/10 à 20:10:39
"J'ai dans mon club un gars qui vaut 29'45, et tu vois c'est un mec simple"
Alors c'est pas not' GéGé !
passer les 30 minutes au 10km par jc (invité) (82.253.167.xxx) le 18/05/10 à 22:38:21
Gérard a effectivement un record à 29'45, élément objectif.
Pour le reste, cela relève du subjectif.
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.23.xxx) le 19/05/10 à 11:09:52
les gens ne me respecte pas ici, je vois pas pourquoi je devrais les repecter après...
passer les 30 minutes au 10km par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 19/05/10 à 13:34:37
Alors je te souhaite toujours de réussir ton objectif, mais franchement ce genre de réaction, du style " c'est lui qu'a commencé !" me laisse pantois !
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/05/10 à 13:42:32
Tu vises moins de 32 c'est bien mais comme disait un forumeur entre 32 et 30 il y a une marge et déjà ta première marge est entre 33'30 ton record et moins de 32.
passer les 30 minutes au 10km par caprice (invité) (83.112.23.xxx) le 19/05/10 à 17:23:24
hé bien mec, c'est cool, mais viens pas nous faire par de tes réflexions à 3 francs 6 sous.
Surtout qu'on s'en branle que tu ne connaisses pas le mec qui vaut moins de 30 ' dans ton club mais qui est sympa.
J'ai jamais été arrogant ni dvalorisé personne. Il y a juste quelque rigolo frustré ici...
je cherche juste à comprendre les limites de l'organisme...
Aujourd'hui je ne vaux absolument pas 33'30...mais plutôt moins de 32' j'en suis certain...donc je m'en fais pas pour cela...Pas besoin de franchir ce cap...
On verra bien dans quelque temps...
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (81.252.109.xxx) le 19/05/10 à 17:37:08
Tu en es certain mais pas sur !!!
Moi aussi je vaut moins de 30 au 10, et puis quand je me réveille, c'est 43.
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 19/05/10 à 17:47:01
Quant tu auras fait moins de 32 on en reparlera. En attendant parle moins et entraine toi
passer les 30 minutes au 10km par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 20/05/10 à 09:46:53
alors mon gars, laisse moi te dire que tu es p.... d'orgueil.
Heureusement les performances que l'on fait sont clairement objectives.
pour l'instant tu fais 33'30, et bien ton niveau est 33'30, point final.
Si tu fais moins de 30, ton niveau sera moins de 30.
Et si tu n'y arrives pas et que tu fais 31' par exemple, et bien pas la peine de mettre en cause les conditions atmosphériques, le parcours, le faible niveau des concurrents, etc... ton niveau sera 31'.
Alors arrête tes spéculations, coure, et préviens nous quand tu auras fait 32', puis 31' puis 30',et enfin 29'59, et là j'applaudirais des 2 mains même si je pense que t'auras encore plus le melon.
passer les 30 minutes au 10km par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 20/05/10 à 09:51:32
J'ai remarqué que c'est un truc de capeur !
Spéculer sur son chrono et ses capacités - Rendre responsable le temps, le terrain, etc...
passer les 30 minutes au 10km par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 20/05/10 à 10:40:29
Quel arrogance 83.112.23.xxx !
(Désolé d'être intervenu sur ton topic alors que je suis une sous-merde à 47' sur 10km)
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (88.161.72.xxx) le 20/05/10 à 10:43:27
prochaine course dans 2 semaine objectif: moins de 32.
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Ce sera ou ta prochaine course...?
passer les 30 minutes au 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 20/05/10 à 11:16:58
Bonjour,
Je me permets d'intervenir de nouveau sur ce post, même si je ne suis pas dans l'Elite, car là on se rapproche des chronos de cette catégorie.
Moi ce qui me gêne, ce n'est pas tant le faite de vouloir faire moins 32, 31, 30. Je ne jalouse pas, je serai plutôt admiratif et j'applaudirai des 2 mains à ceux qui n'ayant pas encore franchi ces caps, arriveront un jour à le faire.
Ce qui me gêne, c'est plutôt la façon de le dire "je vaux tant, je ne l'ai pas encore fait, mais je sais que je les vaux "
Pour ma part, quand je m'entraîne avec mes potes, on croise quelques phénomèmes comme ça, on les surnommes " Les CHAMPIONS de l'entraînement" toujours a se mettre en avant, je vais faire ceci ou cela et patati et patata et quand par chance on les croises sur une course avec un dossard épinglé sur le torse, ils arrivent derrière nous !!!!!!! Ce sont t-ils chier dessus ? ou alors c'est le faite d'être vraiment en compétition qui les tétanises ? je ne sais vraiment pas...
Moi ce que je sais, c'est que parfois avant de parler, il faut faire, après on peut dire " JE L' AI FAIS " et ça on ne pourra te le retirer. Moi je sais ce que j'ai fais, je ne sais pas ce que je pourrai valoir ou faire car je ne l'ai pas encore fait et je ne le ferai peut-être ou sûrement jamais ...
passer les 30 minutes au 10km par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 20/05/10 à 11:47:39
Complètement de l'avis d lamajorité ici. Faire moins de 30' aux 10 kms, t'oblige à avoir un entrainement ciblé court pendant un bon moment. 1500 en moins de 3'50"; 3000 aux alentours de 8'10"-8'20"; 5000 en 14'environ.
Tu vas voir aux derniers championnats de France et tu enlèves les Légionaires. Tu regardes quisont les mecs à moins de 30' ou légèrment au dessus, tu te débrouilles pour entrer en contact avec eux et tu leur demandes leur plan d'entrainement. Tu seras fixé.
