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gestion 10km par morgon (invité) (195.221.254.xxx) le 08/06/10 à 15:19:22
Bonjour,
j'ai 45ans, et 1 an de CAP. Mon temps sur 10km : 51'27 réalisé 1 semaine après un semi
J'ai couru me premier 10 km, il y a 3 mois. En gestion de course j'ai couru les 6 premiers kilo a 170 puls (90% FCM), puis jusqu'au 9 je suis passé a 178 (env. 95%) pour terminer apres le plus vite possible.
Comment gerer mon prochain 10km pour battre mon temps. Est-ce que je peux partir a 92 ou 93% FCM des le depart ??
merci de me donner votre avis par retour d'expérience
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