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Footing d'avant-course par Thybault (invité) (82.122.93.xxx) le 18/09/04 à 23:23:18
Demain j'ai une course et je voudrais savoir ce que vous me conseillez comme footing avant de m'élancer.
Merci de m'aider
Footing d'avant-course par Frédéric (membre) (62.34.125.xxx) le 18/09/04 à 23:28:22
Bonsoir,
Tu cours quelle distance ? 10 km , semi ? plus ?
Le principe est : plus la course est courte plus on doit s'échauffer, surtout si on vise une bonne perf.
Exemple:
éveil musculaire le matin (marche, etc),
15'course lente,
5' étirements,
5' accélarations courtes et talons fesses, montées genoux,
sur la ligne de départ 5' avant (à ajuster si il y a beaucoup de monde)
Fred
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