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Préparation avant marathon par Eric (invité) (212.234.70.xxx) le 07/06/10 à 16:16:42
Bonjour ;
je participe au marathon de Berlin en septembre. Je débute ma préparation fin juillet. D'ici là, que me conseillez vous comme entraînement ? Merci.
Préparation avant marathon par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 07/06/10 à 16:57:43
Un peu de renforcement vma éventuellement.
Fred
Préparation avant marathon par (invité) (90.33.52.xxx) le 07/06/10 à 20:24:16
Ensemencer sa pelouse pour commencer.
Préparation avant marathon par serval 65 (invité) (83.113.13.xxx) le 07/06/10 à 20:28:35
Déja tu as tous faux si tu démarres ta prépa fin juillet, trop tard me semble t'il, tu n'a peut ëtre pas d'embition chrono???????
Préparation avant marathon par superlapin (invité) (81.57.67.xxx) le 07/06/10 à 20:36:29
commences maintenant, sinon t'es out !
Préparation avant marathon par La poudre (invité) (93.0.155.xxx) le 07/06/10 à 20:46:16
ça dépend si c'est pour 2012 et avec de la poudre de Berlinpinpin
Préparation avant marathon par (invité) (90.33.52.xxx) le 07/06/10 à 20:51:19
Tout dépend de ton passé de sportif et de ton objectif ?
Préparation avant marathon par Eugène (invité) (80.185.220.xxx) le 07/06/10 à 21:03:50
Pourquoi aurait-il tout faux ? 8 semaines de prépa marathon, ça peut amplement suffire.
Préparation avant marathon par Eric (invité) (212.234.70.xxx) le 08/06/10 à 16:32:16
Pour info, je vise 2h35. J'ai fait 2h39 à Paris l'année dernière en m'entrainant 10 semaines après une bonne saison de Cross,je ne pense pas être complètement out... Sinon, en particulier Fred, que me conseillez vous de faire ? J'ai bien sûr mes idées mais bon, j'aimerais savoir. A plus.
Préparation avant marathon par coatch (invité) (81.253.28.xxx) le 08/06/10 à 17:09:48
Franchement 2 mois de prépa, cad 9 - 10 semaines c'est largement suffisant évidemment on part pas de 0 en début de préparation. avec 1 ou 2 cycles vma avant on commence bien sa prépa
Préparation avant marathon par (invité) (82.236.79.xxx) le 08/06/10 à 19:18:25
Alors c'est sur que tu es loin d'être out, maintenant c'est quand même un peu dommage de poser ce genre de question sur ce forum quand on a ton niveau. Tu devrais plutôt donner des conseils pour arriver à ce niveau sur marathon.
Préparation avant marathon par Eugène (invité) (80.185.220.xxx) le 08/06/10 à 20:10:23
Ça m'intéresserait de savoir en quoi consiste un cycle vma. Combien de semaines ? Quel en est le contenu ?
Préparation avant marathon par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 09/06/10 à 10:53:32
Cycle de renforcement de vma sur quatre semaines, sur séries courtes (150 à 300 m selon la vma) on peut évoluer à plus de 100 % de vma. Dans le cas d'Eric, avec un chrono de 2h39 la vma est assez élevée (pas loin de 20 km/h au minimum), c'est donc faisable sur une minute ou 300 m par exemple.
Pour la progression sur le marathon, il faut bien travailler la vitesse spécifique pour 2h35, de toute façon le volume et la qualité générale seront peu différents d'un objectif à 2h39.
Fred
Préparation avant marathon par Eugène (invité) (80.185.220.xxx) le 09/06/10 à 12:32:48
Merci pour ces précisions. Quand faut-il caler ces cycles par rapport au marathon ? Faut-il les faire consécutivement ?
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