question à B.HEUBI sur ces plans

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question à B.HEUBI sur ces plans par judu12 (invité) (213.190.91.xxx) le 10/06/10 à 09:51:46

Bonjour,

J'ai l'intention de tenter mon 1er maerathon le 24/10 en suivant votre plan 3 séances finir le marthon, de votre livre.
Ce qui me manque ou que je n'ai pas su trouver est un plan de prepa générale entre le période de prepa specifique vu que je n'effectue pas tres souvent de grosse competavec besoin de prepa spé.
Je cherche un plan de prepa générale.

Ce marathon avec objectif de finir si possible autour de 4h est il raisonnable sachant que je cours depuis des années 2 fois semaine + un peu de basket en saison sportive
Parfois qu'une quand je n'ai pas le temps (2 filles en bas age)
Ref sur 10 Km en début d'année avec prepa du livre : 43'54
un 22 km trail fait le 1 er mai et depuis reprise timide suite petite douleur après trail, aujourd'hui de nouveau opérationnel

tous les autres avis sont bienvenus

Merci d'avance

question à B.HEUBI sur ces plans par judu12 (invité) (213.190.91.xxx) le 10/06/10 à 11:51:21

question à B.HEUBI sur ces plans par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 10/06/10 à 12:04:12

http://www.brunoheubi.com/FAQ/prepa-generale.html

question à B.HEUBI sur ces plans par Vino (invité) (90.7.209.xxx) le 10/06/10 à 12:15:48

Fayot!

question à B.HEUBI sur ces plans par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 10/06/10 à 12:30:22

Fais gaffe Vino, ça fait péter ;)

question à B.HEUBI sur ces plans par judu12 (invité) (213.190.91.xxx) le 10/06/10 à 13:38:00

merci, mais ce plan est basé sur 6 séances hebdo alors que je suis sur une base de 2 à 3

up

question à B.HEUBI sur ces plans par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 10/06/10 à 13:48:16

Pour 3 séances, je t'ai déjà donné ce lien :

http://www.athlete-endurance.com/plan-entrainement-courseapied/entrainement-foncier/701-plan-foncier-pour-coureur-peu-experimente.html

Sinon, tu peux prendre les 8 premières semaines de ce plan :

http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/preparation-marathon-3seances-16semaines.html

question à B.HEUBI sur ces plans par la balance (invité) (192.223.158.xxx) le 10/06/10 à 13:53:00

sont difficiles tous ces débutants, c'est jamais assez bien pour eux, pfff'

question à B.HEUBI sur ces plans par Jay Jay 59 (invité) (86.208.16.xxx) le 10/06/10 à 13:59:47

Je plussoie le plan du site "conseils course à pied", j'ai suivi le 12 semaines/4 sorties pour mes 2 marathons, et c'est passé nickel ! Bon courage à toi !

question à B.HEUBI sur ces plans par Vino (invité) (90.7.209.xxx) le 10/06/10 à 14:02:29

Qui c'est Bruno Hibou?...

question à B.HEUBI sur ces plans par Lance amstrong (invité) (93.0.155.xxx) le 10/06/10 à 14:04:44

un cycliste peut-être comme

Vino coure off

off pour interdit non le dopinnnnggge

question à B.HEUBI sur ces plans par domdom02500 (invité) (90.34.213.xxx) le 10/06/10 à 14:16:16

question à B.HEUBI sur ces plans par Daisy Gounette (invité) (90.7.209.xxx) le 10/06/10 à 14:24:36

Sans le 30/30 t'aurais fait 3h45'...

question à B.HEUBI sur ces plans par domdom02500 (invité) (90.34.213.xxx) le 10/06/10 à 21:10:31

Sans le 30/30 t'aurais fait 3h45'...
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comment ?

question à B.HEUBI sur ces plans par Merci pu l'ami (invité) (88.167.124.xxx) le 10/06/10 à 23:24:43

bin ouai comme moa, sans jamais faire une seule fois du 30/30 j'ai 3h40 pour mon premier marathon.
(à moins que sans le savoir je fasse du 30/30 tout comme je fait de la prose)

question à B.HEUBI sur ces plans par (invité) (90.34.95.xxx) le 11/06/10 à 09:16:28

bin ouai comme moa, sans jamais faire une seule fois du 30/30 j'ai 3h40 pour mon premier marathon.
(à moins que sans le savoir je fasse du 30/30 tout comme je fait de la prose)
-------------------------------------------------------
le débat est ouvert .............
qu'en pensez vous les gars ?

question à B.HEUBI sur ces plans par BBen (membre) (82.239.59.xxx) le 11/06/10 à 11:25:07

Je fais partie de ceux qui sont très très dubitatifs sur l'intérêt du "30/30". Au mieux cela ne sert pas à grand chose (et, la plupart du temps, remplace une séance qui aurait pu être plus utile...), au pire c'est néfaste car effectué à une allure trop rapide et/ou avec récupes trop courtes (assez souvent)...