Je connais ceux de mon club qui finissent 2ème par équipe derrière la Légion, dont 1, Serbouti qui vient d'enchainer Strasbourg en 30'02" le 9 Mai et 29'53" le 16. Viens un peu t'entrainer avec lui et tu réviseras tes prétentions.
33'20", il y en a un sacré paquet à ce niveau. 32', ça commence à devenir coriace. Après...
Comme il est dit plus haut: Fais d'abord, cause ensuite!
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (79.86.221.xxx) le 20/05/10 à 11:48:55
et toi fais-toi dessus
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (195.220.86.xxx) le 20/05/10 à 11:53:28
bonjour ,
quand il dit qu'il fait 33'30 et qu'il vaut 32' je vois ce qu'il veut dire :
la fois ou il a fait 33'30 aux 10 kilometres , peut etre que si il avait encore a donner a l'arrivée et qu'il s'est dit que s'il s'etait plus donné il aurait pu faire 32', ( enfin c'est ce que je crois comprendre dans sa phrase il me semble)
passer les 30 minutes au 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 20/05/10 à 11:58:39
Merci a 79.86.221 ça c'est constructif !
passer les 30 minutes au 10km par franckderrien (invité) (195.220.86.xxx) le 20/05/10 à 12:01:15
bonjour ,
quand il dit qu'il fait 33'30 et qu'il vaut 32' je vois ce qu'il veut dire :
la fois ou il a fait 33'30 aux 10 kilometres , peut etre que si il avait encore a donner a l'arrivée et qu'il s'est dit que s'il s'etait plus donné il aurait pu faire 32', ( enfin c'est ce que je crois comprendre dans sa phrase il me semble)
c'est pour ca qu'il dit qu'il vaut 33'30 alors qu'en fait il ne fait que 33'30 au temps officiel
mais de toute facon entre 32' et 30 ' il y a un gros ecart , plus important qu'entre 32' et 34 '( plus les temps sont bons , plus mes minutes sont dures a gagner en fait )
c'est plus dur de passer de 32' a 30' que de 1 heures a 50 minutes sur 10 kilometres
bonne journée
franck derrien
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/05/10 à 12:35:35
Il a fait 33mn30 seconde son meilleur temps sur une course ratée. Les autres il a forcément fait plus, il a du aussi obligatoirement les rater. J'ai connu quelqu'un comme cela qui à l'entraînement se disait valoir tant, et en compétition c'était toujours un jour sans. Il n'avait que des jours sans en compèt, peut-être qu'il est pareil à l'entrainement il estime valoir moins de 32 et le jour des courses il est dans un jour sans.
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/05/10 à 12:37:10
Oui j'aimerai bien connaître tes autres chronos sur 10 km et mais sur d'autres distances, rien que pour voir si tu es dans le vrai sur tes possibilités ou si tu rêve un peu.
passer les 30 minutes au 10km par franckderrien (invité) (195.220.86.xxx) le 20/05/10 à 12:44:25
Bonjour ,
Quel est le 10 kilomètres ou tu as fait 33'30 ? Qu'as tu fait comme autres 10 kilomètres ? Comme ca on pourra te dire si tu as une chance ou pas de passer en dessous de 32 ' voire de 30 ' . Le 10 kilomètres ou tu as fait 33'30 était-il roulant ?
Bonne journée
Franck Derrien
passer les 30 minutes au 10km par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 20/05/10 à 13:55:12
Très bien dit D.......N
passer les 30 minutes au 10km par nicoetnina (invité) (90.6.180.xxx) le 20/05/10 à 13:58:44
C'est incroyable le nombre de frustrés sur ce forum qui dénigrent les coureurs annonçant vouloir faire de supers chronos! Si le gars veut des conseils, laissez des pros lui en donner et allez voir ailleurs! C'est pas parce que vous pourrez jamais descendre sous les 40' ou autres performances qu'il faut être jaloux des plus forts! Et c'est bien ce qu'on ressent malheureusement très souvent sur ce post mais aussi dans beaucoup d'autres discussions...
Maintenant à mon avis pour passer de 33' à moins de 30' ça me semble très difficile mais pourquoi pas, et il faut continuer à y croire sinon autant arrêter tout de suite! Moi je vaux vers 34', j'aimerais un jour descendre sous les 33' et même si ça va être dur, il faut croire en ses capacités quel que soit son niveau.
Moi qui pensait qu'en CAP, le niveau intellectuel était plus élevé qu'en foot, je m'aperçois que c'est finalement la même chose avec toujours autant de beaufs... A bon entendeur...
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/05/10 à 14:10:58
Il ne faut pas confondre passer de 34 à 33 et de 33mn30 à moins de 30. Il y a des paliers, des étapes à franchir, qu'il soit motivé c'est bien mais qu'il assume déjà l'étape suivante et qu'il nous tienne au courant. Qu'il nous donne son nom pour que l'on puisse suivre son évolution.
Sinon je suis pas jalous.
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/05/10 à 14:13:19
Pas jalous parce que j'ai déjà fait moins de 33mn30
passer les 30 minutes au 10km par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 20/05/10 à 14:19:08
"""""Maintenant à mon avis pour passer de 33' à moins de 30' ça me semble TRES DIFFICILE mais pourquoi pas, et il faut continuer à y croire sinon autant arrêter tout de suite! MOI JE VAUX VERS 34', j'aimerais un jour DESCENDRE SOUS LES 33' et même si ça va être dur, il faut croire en SES CAPACITES quel que soit son niveau."""""
