Progrès en VMA

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Progrès en VMA par Kilcool (invité) (82.250.136.xxx) le 28/05/10 à 22:11:07

Bonjour les CAPeurs!

Je voulais savoir quelles étaient vos VMA à vos débuts et les progrès que vous avez fait et en combien de temps et quel type de courses vous courrez.

On dit qu'on ne progresse que d'1 Km/h, j'espère que ce n'est pas vrai...

Progrès en VMA par (invité) (93.2.128.xxx) le 28/05/10 à 22:13:16

Si, si, moi j'ai commencé à 23 et j'ai fini à 24...

Progrès en VMA par (invité) (93.2.128.xxx) le 28/05/10 à 22:29:48

Bon, plus sérieusement, je dirais au max 20 à 25%...

Progrès en VMA par (invité) (83.200.104.xxx) le 28/05/10 à 22:45:46

20% pour qqun d'1 peu sportif à poids égal.

Pour un sédentaire avec des kgs en trop ça peut être bcp+

Progrès en VMA par Kilcool (invité) (82.250.136.xxx) le 28/05/10 à 23:04:59

20% de quoi??? de VMA? C'est tout?

Progrès en VMA par (invité) (81.244.20.xxx) le 28/05/10 à 23:18:27

personnellement je pense que qqn avec une vma de 15km/h peut arriver à son max genre à au moins 18 19 km/h mais sa dépend de l'age , du poids de départ, de pleins de facteurs je pense .

Progrès en VMA par (invité) (93.2.128.xxx) le 29/05/10 à 09:40:12

Je suis d'accord avec 83.200, si on fait intervenir le poids qui un problème majeur en cap, la progression en VMA peut être plus que les 20 à 25% que j'ai donné, qui correspondent plutôt à quelqu'un de "normalement" constitué...

Progrès en VMA par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 29/05/10 à 10:24:15

Et oui, l'important en course à pied, si l'on veut avoir un certain niveau, c'est la VMA de départ et non pas l'évolution de celle-ci !
Vaut mieux commencer avec une vma de 18 que de 12...

Progrès en VMA par SERGE92 (membre) (90.35.74.xxx) le 29/05/10 à 11:22:16

....."mieux vaut avoir une VMA importante au départ" ...
certes mais ensuite ce qui sera encore plus déterminant sera l'EMA pour les courses de demi-fond et surtout de fond....

Progrès en VMA par (invité) (93.2.128.xxx) le 29/05/10 à 11:26:51

Non Serge, pas "encore plus" !

L'endurance aérobie n'est que secondaire derrière la puissance.
Elle peut seulement compenser un léger manque de puissance mais la puissance (VMA) est fondamentale.

D'ailleurs, tous les champions ont eu très tôt une puissance élevée...

Progrès en VMA par SERGE92 (membre) (90.35.74.xxx) le 29/05/10 à 11:34:50

les champions ont des VMA relativement proches et n'évoluent que très peu ensuite alors que l'entrainement le mieux conduit et assimilé permettra de faire évoluer l'EMA.....c'est la raison de mon "encore plus"....
Bien entendu je parle d'athlète ayant des vma relativement proche.....en regardant les résultats à l'arrivée des courses de fond et en comparant les VMA on peut aisément trouver des athlètes avec des VMA nettement inférieures mieux classés....du moins à mon humble constat....

Progrès en VMA par (invité) (93.2.128.xxx) le 29/05/10 à 11:48:05

Ceux qui, comme tu dis, ont des VMA "nettement inférieures" se sont souvent plantés dans l'évaluation...

Il est IMPOSSIBLE d'avoir un résultat "nettement supérieur" avec une VMA "nettement inférieure"... ;-)

Progrès en VMA par SERGE92 (membre) (90.35.74.xxx) le 29/05/10 à 11:57:50

...désolé mais j'ai des athlètes qui ont passé le même protocole d'évaluation de leur VMA( même médecin , tapis,Prise de lactates, conditions globales identiques) et celui qui avait la VMA la plus élevée ( +0,8) a terminé 2 marathons 7' et 9' derrière.....jusqu'à ce qu'il prenne conscience qu'une valeur de VMA n'était qu'un des paramètres à prendre en compte et qu'ensuite il fallait élever son EMA...chose qui fut réalisée ensuite .....mais ce n'est que ma petite expérience.....je suis ouvert à tout ou presque...:-)

Progrès en VMA par (invité) (93.2.128.xxx) le 29/05/10 à 13:21:38

Mais 7min sur un marathon c'est "que tchi", en tous cas absolument pas une preuve que la VMA n'est pas fondamentale...

Une VMA élevée est une condition nécessaire à l'obtention d'une bonne performance en fond. Cela veut dire qu'il est impossible d'obtenir une bonne perf avec une faible VMA mais cela ne signifie absolument pas qu'avec une grosse VMA on fait obligatoirement une bonne perf...