Voire également le chapitre qu'y consacre Serge COTTEREAU dans son dernier bouquin, sur les méfaits de ce type d'entraînement :

http://www.serge-cottereau.com/boutique/id-93-joggers-les-bobards-que-l-on-nous-raconte-

Il n'y va pas par 4 chemins, c'est pour lui devenu (vers le milieu des années 199x) un "dogme" qui fait des ravages, et d'après lui explique largement pourquoi, malgré un bien plus grand nombre de pratiquants, on trouve aujourd'hui bcp moins de coureurs en - de 3h au marathon qu'il y a 20 ou 30 ans. Je ne suis pas loin de partager cet avis assez radical...

Perso, je ne fais JAMAIS de travail de VMA en fractionnant court, je ne fais que tu fractionné long. Pour le travail VMA, fractions de 3' à 5' effectuées jusqu'à 97-98% de FCM (je ne vais jamais jusqu'à 100%). Démarrez plus bas (3*1000m à ~95% de FCM c'est déjà pas mal pour commencer), puis augmentez très progressivement, séance après séance, le volume et l'intensité. Efficacité garantie...

Je fais aussi du fractionné court (en fonction du cycle d'entraînement dans lequel je me trouve) : fractions de 200m à 400m, mais à des allures plus rapides que la VMA (typiquement : 3" de plus sur 200m, 6" de plus sur 400m), et avec des récupes très longues (typiquement 2 à 4 fois le temps d'effort, ou la même distance en footing lent : ex. 200m rapide + 200m footing court). Mais ce n'est pas un travail de VMA.

Record : 2h38 au marathon ... (après ~15 ans de pratique, et une progression régulière et au total très importante : je précise que je n'étais pas particulièrement "doué" à mes débuts).

question à B.HEUBI sur ces plans par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 11/06/10 à 11:41:28

Aie Aie Aie !
Des 1000 à 95 % de FCM !

Pour cela, il me faudrait les courir à 110 % de VMA => blessure garantie.

Je pratique 80 % de mon entraînement en forêt et ne fais des séances de 30/30 qu'après une coupure ou relâchement et éventuellement 3 jours avant une course en période de préparation foncière.

Le reste du temps, ce sont des 200 et des 300 à vitesse proche de 100% de VMA et des 1000/2000/3000 à vitesse spécifique épreuve préparé ou seuil ou EMA (chère à BH).

question à B.HEUBI sur ces plans par Papoo (invité) (90.1.29.xxx) le 11/06/10 à 11:43:16

Le 30/30 et le seuil revisité façon Heubi (EMA), ça peut être supporté par des gens comme B. Heubi, mais pas par l'honnête quadra ou quinqua (voire plus jeune) qui s'essaye aux courses longues.

La VAM bonne pour les courses d'endurance c'est une idée reçue (je prends les devants).

question à B.HEUBI sur ces plans par Papoo (invité) (90.1.29.xxx) le 11/06/10 à 11:45:03

"Pour cela, il me faudrait les courir à 110 % de VMA => blessure garantie."

T'as déjà forcé sur le rosé, arrête! tu sais que c'est pas bon pour toi.

question à B.HEUBI sur ces plans par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 11/06/10 à 11:52:48

@Papoo
Je préfère le rouge ;)

Les fractionnés en pourcentage de FCM c'est de la connerie.

Je ne monte haut au cardio qu'après une coupure. En pleine prépa course, je ne dépasse, sur aucun entraînement les 90 % de FCM. Seul un sprint en compétition me fait franchir ce seuil.

question à B.HEUBI sur ces plans par Papoo (invité) (90.1.29.xxx) le 11/06/10 à 12:05:14

"Je ne monte haut au cardio qu'après une coupure."

En prépa marathon la FCM baisse chez beaucoup de coureurs, ne l'oublie pas dans tes calculs scientifiques.

question à B.HEUBI sur ces plans par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 11/06/10 à 13:01:41

C'est pourquoi les plans en pourcentage de FCM (sauf endurance) négligent la particularité des coureurs.