Nicoetnina, tu n'as pas le même discours et tes prétentions sont beaucoup plus réalisables. Il n'y a pas de jalousie chez la plupart des intervenants, mais une critique justifiée envers quelqu'un qui s'y croit déjà. Ce qui ne semble pas être ton cas. Il est même probable que, si tu gardes cet état d'esprit, et les entrainements qui correspondent, tu arrives avant lui à tes fins.
passer les 30 minutes au 10km par Nono (invité) (83.206.101.xxx) le 20/05/10 à 14:23:12
@nicoetnina
Même si je ne me sens pas concerné par les termes « frustrés » & « autres beaufs »
Pour ma part, mes deux précédentes interventions n’était pas pour donner des conseils (de pro encore moins, car je n’en suis pas un) et il n’y avait aucune jalousie dans mes propos, bien au contraire, puisque je reste admiratif des chronos que certains ou certaines peuvent réalisés sur toutes distances d’ailleurs.
Non c’était sur le --> j’ai FAIT ça mais je sais que je VAUX ca, et c’est la toute la nuance des propos et d’ailleurs toi-même, tu le dis très bien et pour reprendre ta phrase, ta valeur est vers 34’ tu aimerai descendre sous les 33’ et c’est très bien, car je pense que nous sommes toutes et tous à tout niveaux a vouloir améliorer nos chronos dans la limite de nos possibilités.
Mais toi à la différence c’est que tu AIMERAI et que tu mettra sûrement les moyens (entraînements ) pour y arriver et je te le souhaite, mais nullement dans tes propos tu nous dit je VAUX vers 34’ mais je sais que je VAUX vers les 33’, la nuance est pour moi très importante….
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/05/10 à 14:27:51
Tout a fait d'accord avec Nono tout est dans la nuance, et encore savoir patienter pour franchir chaque étape qui le sépare des 30mn
passer les 30 minutes au 10km par Jeune sportif (invité) (93.23.63.xxx) le 20/05/10 à 15:29:16
Mdr c'est impressionnant comme les post parte en cou.... ici dès que l'on parle de performance. Bon j'avoue un gars de 22 ans Espoir qui tourne vers les 32' et qui envisage passer sous les 30' il n'y en à pas 15 en france. Et je parle en connaissance de cause puisque je suis moi même espoir de 20 ans et je tourne sur un modeste fin 33'.
Et je peux affirmer une chose c'est qu'a 20 ou 22 ans on passe pas sous les 33 sans être suivi. Après s'il est sérieux, disons que pour envisager tourner un jour entre 30 et 31' dans un premier temps (c'est pas mal),il faut pas se précipiter, mais plutôt se consacrer pendant que l'on est jeune à beaucoup de piste et de cross pour accroitre VO2 max, endurance, et puissance musculaire. Et la performance sur 10 bornes viens d'elle même avec le temps, de l'entrainement et en mettant les moyens à hauteur de ses ambitions en allant s'entrainer et non en rêvant de gloire et de podiums.
passer les 30 minutes au 10km par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 20/05/10 à 15:41:51
""""passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.23.xxx) le 17/05/10 à 19:52:40
bah je vous ai dis, 2ans que je pratique ( 1an sérieusement avec programme personnel) , 22ans,178cm,72kg"""""
Il ne parle même pas d'entraineur, ni de club et avec les séances de malade qu'il s'envoie, il ne va pas tenir longtemps. Verra-t'il les 32'?
passer les 30 minutes au 10km par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 20/05/10 à 15:48:36
Tu ne lis pas tout "D.......N" il avait dit au début du topic que les entraineurs c'était des boulets et qu'il n'en voulait pas.
passer les 30 minutes au 10km par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 20/05/10 à 15:50:59
pour ma petite experience, j'ai un record à 32'45, il est vrai que j'ai 29 ans mais j'ai jamais été en club de cap et me fait mes propres prog d'entrainement (je me menage pas malgre tt biquotidien etc...)
passer les 30 minutes au 10km par Paulo (invité) (81.252.22.xxx) le 20/05/10 à 16:01:13
"passer les 30 minutes au 10km" ????
99% des coureurs français y arrivent !!!
moi j'y suis encore arrivé dimanche en faisant 37 minutes.
j'ai eu peur de pas y arriver puis à mon grand soulagement, j'ai passé les 30 minutes de course au 8e kilo, ouf !!!!!
Par contre, rester sous les 30' au 10km, là faut être vraiment fort !!!!
passer les 30 minutes au 10km par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 20/05/10 à 16:10:44
@Paulo
Bravo paulo, tu me confortes dans l'idée qu'il faut toujours y croire , avec beaucoup d'abnégation et de sacrifices. :-)
passer les 30 minutes au 10km par Jeune sportif (invité) (93.23.63.xxx) le 20/05/10 à 16:21:00
Bien sur que cela est possible passer en 32' au 10km sans être suivi à condition de savoir gérer un minimum son entrainement, mais disons que tout son discours semble incohérent, 72kg c'est quand même pas mal pour 1m78, en générale faut être un peu plus léger pour assurer de bonne perf mais oublions cette argument, à la limite le rapport poids performance est un facteur propre à chacun, donc pourquoi pas.
Mais c'est surprenant car à ma connaissance aucun espoir en france tournant sur ces bases n'est pas suivi et je peux l'assurer car je les connais tous, comme je le disais,on est pas tant que ca en france et puis on se retrouve souvent sur des courses sur route et surtout au championnats de france donc je pense que j'en aurais déjà entendu parlé s'il avait vraiment ce potentiel.
passer les 30 minutes au 10km par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 20/05/10 à 16:39:41
"""passer les 30 minutes au 10km par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 20/05/10 à 15:50:59
pour ma petite experience, j'ai un record à 32'45, il est vrai que j'ai 29 ans mais j'ai jamais été en club de cap et me fait mes propres prog d'entrainement (je me menage pas malgre tt biquotidien etc...)""""
