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Recherche 1 programme pour les 10km, 20km de Paris le 8, 17 octobre par Damien (invité) (invité) (62.201.139.xxx) le 17/09/04 à 11:42:58
Bonjour,
Je cours en moyenne 2 à 3 fois par semaine environ 45mn à chaque sortie et 2 fois par semaine je fais du squash.
Je suis à la recherche d'un programme sur 3, 4 semaines pour les 10 et 20km de Paris.
Si qq peut me donner un coup de main.
Merci par avance
Recherche 1 programme pour les 10km, 20km de Paris le 8, 17 octobre par SergeB (membre) (208.178.171.xxx) le 17/09/04 à 11:54:25
Bonjour,
semaine 39:
2 sorties de 45'
1 sortie de 1h
semaine 40:
2 sorties de 50'
1 sortie de 1h15'
semaine 41:
1 sortie de 50'
1 sortie de 1h
1 sortie de 1h30
semaine 42 :
2 sorties de 30'
course de 20 km
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