Certains, comme JP75018, montent très haut même en prépa marathon alors que mon cœur devient un vrai diesel avec le compte-tour bloqué très bas.

1 mois plus tard, après 15 jours cool, j'ai atteint 183 à l'arrivée d'un 10 km très vallonné et sous la chaleur.

question à B.HEUBI sur ces plans par Papoo (invité) (90.1.29.xxx) le 11/06/10 à 13:27:42

Comme quoi la FCM est celle du moment.

question à B.HEUBI sur ces plans par neuneu Rhône (invité) (109.0.37.xxx) le 11/06/10 à 13:41:44

Oulala, je suis perdu.
Je constate aussi que pour moi et mon entourage, plus on s'entraîne et plus on a du mal à s'approcher de FCmax mais il me semble qu'une des particularités des très bon coureurs est de pouvoir maintenir de haut %FCmax pendant longtemps. Ce qui me laisse penser que s'entraîner en fonction du %FCmax ne parait pas déconnant, cela revient à adapter l'effort en fonction de l'état de forme. Un avis ?

question à B.HEUBI sur ces plans par Papoo (invité) (90.1.29.xxx) le 11/06/10 à 13:47:40

"Ce qui me laisse penser que s'entraîner en fonction du %FCmax ne parait pas déconnant, cela revient à adapter l'effort en fonction de l'état de forme. Un avis ?"

C'est le pixel qui déconne...

question à B.HEUBI sur ces plans par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 11/06/10 à 13:55:33

D'autres arguments que les discussions de comptoir de Papoo ici :
http://www.volodalen.com/13physiologie/fc2.htm

A l'issue de la séance "post-entraînement", quatre situations sont possibles :

1)les FC ont baissé et les sensations sont bonnes, l'exercice est accompagné d'une impression de facilité
C'est le meilleur profil pouvant être obtenu. Indiscutablement, l'entraînement a eu des effets positifs sur la filière aérobie.

2)les FC ont baissé mais les sensations sont mauvaises, l'exercice paraît difficile.
L'adaptation aérobie s'est améliorée mais le sportif est certainement fatigué. S'il prend le temps de récupérer, il passera certainement dans la première catégorie. En revanche, s'il persiste à s'entraîner durement sans s'accorder le temps du repos, il risque de tomber dans le surentraînement.

3) les FC ont augmenté mais les sensations sont bonnes.
Cette adaptation est souvent observée dans les phases de reprise de l'entraînement. L'athlète " a de l'énergie" pourtant ses systèmes fonctionnels aérobies ne sont pas à la hauteur. Il peut très bien réaliser de bonnes performances dans les épreuves courtes (800m-1000m). Le risque inhérent à cet état est d'accumuler les séances très fatigantes et de tomber dans le surentraînement. Toutefois, le plus souvent, l'athlète évolue vers les catégories 2 ou 1.

4) les FC ont augmenté et les sensations sont mauvaises
L'athlète n'est pas en forme. Il peut sortir d'une période d'inactivité assez longue ou ne pas supporter son entraînement. Dans ce second cas, une période de repos et la réévaluation de l'entraînement s'imposent.

question à B.HEUBI sur ces plans par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 11/06/10 à 13:57:58

Et ça :
Suite à un entraînement aérobie, la FC maximale a tendance à diminuer légèrement. Cette évolution est tout à fait habituelle. Elle ne dit rien de la capacité de performance du sportif. En revanche, une baisse importante de la FC maximale (plus de 5 à 10 pulsations) s'accompagne très souvent d'une perte de capacité à encaisser des variations d'allures, à courir à des allures proches et supérieures à VO2max. Une telle adaptation est souvent le fait d'un entraînement réalisé quasi exclusivement dans les allures modérées (footings lent à rapide).

question à B.HEUBI sur ces plans par Papoo (invité) (90.1.29.xxx) le 11/06/10 à 14:06:15

"Une telle adaptation est souvent le fait d'un entraînement réalisé quasi exclusivement dans les allures modérées (footings lent à rapide). "

C'est très bon comme entraînement ça, mon pixel! entraîne toi aux maths de temps en temps, 180-10 (KM...) *0,95= 162.