C'est là qu'est le doute! Faire du bi quotidien et ne faire que 32'45" là, où des potes de mon club réussissent le même chrono avec 5-6 séances/sem. Etre suivi par un entraineur (vu tes capacités) t'aurait peut-être donné la possibilité de faire moins de 32' avec un peu moins de quantité.
passer les 30 minutes au 10km par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 20/05/10 à 16:48:38
peut-etre... mais pas sur, en tout cas j'ai toujours en point de mire les 32, voire mieux qui sait.
Pour ma part 72 kilos pour 1,81 mais je me sens un des plus lourds des pelotons, j'envie les gars tout fin qui volent sur la route (et qui effectivement n'ont pas besoin de biquotidien pour les mm perfs)
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/05/10 à 17:16:36
Chris tu es pas très lourd 1m81 pour 72 kg certes tu fais pas parti des plus maigres, mais avec cela tu peux envisager de très bonnes perfs si tes capacités et qualités le permettent
passer les 30 minutes au 10km par roadrunner22 (invité) (193.49.124.xxx) le 20/05/10 à 17:27:21
A ChrisAA :
bonjour,
tu as le droit de rêver de faire moins de 30mn, mais au vu de ce que fais à l'entraînement, il ne faut pas en déduire que tu vaux déjà moins de 32mn !
Les temps que tu affiches, s'ils sont sur tartan, sans vent, correspondent à ceux que je faisais quand je tournais à 32'50 environ, et je ne fais pas là des approximations par tranche de 30secondes, à un certain point tous les chronos deviennent prévisibles à partir de ses temps à l'entraînement, et vice versa !
Rien n'empêche d'évoluer, mais avec des doses d'efforts importants, à ton age on est rapidement assez près de son maximum, j'entends par là que la marge est mince, autour de 2mn max.
Et tu peux même redescendre à 35mn si tu repasses à 3 simples footings par semaine; j'en sais quelque chose!
Alors de là à passer à moins de 32, il y a encore du travail. Avec du bi-quotidien le risque est de perdre ta lucidité: cela arrive à beaucoup de monde de progresser très vite mais souvent la fatigue nerveuse fait oublier la somme d'efforts qu'il faudra payer un jour; et tu es dans un sport pratiqué par des quadras en majorité, qui en général prennent ça au sérieux mais sont nettement limités dans leurs ambitions chronométriques. Forcément ceux-ci vont te rabattre le caquet. Ce n'est pas mon intention, moi je ne "vaux" plus que 45mn au 10km (je ne préfère pas tester, le vélo me suffit largement :))
Si tu veux espérer faire moins de 32, passe le 5000m en moins de 15'20-15'30, c'est un minimum pour espérer y arriver. Et encore...
Après, les 30mn, je ne sais pas si tu peux y arriver, mais le genre de coureur qui y arrive est assez rapidement fixé sur ses possibilités éventuelles, vers l'age de 25 ans, à partir de chronos sur le court (5000 en moins de 14'20 permet d'espérer un peu, mais c'est vraiment limite). Ce sont des gars qui ont des qualités très élevées, et souvent ils étaient très forts plus jeunes sur du demi-fond, genre 2'35 au 1000 m à 18 ans sans gros entraînement.
As-tu essayé de voire ta vitesse pure sur 1000m ? Si par exemple tu ne descends pas au "pied levé" sous les 2'30, je te parie tu ne passeras jamais les 30mn. Ensuite, essaye de confirmer une base solide sur 3000m en moins de 8'30, qui te permettra de passer sous les 31...
En tous cas, si déjà tu passes directement à moins de 32, je pense que tu pourras venir te faire complimenter ici, et tu pourras aussi réviser tes chronos de fractionnés...
passer les 30 minutes au 10km par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 20/05/10 à 17:47:17
On est d'accord. Ce n'est pas en persistant (en multipliant) les aventures sur 10 kms qu'on devient performant sur cette distance. Tous ceux que je connais ont en effet un gros potentiel sur la piste, de 800 à 5000.
Là est la vérité d'une estimation de chrono sur 10000 ou sur 10 kms.
Momo Serbouti ne fait plus de bi quotidien et pourtant, à 39 ans, vient de faire 3 perf significatives 1 à 30'02" et 2 à moins de 30'. Mais il bouffe encore de la compèt courte. Ce vendredi même sur 5000 du meeting du club. Tu as 29 ans, surement de grosses possibilités, alors, rapproche toi d'un entraineur afin d'entrer dans le cercle assez fermé des 31' déjà et mieux, si affinité. Ton organisme te remerciera à moyenne et longue échéance.
Petite parenthèse, il faut être à moins de 32' pour entrer dans l'équipe élite du club et en avoir les avantages.
Autre parenthèse, il y a une vingtaine d'années, 32' te mettait entre la 15ème et 30ème place d'une course. Maintenant, tu peux en gagner en 33-34'.
passer les 30 minutes au 10km par roadrunner22 (invité) (193.49.124.xxx) le 20/05/10 à 17:53:47
oops, je n'avais pas vu que ChrisAA avait 29ans; je pensais qu'il avait 22 ans.
Du coup, s'il a bien 29 ans, je dis à 100% que c'est foutu pour les 30mn, les 32 sont un bel objectif...
