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alimentation 800-1500 par laurent (invité) (83.114.47.xxx) le 22/05/10 à 20:47:10
Bonjour,
Pour les épreuves de pistes que peut-on manger le jour mêmme de la course notamment quand elles sont en soirée après 21h00 ?
alimentation 800-1500 par Jeune sportif (invité) (93.23.63.xxx) le 22/05/10 à 20:52:42
Pour 800 et 1500 je conseil vivement la saint yorre elle est fortement conseillé contre la montée d'acide lactique.
3 jours avant la course pattes et saint yorre. Ce régime ma permis de passer le cap des 600m sans acide lactique. (sur conseil de mon diététicien)
Après faut pas hésiter à manger dans la journée si c'est tard. mais faut surtout pas être en digestion au moins 2 heure avant la course donc manger à midi puis plus rien. Autant que possible manger sucré (lent et rapides.
alimentation 800-1500 par laurent (invité) (83.114.47.xxx) le 22/05/10 à 20:59:09
merci de ta réponse j'avais essayé les pates de fruits de chez décathlon pour faire un "gouter" 3 heures avant la course mais on ma dis qu'un apport aussi sucré n'était pas recommandé quelques heures avant l'effort
alimentation 800-1500 par Jeune sportif (invité) (93.23.63.xxx) le 22/05/10 à 21:02:32
Effectivement c'est déconseillé max 1 heure avant la course mais en mangeant entre 12 et 14h pour courir à 21h il n'y a pas de souci. En tout cas bon courage pour tes courses. Je suppose les inter.
alimentation 800-1500 par laurent (invité) (83.114.47.xxx) le 22/05/10 à 21:09:03
Merci, c'est les soirées a St Maur
alimentation 800-1500 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 22/05/10 à 21:17:44
Le mieux c'est rien après le repas du midi, ou vraiment si tu focalise dessus à 17h un petit gouter.
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