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Cherche plan par (invité) (83.196.141.xxx) le 09/06/10 à 21:18:13
Actuellement je cours un 10 km en 38mn, évidemment mon objectif serait de descendre mon temps significativement !
Cherche plan sur 5 séances avec des fractionnés long.
Merci
Cherche plan par hk fufu (invité) (82.247.132.xxx) le 09/06/10 à 21:29:56
salut
tu en trouveras un a ta convenance ici :
http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-entrainement-10km-course-a-pied.html
http://www.athlete-endurance.com/plan-entrainement-courseapied/entrainement-10km-5km/
bon courage
Cherche plan par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 09/06/10 à 21:32:32
Age, poids, taille, nombre d'années d'entraînement, autres records, pulsations au repos, pulsation maximal.
Cherche plan par (invité) (83.196.141.xxx) le 09/06/10 à 21:40:13
30 ans 4 ans de pratique
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