Signé le vieux con expérimenté :)
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/05/10 à 17:55:26
Chris n'a jamais parlé de moins de 30 mn mais de moins de 32
passer les 30 minutes au 10km par roadrunner22 (invité) (193.49.124.xxx) le 20/05/10 à 17:59:08
=> 32 mn, c'est ce qu'il pense pouvoir déjà faire, NOW !
=> 30 mn, c'est le titre du fil, et on suppose en le lisant qu'il demande si c'est possible d'y arriver sur les bases qu'il présente.
Pas vrai ???
passer les 30 minutes au 10km par tomasssss (invité) (195.83.48.xxx) le 20/05/10 à 18:30:19
"Bien sur que cela est possible passer en 32' au 10km sans être suivi à condition de savoir gérer un minimum son entrainement, mais disons que tout son discours semble incohérent, 72kg c'est quand même pas mal pour 1m78, en générale faut être un peu plus léger pour assurer de bonne perf mais oublions cette argument, à la limite le rapport poids performance est un facteur propre à chacun, donc pourquoi pas. "
Chris Solinsky, nouveau recordman américain du 10000 mètres (premier non-africain à passer sous les 27minutes) : 1m85, 73kg.
Sinon, pour roadrunner, le créateur du fil a 22ans et veut passer sous les 30 un jour. Un autre coureur est intervenu pour dire qu'il faisait 32.45 ; c'est lui qui a 29ans.
Sinon, pour roadrunner,
passer les 30 minutes au 10km par D.......N (invité) (86.210.3.xxx) le 20/05/10 à 18:40:47
1,78m - 72 kgs c'est pas la même chose que 1,85m et 73 kgs, d'une part et d'autre part, faut pas comparer.
Pour ChrisAA, c'est un fait, il n'a pas parlé de moins de 30', mais semble cautionner un peu le désir et la possibilité de 1er demandeur, de pouvoir faire 30'. Par contre, je préfère son discours qui est de grignoter du temps,plutôt que de faire un grand bond, même s'il n'emploie pas forcément la bonne méthode.
passer les 30 minutes au 10km par tomasssss (invité) (195.83.48.xxx) le 20/05/10 à 18:58:48
Cet exemple sert simplement à illustrer le fait qu'on peut être relativement lourd et avancer un minimum sur le tartan et l'asphalte ; cordialement.
passer les 30 minutes au 10km par roadrunner22 (invité) (81.250.200.xxx) le 20/05/10 à 20:00:51
oulala c'est la totale aujourd'hui, j'ai confondu l'auteur du fil avec ChrisAA ... J'arr^te, de toute façon cela ne change pas le fond de la réflexion, dans un cas comme pour l'autre. :)
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/05/10 à 20:36:01
Et en plus Chis c'est pas 1m78 pour 72 kg mais 1m81. Arretez de fumer la moquette les gars
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (79.86.221.xxx) le 20/05/10 à 20:38:23
Et le dopage, tu y as pensé ? Ne crois pas, tu ne seras pas le seul !
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (88.140.147.xxx) le 20/05/10 à 20:41:54
Bah moi je veux bien me doper mais je sais pas quoi prendre,
Allé dites moi mais pas des trucs qui coute cher lol
Jéjé :)
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (78.250.55.xxx) le 20/05/10 à 20:43:04
Moi je veux savoir juste c'est qui l'espoir sous le pseuod de "jeune sportif" :) Sa me fera un copain espoir sous les 33' !! :p
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (79.86.221.xxx) le 20/05/10 à 21:10:31
Si t'as pas de fric, laisse tomber. Tu te feras choper trop vite.
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (88.140.147.xxx) le 20/05/10 à 21:36:52
T'inquiètes pas pour ça ça sera mon affaire,,
Alors tu me conseil quoi ?
Jéjé :)
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (81.56.93.xxx) le 20/05/10 à 21:38:42
par pure curiosité : quelqu'un sait combien actuellement de coureurs francais courrent en moins de 30min le 10km en france? et 29, 28, voire 31ou 32... si il y a des statisticiens...?
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (78.250.55.xxx) le 20/05/10 à 21:58:16
Bon allez, je me lance, selon les Bilans 2009,
347 hommes sous les 32'
147 sous les 31'
43 sous les 30'
7 sous les 29' dont 5 athlète de l'athleg provence ! :)
En 2009 aucun sous les 28' ;) meilleurs perf : 28'24
passer les 30 minutes au 10km par jeune sportif (invité) (93.23.63.xxx) le 20/05/10 à 22:30:07
lol non je suis pas tout à fait sous les 33' je suis en 33'45 actuellement mais quand je faisais allusion aux athlètes espoir sous les 33' je ne m'inclus pas dans le lot.
Mais à vrai dire j'ai pas mal bossé les cross et la piste sur 800m et je me suis à peine lancé sur un plan d'entrainement 10km sur 5 semaines pour le 10 km nocturne de puyricard.
Non actuellement je passe en 16min10 au 5ème km avec de la réserve pour 3 bornes max sur ces allures puis j'accuse sur le plan musculaire.
Bref cette soudaine réorientation se fait un peu à contre coeur car je me suis vue piquer ma place pour le deuxième tour des interclubs en N1 par un pseudo athlète de haut niveau. Bref c'est pas grave je prend plus de plaisir sur piste. Désolé mais je ne citerai pas cette athlète par peur que mes entraineurs se retournent contre moi, et je peux donner aucun indice car il est trop connus. mdr j'en ai trop dis.
