Conseil alimentation avant un 10 km

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Conseil alimentation avant un 10 km par (invité) (83.196.141.xxx) le 05/06/10 à 09:39:52

Est il bien de manger un steak le midi pour une course de 10 km en soirée ?
Que faut il manger le jour J d'un 10 km pour avoir un maximum d'énergie.

Conseil alimentation avant un 10 km par (invité) (92.159.111.xxx) le 05/06/10 à 09:44:16

Des pâtes, bien sûr !! C'est écrit dans tous les magasines, articles, sites... sur la CAP. Fais une recherche sur ce forum avec et tu verras que c'est B.A.BA de connaître un peu cela.

Conseil alimentation avant un 10 km par tntn (invité) (82.237.142.xxx) le 05/06/10 à 09:45:23

sujet traité maintes fois, en effectuant une recherche sur le titre de ton message on trouve :

- alimentation veille et jour du 10 km => http://www.courseapied.net/forum/msg/23346.htm

- alimentation pendant un 10km => http://www.courseapied.net/forum/msg/70906.htm

Conseil alimentation avant un 10 km par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 05/06/10 à 09:46:56

Les contraintes et les exigences sur 10 km n'ont rien à voir avec un marathon ou une course de longue distance.
En l'occurrence tu peux manger un steak mais cela n'aura aucun effet bénéfique (ni négatif a priori) sur ta performance.
Cherche plutôt ta source d'énergie du côté des glucides lents, mais inutile de te gaver.
Fred

Conseil alimentation avant un 10 km par JP Coffe (invité) (93.2.128.xxx) le 05/06/10 à 09:59:46

Il faut se méfier avec les steaks à moins d'être certain que l'animal n'a pas été traité aux hormones...
Le poisson c'est moins risqué... quoique...

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