162/180=90%...

question à B.HEUBI sur ces plans par Papoo (invité) (90.1.29.xxx) le 11/06/10 à 14:07:22

Comptoir toi même!

question à B.HEUBI sur ces plans par (invité) (192.223.140.xxx) le 11/06/10 à 14:11:04

papoo dit pas que des conneries !

question à B.HEUBI sur ces plans par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 11/06/10 à 14:15:00

Il en fait aussi ?

question à B.HEUBI sur ces plans par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 11/06/10 à 14:20:42

@Poopa
Je ne dis pas qu'il faut privilégier la VMA surtout pour un vétéran, je critique juste les plans en pourcentage de FCM sans explications.

J'ai vu de nombreux coureurs qui essayent d'atteindre 95 % de FCM sur un fractionné court car c'est noté sur leur plan même si pour cela ils sont obligé de courir trop vite.

Des fractionnés exprimés en temps (pourcentage de VMA par exemple) évite ces écueils.

question à B.HEUBI sur ces plans par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 11/06/10 à 14:22:42

Désolé pour les fautes, saloperie de forum où l'on ne peut pas éditer ses messages :(
avec les (s) et (nt) c'est mieux !

question à B.HEUBI sur ces plans par (invité) (192.223.140.xxx) le 11/06/10 à 14:26:52

quel mytho ce Le Pix !

c'est du pâté ça ? 'spèce d'analphabète !
http://www.casimages.com/img.php?i=100610034943627955.jpg

question à B.HEUBI sur ces plans par Le Pix (invité) (217.128.111.xxx) le 11/06/10 à 14:36:21

@JP2
Tu l'auras voulu, j'ai retrouvé la photo de ton légionnaire de Vincennes :

http://2reg.legion-etrangere.com/modules/phototheque.php?photo=1302

question à B.HEUBI sur ces plans par (invité) (192.223.140.xxx) le 11/06/10 à 14:40:47

oh p't1 un taliban ! çalop !

question à B.HEUBI sur ces plans par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 11/06/10 à 14:51:29

"Des 1000 à 95 % de FCM !
Pour cela, il me faudrait les courir à 110 % de VMA => blessure garantie.
"

Trois choses :
- il s'agit évidemment de la FC à laquelle ton coeur se stabilise à ce niveau d'intensité. En ce qui me concerne, sur des séries de ~1000m, la première fraction de 1000m le coeur reste plus bas, la 2e (et parfois 3e) fraction la FC ne se stabilise à cette valeur qu'à la fin (au bout de 3-4'), et ensuite au bout d'~2'. Pour d'autres personnes arrive à stabilisation sera plus lent, pour certains plus rapide.
- à 95% de FCM (valeur de stabilisation donc) tu es plutôt vers 95% de VMA (et même plutôt un peu moins) ;
- il n'y a aucun intérêt, dans un entraînement visant à développer sa VO2max, à courir plus vite que sa VMA. Pour un coureur de 10K et +, c'est même préférable de rester un peu en-dessous pour éviter un entraînement trop lactique

Sinon, l'idéal est bien sûr, lorsqu'on a un peu d'expérience, de s'entraîner aux sensations en effectuant sa séance à un niveau d'intensité donné correspondant à la qualité que l'on cherche à travailler. Avec de la pratique on y arrive très bien, et le cardio est assez accessoire. Disons qu'il apporte une info complémentaire qui confirme son impression. Mais lorsqu'on a peu de pratique (ou après une période d'inactivité,...), le cardio un outil très utile qui permet d'éviter des erreurs grossières... pour peu que l'on sache s'en servir.

question à B.HEUBI sur ces plans par BrunoHeubi (invité) (90.34.233.xxx) le 11/06/10 à 23:47:40

Ce qui me manque ou que je n'ai pas su trouver est un plan de prepa générale entre le période de prepa specifique vu que je n'effectue pas tres souvent de grosse competavec besoin de prepa spé.
Je cherche un plan de prepa générale.
======================================================
Bonjour judu 12,

Pour ta préparation générale, je te conseille de faire :
- une séance de VMA courte par semaine
- un footing allure 1 (tranquille)
- une séance d'EMA entre 80 et 85% de la VMA

Bon entraînement !
Bruno Heubi
www.brunoheubi.com

question à B.HEUBI sur ces plans par domdom02500 (invité) (90.34.95.xxx) le 12/06/10 à 10:09:22

question à B.HEUBI sur ces plans par Tomtom 93 (invité) (90.1.29.xxx) le 12/06/10 à 12:12:15

Bonjour,

J'ai l'intention de tenter mon 1er maerathon le 24/10 en suivant votre plan 3 séances finir le marthon, de votre livre.
Ce qui me manque ou que je n'ai pas su trouver est un plan de prepa générale entre le période de prepa specifique vu que je n'effectue pas tres souvent de grosse competavec besoin de prepa spé.
Je cherche un plan de prepa générale.