Bref j'espère passer en 33'10 max sur ce 10 km désolé de décevoir ceux qui croient qu'on peut passer d'un 33' à 29' d'un coup mais je suis assez comptant de ce gain de 35sec. En revanche je ne me vois pas sous les 32'50 avant au moins 1 an et demi. Au moins je rêve pas trop haut, je ne me vois pas déjà à côté de Bekele dans 2ans comme certain lol mdr.
Par contre pour celui qui souhaite me connaitre désolé mais je donne pas mon nom ici surtout après ce que je viens de dire mais si tu as un mail ok.
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 20/05/10 à 22:53:16
Sur 800m ça donne quoi pas besoin des dixièmes si tu as peur d'être reconnu.
passer les 30 minutes au 10km par jeune sportif (invité) (93.23.63.xxx) le 20/05/10 à 23:08:34
MDR Je vais te répondre mais quand tu va voir son chrono tu va comprendre pourquoi je suis grillé, il n'y en à pas 5000 comme ca.
MDR 1'47
passer les 30 minutes au 10km par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 21/05/10 à 09:40:43
en effet il y a eu confusion je n'ai pas espoir de passer sous les 30' un jour.
il est clair que la perf sur 10 kil est conditionné par les capacités sur du court, je sais pour ma part que j'ai beaucoup optimiser mon potentiel, preuve en est que je peine sur les allures proches de 100 % vma alors que sur la vma longue je suis a l'aise.
Pour l'auteur du fil, a 22 ans je pense qu'il est poossible de rever a 30' mais c'est vrai que de 33'45, qui est une bonne perf mais tout a fais banale dans les pelotons amateur, il y a une grosse marge.
Pour moi cela depend beaucoup de la capacité a s'investir dans l'entrainement, il faut franchir des palliers petit a petit, faire du cross l'hiver, des 1500/3000/5000 sur piste a bloc. Peu de gens sont capable de cet investissement, tant mieux pour moi ca permet de jouer les premiers roles sur pas mal de course locales avec une valeur a moins de 33' sur 10 route
bonne chance
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.23.xxx) le 21/05/10 à 16:15:30
"C'est incroyable le nombre de frustrés sur ce forum qui dénigrent les coureurs annonçant vouloir faire de supers chronos! Si le gars veut des conseils, laissez des pros lui en donner et allez voir ailleurs! C'est pas parce que vous pourrez jamais descendre sous les 40' ou autres performances qu'il faut être jaloux des plus forts! Et c'est bien ce qu'on ressent malheureusement très souvent sur ce post mais aussi dans beaucoup d'autres discussions...
Maintenant à mon avis pour passer de 33' à moins de 30' ça me semble très difficile mais pourquoi pas, et il faut continuer à y croire sinon autant arrêter tout de suite! Moi je vaux vers 34', j'aimerais un jour descendre sous les 33' et même si ça va être dur, il faut croire en ses capacités quel que soit son niveau.
Moi qui pensait qu'en CAP, le niveau intellectuel était plus élevé qu'en foot, je m'aperçois que c'est finalement la même chose avec toujours autant de beaufs... A bon entendeur..."
merci Garçon =)
33'30 sur un parcours difficil avec une montée de 500 metres assez raide.
Quand je dis que je vaux 32' c'est en fonction de mes chronos, des séances que je passes, mais également de certains mec qui s'entrainnent avec moi parfois et qui eux passent de bon chrono sous les 32'.
passer les 30 minutes au 10km par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 21/05/10 à 16:56:29
genre tu passes quoi comme seance? sur des 1000 m par ex...
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 21/05/10 à 18:44:57
Avec 1'47 au 800 m il ne peut pas faire les inter-club, il serait le 3 ème homme sur 800 m dans son club ? Chapeau le club.
Maintenant avec 1'47 il ne veut pas d'entraîneur s'il a réussi cela sans qu'il continue.
Autre chose j'avais un copain coureur de 400/800m qui fut champion de France du 800 et la seule fois ou j'ai et je l'ai vu courir un 10 km il m'a fallu 2 km pour le doubler et le 4 ème kilomètre pour le lacher et comme ça sur son premier ou un des seuls 10 km qu'il a fait il l'a couru en moins de 31.
Donc apparament le gars en 1'47 devrait courir facilement en moins de 31, mais a-t-il vraiment fait 1'47. Si c'était le cas à mon avis il ne viendrait pas ici pour des conseils de personnes qui pour la plus part son au dessus de 40 mn.
passer les 30 minutes au 10km par t (invité) (90.20.218.xxx) le 21/05/10 à 21:34:32
lol, je crois que t'as rien compris Didier ;
allez j'explique quand même : le mec qui fait 1'47 au 800 n'est pas intervenu ici, c'est le gars à qui il aurait prit sa place dans l'équipe interclub qui a contribué à ce fil.
cordialement
passer les 30 minutes au 10km par jeune sportif (invité) (93.23.63.xxx) le 21/05/10 à 21:44:09
Mdr et oui didier ta rien compris, mais sans rancune, à vrai dire je tourne en 1'57 sur 800m. Voila pourquoi je me suis fais souffler ma place, mais ce qui me dérange c'est que ce mec ne fais jamais rien pour le club et un jour il arrive et demande de faire une course au 2eme tour sans avoir participé au 1er tour et tout le monde lui mange dans la main. Ça me dégoute, mais pour moi l'athle reste une passion donc je m'en fais pas, ma vie s'arrête pas la, surtout que des interclubs j'ai le temps d'en faire à 20ans.