En d'autres termes, c'est un potentiel que certains même ignorent car ils ont jamais couru de leur vie alors qu'ils ont les qualités pour...

Progrès en VMA par SERGE92 (membre) (90.35.74.xxx) le 29/05/10 à 14:04:33

7' quand tu fais 2h36 ce n'est pas rien.....en tout cas pour le coureur en question....il a été content de passer sous les 2h30 ensuite!

Progrès en VMA par (invité) (93.2.128.xxx) le 29/05/10 à 14:07:02

4%

Progrès en VMA par (invité) (93.2.128.xxx) le 29/05/10 à 14:13:44

ou 0.5km/h de VMA...

Progrès en VMA par SERGE92 (membre) (90.35.74.xxx) le 29/05/10 à 14:37:02

il est plus aisé de gagner 0,5km/h en EMA qu'en VMA ....surtout à ce niveau .....:-) il se peut que pour toi courir à ces vitesses soit banal, pour ces athlètes ce n'était pas le cas, il y avait beaucoup d'investissement.
Mais j'ai des cas similaires sur des niveaux moindres <3h00, <3h30 et c'est toujours la même partition seul le tempo est différent....quand tu fais 3h00'16'' et que l'année suivante c'est 2h53'00 le gout n'est pas le même et pourtant il n'y a que 7' ...:-)))
Maintenant je retourne au travail pour essayer de continuer
à faire progresser quelques amis coureurs, moi je tente de ne pas trop régresser :-))))

Progrès en VMA par (invité) (93.2.128.xxx) le 29/05/10 à 15:01:23

Mes propres perfs (tout comme les tiennes) n'ont rien à voir dans cette histoire...

Je répète d'une autre manière ce que j'ai dit précédemment: en améliorant l'endurance aérobie, on ne peut compenser que de manière très limitée un manque de puissance VMA...

Progrès en VMA par Nino27 (invité) (192.44.63.xxx) le 29/05/10 à 15:26:44

Tout Est Possibel

Progrès en VMA par (invité) (84.97.217.xxx) le 18/06/10 à 16:30:42

moi jai commencé a 15.5 de vma il y a 1.5 an et maintenant je suis a 18.1 jai 16 ans et jai un poids qui a quasiment pas changée

Progrès en VMA par SERGE92 (membre) (83.204.148.xxx) le 18/06/10 à 17:07:39

tu es pleine phase de développement ce qui te permettra d'avoir une base solide sur laquelle tu et tes entraineurs pourront s'appuyer pour t'amener vers ton meilleur....Persévération et Plaisir

Progrès en VMA par (invité) (212.23.165.xxx) le 18/06/10 à 17:16:39

Progrès en VMA par SERGE92 (membre) (90.35.74.xxx) le 29/05/10 à 14:37:02

il est plus aisé de gagner 0,5km/h en EMA qu'en VMA ....surtout à ce niveau .....:-) il se peut que pour toi courir à ces vitesses soit banal, pour ces athlètes ce n'était pas le cas, il y avait beaucoup d'investissement.
Mais j'ai des cas similaires sur des niveaux moindres <3h00, <3h30 et c'est toujours la même partition seul le tempo est différent....quand tu fais 3h00'16'' et que l'année suivante c'est 2h53'00 le gout n'est pas le même et pourtant il n'y a que 7' ...:-)))

1+ oui le gout n'est pas le même

Progrès en VMA par flo (invité) (82.254.168.xxx) le 18/06/10 à 18:22:39

Moi j'ai commencé la CAP avec 13 de VMA et 85.5 kg pour 1m77 il y a 1an et demi, aujourd'hui je pèse 66kg et j'ai 17,6 de VMA (20ans).J'espère pouvoir encore l'augmenter...

Progrès en VMA par SERGE92 (membre) (83.204.148.xxx) le 18/06/10 à 18:31:12

ces progrès sont intéressants ....mais ensuite il faudra pouvoir les exploiter pour optimiser ton potentiel sur l'objectif distance visé.....et pour ce faire il faudra balayer bien d'autres vitesses et fcs sur un éventail de courses et de récups

Progrès en VMA par cedric (invité) (86.193.156.xxx) le 18/06/10 à 21:34:36

mon 1er 6' pour estimer ma vma date de fin 2008 où j'ai été capable de tenir 1670 m donc 16.7 de vma et 1 an plus tard (9j apres mon 1er marathon) j'ai fait 1750m donc 17.5 de vma .(entre temps un test labo de 17 de vma en mai09)

il y a donc eu progression , mais j'ai déjà 36 ans donc la possibilité de pour moi de progresser existe encore mais reste assez modérée, mais je ne desespère pas et j'avoue bdp plus travailler le seui ce qui permet effectivement de travailler l'endice d'endurance et cela m'a permi de passer sous les 1h30 a 2 reprises au semi .

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