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fractionné 1000 par (invité) (83.196.141.xxx) le 06/06/10 à 22:18:08
Actuellement 38 min sur 10 km. Je voudrais faire des fractionnés sur des 1000 m quels sont les bons plan. 5 séances par semaines.
fractionné 1000 par dan (invité) (90.51.30.xxx) le 07/06/10 à 09:45:41
si tu fais 38mn sur 10km tu t'entraine certainement régulièrement et tu a du déjà du faire quelques 1000m sur piste?
sinon 6x1000m en 3mn45s avec 1mn30s de récup
si ça passe facile car je n'ai pas d'estimation sur ton entrainement descend de quelques secondes...
fractionné 1000 par Montaigne le faux (invité) (90.7.84.xxx) le 07/06/10 à 09:50:25
5 fois 1000 en 3' 48" récup 3 ou 4' (pas utile de pincer la récup).
De temps en temps 3 fois 1000 en 3' 38".
fractionné 1000 par thib38 (invité) (90.41.199.xxx) le 07/06/10 à 17:36:03
Si tu veux bosser à vitesse spé, il faut faire une progression au fil de la prépa : 6*1000 puis 4*1500 puis 3*2000 puis 2*3000 puis 4*2000 r=2' par exemple.
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