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 21/05/10 à 21:51:12
bon avec 1'57 si tu es du type plus coureur 800/1500 que 400/800 oui tu as de bonne chance de faire moins de 32 je dirai même voir moins de 31 mais tout juste.
passer les 30 minutes au 10km par jeune sportif (invité) (93.23.63.xxx) le 21/05/10 à 21:54:48
Oula ca me semble ambitieux, disons que d'ici 1ans et demi je vise max 32'50 et je serais en phase de développement sur un plan musculaire et sur le plan de l'endurance puisque je n'aurais que 21 ans mais effectivement je ne me vois pas sous 31 avant au moins 29 ans.
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/10 à 08:38:02
Patience et longueur de temps font mieux que force et que rage.
Mais bon là t'es vraiment pas pressé.
passer les 30 minutes au 10km par jeune sportif (invité) (93.23.63.xxx) le 22/05/10 à 09:52:23
C'est clair mieux vaut attendre, j'en connais pas mal qui se sont détruit voulant allant plus vite que la musique.
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/10 à 13:00:14
Oui comme Bekélé, qui dès 20 ans était double champion du monde de cross. N'on arrêtes d'attendre trop longtemp sinon tu fera des records avec un dentier
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (93.2.128.xxx) le 22/05/10 à 13:02:06
Comme GM...
passer les 30 minutes au 10km par Jeune sportif (invité) (93.23.63.xxx) le 22/05/10 à 13:08:37
mdr j'aime bien l'expression "faire des records avec un dentier" oui c'est sur que je compte pas attendre 6 ans avant de me donner à fond, mais je suis plutôt du genre à écouter mon corps et le pousser un peu, par période genre pendant la saison de cross, puis sur piste, et pour le moment j'ai évolué en grattant 30 à 40 sec par ans sur 10 borne, et je pense qu'à ce rythme j'atteindrai mes objectifs avant d'être obligé de courir avec une canne. lol. Et puis je souhaite aussi réaliser des chrono sympa quand je serais vétéran, un peu à l'image de mon entraineur qui s'est préservé toute la vie, qui grappillait quelques secondes par ci par la. Jusqu'au jours ou il à atteint son summum en 29'58 mais aujourd'hui il est vétéran est il est toujours dans la course en 31 et quelques. C'est un peu ce que je vise. La longévité dans la performance même si passé 40 ans on est censé perdre 2sec par an par km dans la théorie. Je veux faire tirer un max.
passer les 30 minutes au 10km par Vieux_Pistard (membre) (90.39.205.xxx) le 22/05/10 à 13:29:26
Jeune sportif, voilà des paroles de vieux sage... ;-)
Je n'ai plus qu'un conseil à te donner (et je pense que ton coach te l'a déjà dit): Quand on est jeune, il faut courir vite. Autrement dit, fais du 800 maintenant, à fond, ce n'est pas à 35 ans que tu sera le plus performant sur cette distance. Et inversement, ce n'est pas maintenant que tu seras le plus performant sur 10 km.
passer les 30 minutes au 10km par Jeune sportif (invité) (93.23.63.xxx) le 22/05/10 à 13:41:47
Effectivement j'en suis conscient, c'est ce que j'expliquais un peu plus haut, au début de mon intervention ici.
C'est pour ca que j'essaie de travail 3 terrains tous les ans en alternant la saison de piste, de cross et un peu de route pour me faire plaisir parce que c'est quand même la que je prend le plus de plaisir. En tout cas merci du conseil.
passer les 30 minutes au 10km par steef (invité) (88.173.59.xxx) le 22/05/10 à 17:54:45
vu tes temps, je pense que tu en es capable a condition d'avoir un bon moral et pourquoi pas... un kenyan qui te tire un peu!!
passer les 30 minutes au 10km par Jeune sportif (invité) (93.23.63.xxx) le 22/05/10 à 19:35:49
Oula vous voyez loin me concernant sur ce forum mdr pour l'instant pas besoin de kenyan mon entraineur me suffit, en tournant en 31' il se ballade à mes côtés sur mes 33'. Mais c'est gentil.
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.146.xxx) le 25/05/10 à 19:46:39
Qui veut devenir mon entraineur?
passer les 30 minutes au 10km par cop (invité) (81.185.248.xxx) le 25/05/10 à 21:23:05
Moi,
j'ai un problème, je cours le 10 km en 21' avec 3 séances de 50 mn pas semaine. Vous pensez que je peux passer sous les 20' en faisant des séances d'1 heure.
Merci pour votre aide. Je ne sais pas où j'en suis!
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 25/05/10 à 21:42:34
Pourquoi veux tu passer sous les 20mn avec 21mn tu as encore 5mn d'avance sur Bekelé, et Gébré
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (87.88.89.xxx) le 25/05/10 à 21:52:34
C'est pas parce que bekele et gebre ne le suivent pas que Cop doit ce contenter du minimum, c'est quoi cette mentalité ??
Cop, pas la peine de faire des séance de 1h pour courir le 10km en moins de 20', il vaudrait mieux que tu rajoutes au moins une seance par semaine et çà devrait venir tout seul...
Bon entrainement à toi
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (81.51.214.xxx) le 25/05/10 à 21:55:12
Je pense qu'il parlait de 5 kms
passer les 30 minutes au 10km par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 26/05/10 à 10:23:14
@jeune sportif
je tiens vraiment à te féliciter , tu es doué en course à pied, tu écris super bien et tes paroles sont pleines d'humilité. du coup, j'ai toujours plaisir à te lire.
Rien que pour ça bravo !
Bonne continuation et tiens nous au courant de tes progrès
passer les 30 minutes au 10km par jeune sportif (invité) (93.23.63.xxx) le 26/05/10 à 10:56:11
C'est vraiment gentil, ca fait plaisir de voir qu'il y a des gens sympa ici malgré les quelques perturbateurs qui se manifestent par moment.
