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Entrainement 2 semaines - 20km par jours, utile ? par Yorundr (invité) (78.232.68.xxx) le 29/05/10 à 23:50:12
Bonjour,
voila un collègue me propose de faire 20km par jours pendant deux semaines, en faisant des cycle de 3 jours de suite, puis une journée de repos et rebelote.
Il me dit que c'est pour bien développer le foncier.
Que dois-je en penser ?
Merci
Entrainement 2 semaines - 20km par jours, utile ? par Bkla (invité) (62.202.92.xxx) le 30/05/10 à 10:06:01
Oui, c'est une bonne chose.
Mais le mieux, c'eut été de faire la préparation foncière avant la période des compets (si tu en fais).
Entrainement 2 semaines - 20km par jours, utile ? par (invité) (87.231.248.xxx) le 30/05/10 à 11:03:00
Oui, et en fonction de ta VMA ça peut être tout à fait accessible : si elle est au moins de 18,5, tu es en endurance à 12,5 km/h donc 20 km tu les fais en 1h30.
Un footing de 1h30 chaque jour ça n'a rien d'exceptionnel donc tu devrais pouvoir tenir la cadence sans problème - et effectivement bien développer ton foncier - mais si ta vma est de 15 ou 16 forcément ça s'annonce plus tendu.
Entrainement 2 semaines - 20km par jours, utile ? par (invité) (87.231.248.xxx) le 30/05/10 à 11:05:04
Bon ça fait plutôt un footing d'1h35-40, mais ça reste jouable :)
Entrainement 2 semaines - 20km par jours, utile ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/05/10 à 11:38:56
On ne peut pas répondre à cette question ne sachant pas qu'elle distance tu parcourais par semaine et qu'elle type d'entraînement.
Si tu ne courais que 30 km par semaine c'est une abération, si tu faisait déjà 100 km par semaine ou est le problème ?
Deux exemples pour te prouver que l'on ne peut pas répondre ou alors répondre n'importe quoi.
Entrainement 2 semaines - 20km par jours, utile ? par (invité) (90.35.11.xxx) le 30/05/10 à 13:54:18
vma 18.5 = footing 12.5km/h
euh j'ai des doutes
plutot 13 13.5
Entrainement 2 semaines - 20km par jours, utile ? par Vieux_Pistard (membre) (90.39.206.xxx) le 30/05/10 à 17:06:31
"20km par jours pendant deux semaines, en faisant des cycle de 3 jours de suite, puis une journée de repos et rebelote.
Que dois-je en penser ?"
ça n'a pas beaucoup d'intérêt, sauf si tu envisages de préparer un ultra, et encore, seulement si tu entame ta préparation pas trop longtemps après.
D'une façon générale, il faut se méfier de ce genre d'entraînement un peu bourrin et sur une courte période: ça débouche plus souvent sur une blessure que sur une nette amélioration de la condition physique.
Entrainement 2 semaines - 20km par jours, utile ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/05/10 à 17:36:35
Sans être rabat joie, pas besoin de faire des ultras pour faire 20 km par jour, je connais de coureurs de 1500m qui le font ou l'on fait voir plus
Entrainement 2 semaines - 20km par jours, utile ? par Vieux_Pistard (membre) (90.39.206.xxx) le 30/05/10 à 18:01:24
Oui, je suppose que les meilleurs mondiaux font ça en période de préparation foncière (et encore, peut-être pas tous, l'entraînement a évolué vers moins de kilométrage, et plus de variété dans les contenus)
Mais bon, ici, il ne s'agit pas d'un international...
Entrainement 2 semaines - 20km par jours, utile ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/05/10 à 18:03:44
Non il ne s'agit pas d'un international, mais on ne sait surtout pas sa valeur, et le kilométrages qu'il a l'habitude de faire, pour cela que je reviens à ce que je disais plus haut
impossible de répondre
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