A++
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 26/05/10 à 11:46:16
Pour les 21 mn au 10 km j'ai pensé à un plaisantin, mais vrai que cela peut-être possible d'une personne qui pensait avoir écrit 5km, faut voir comme il va se manifester pour avoir le fin mot de l'histoire
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.146.xxx) le 26/05/10 à 12:35:24
je crois que les lèche cul sont autorisé ici.
passer les 30 minutes au 10km par thecoureur (invité) (90.58.254.xxx) le 26/05/10 à 13:27:08
bonjour voila je fais souvent de la course a pied et je fais 5km en 19min15 a pe pres je voudrais savoir comment améliorer mno score svp merci =)
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.146.xxx) le 26/05/10 à 13:40:11
essaye de changer de stratégie, cours en zig zag .
sinon essaye de choper les points bonus quand tu cours.
passer les 30 minutes au 10km par thecoureur (invité) (90.58.254.xxx) le 26/05/10 à 13:44:14
points bonus??
passer les 30 minutes au 10km par thecoureur (invité) (90.58.254.xxx) le 26/05/10 à 13:44:44
point bonus ??
passer les 30 minutes au 10km par thecoureur (invité) (90.58.254.xxx) le 26/05/10 à 13:46:28
point bonus ??
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.146.xxx) le 26/05/10 à 13:57:11
bah oui les points bonus te permettront d'augmenter ton score
passer les 30 minutes au 10km par thecoureur (invité) (90.58.254.xxx) le 26/05/10 à 14:03:48
oui mais c'est quoi les points bonus ? ^^ mdr"
passer les 30 minutes au 10km par roger valet (invité) (83.112.146.xxx) le 26/05/10 à 19:20:15
ça dépend des endroits où tu cours.
Ils peuvent être de différente forme.
Pour moi, c'est souvent des carrés avec des point d'interrogation dessus, il suffit que tu cours dessus et hop tu gagne des points bonus .
passer les 30 minutes au 10km par Nino27 (invité) (192.44.63.xxx) le 26/05/10 à 19:44:13
tu peux aussi gagner des points bonus en passant entre les jambes des autres joueurs/coureurs. C'est pas évident, surtout si tu le fais tomber car là tu perds des pts bonus. Avec de l'entrainement tu peux y arriver.
Bonne Chance.
passer les 30 minutes au 10km par DAN (invité) (90.51.76.xxx) le 26/05/10 à 22:11:16
je ressens pas de haine ni de jalousie invité 83.112.23
disons qu'en règle générale si un coureur fais 33mn a 22 ans et qu'il s'entraine régulièrement,on suppose qu'il a déjà tapé dans l'oeil de certains entraineurs et que les conseils sont présents!!!
soyons fou si tu veux une réponse,bien sur mon garçon que tu va faire -de 30mn sur 10km si ça fait que 2 mois que tu t'entraines et que tu ne fais que 2 sorties par semaines...
maintenant si tu cours depuis l'age de 13 ans et que depuis tes 18 ans tu fais 6 sorties par semaines avec 2 a 3 séances de pistes et bien non tu ne feras jamais moins de 30mn sur 10km
ceci dit ton niveau est déjà élevé et je te félicite!!!
t'a vu qu'on est pas envieux
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.146.xxx) le 27/05/10 à 09:36:51
ha ouai ..c'est sympa ça je trouve.
passer les 30 minutes au 10km par Bebart (invité) (155.140.133.xxx) le 27/05/10 à 13:15:45
A Superman,
je ne sais pas si tu faisais allusion à Christopher Reeve et aux handicapés en chaise, mais effectivement leur record est en 1h21'34.
Rapporté au 10km, ca fait moins de 20'.
J'ai longtemps pensé qu'on les faisait partir devant par courtoisie ... jusqu'au jour ou j'ai essayé d'en suivre un !
passer les 30 minutes au 10km par Bebert (invité) (155.140.133.xxx) le 27/05/10 à 13:35:37
Ho .. j'ai posté un peu vite ...
1h21'34" c'est sur marathon, bien sur
passer les 30 minutes au 10km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 27/05/10 à 13:40:14
En plus tes passé de Bébart à Bébert
passer les 30 minutes au 10km par thecoureur (invité) (90.58.121.xxx) le 27/05/10 à 19:43:44
je voudrais savoir si 19 min au 5 km est une bonne performance ??
passer les 30 minutes au 10km par thecoureur (invité) (90.58.121.xxx) le 27/05/10 à 19:44:45
je voudrais savoir si 19 min en 5 km est une bonne performance
passer les 30 minutes au 10km par cop (invité) (81.185.248.xxx) le 27/05/10 à 21:58:59
@83.112.146.xxx
j'aime bien l'idée de la course en zig zag et des points bonus : tu ne serais pas un spécialiste de course d'orientation par hasard?
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (80.13.126.xxx) le 28/05/10 à 18:09:48
c'était juste ne réponse au monsieur qui demandait comment améliorer son score. simple boutade.
19' au 5000m c'est bof; il faut savoir ce que tu vise et depuis combien de temps tu cours , combien d'entrainement etc...
passer les 30 minutes au 10km par thecoureur (invité) (90.58.121.xxx) le 29/05/10 à 08:50:46
je voudrais viser 40 min au 10 km je cours 4 fois void.s 5 par semaine
passer les 30 minutes au 10km par (invité) (83.112.146.xxx) le 29/05/10 à 09:19:55
oui donc 19' au 5km c'est correct, pour cet objectif.
et puis avec 4 entrainement par semaine, tu vas vite progresser .
Tu as quel âge?
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