Ce marathon avec objectif de finir si possible autour de 4h est il raisonnable sachant que je cours depuis des années 2 fois semaine + un peu de basket en saison sportive
"Parfois qu'une quand je n'ai pas le temps (2 filles en bas age)
Ref sur 10 Km en début d'année avec prepa du livre : 43'54
un 22 km trail fait le 1 er mai et depuis reprise timide suite petite douleur après trail, aujourd'hui de nouveau opérationnel

tous les autres avis sont bienvenus

Merci d'avance
question à B"

Tu peux faire to-ta-le-ment con-fiance à Gérard Martin ou Serge Cottereau, avec eux tu feras encore mieux et avec moins de fatigue résiduelle.

question à B.HEUBI sur ces plans par BrunoHeubi (invité) (90.34.233.xxx) le 13/06/10 à 01:44:52

Tu peux faire to-ta-le-ment con-fiance à Gérard Martin ou Serge Cottereau, avec eux tu feras encore mieux et avec moins de fatigue résiduelle.
================================================
Tu peux faire TO-TA-LE-MENT confiance à TomTom, il a testé les 3 préparations dans des conditions identiques pour comparer.
D'ailleurs, il va publier bientôt grâce à son absence de fatigue résiduelle :o)

question à B.HEUBI sur ces plans par Tomtom 93 (invité) (90.1.29.xxx) le 13/06/10 à 07:27:34

BH²One peut publier la preuve du contraire...

question à B.HEUBI sur ces plans par BrunoHeubi (invité) (90.34.233.xxx) le 13/06/10 à 08:49:31

BH²One peut publier la preuve du contraire...
=================================================
Mais mon cher ami, à la différence de toi, moi je n'affirme pas que mes plans sont les meilleurs et ne génèrent pas de fatigue résiduelle.
Je laisse les coureurs témoigner et à chacun de se faire son opinion :
http://www.brunoheubi.com/livredor.html

question à B.HEUBI sur ces plans par Tom tom 9-3 (invité) (90.1.29.xxx) le 13/06/10 à 10:30:57

"moi je n'affirme pas que mes plans sont les meilleurs et ne génèrent pas de fatigue résiduelle"

moi je n'affirme pas que mes plans... ne génèrent pas de fatigue résiduelle?
Faute avouée? ou lapsus calami(teux)?

question à B.HEUBI sur ces plans par BrunoHeubi (invité) (90.34.233.xxx) le 13/06/10 à 22:03:48

moi je n'affirme pas que mes plans... ne génèrent pas de fatigue résiduelle?
Faute avouée? ou lapsus calami(teux)?
============================================
Tes subtilités de langage m'échappent...
Donc je répète :
moi je n'affirme pas que mes plans... ne génèrent pas de fatigue résiduelle !

question à B.HEUBI sur ces plans par MaîtreTom Capello (invité) (86.208.207.xxx) le 14/06/10 à 09:02:27

"Tes subtilités de langage m'échappent...
Donc je répète :
moi je n'affirme pas que mes plans... ne génèrent pas de fatigue résiduelle !"

2 négations=une affirmation > j'affirme que mes plans génèrent de la fatigue résiduelle.

Lapsus calami(teux) à effet durable...

question à B.HEUBI sur ces plans par (invité) (90.40.36.xxx) le 14/06/10 à 09:06:04

les négations sont nuancées ds le contexte ====> l'egalité est irrecevable.

question à B.HEUBI sur ces plans par Maître Tom Capello (invité) (86.208.207.xxx) le 14/06/10 à 09:11:05

Nuances mon oeil! le bon peuple jugera...

question à B.HEUBI sur ces plans par (invité) (86.76.72.xxx) le 14/06/10 à 11:37:34

"j'affirme que mes plans génèrent de la fatigue résiduelle."

Ben oui, c'est que dit Bruno !

question à B.HEUBI sur ces plans par Franck (invité) (208.110.80.xxx) le 14/06/10 à 17:59:33

Vous n’avez pas bientôt fini d’embéter Bruno ? C’est un grand champion qui réalise d’énormes perfs sur 24 heures avec l’équipe de France, il n’a pas à se justifier.

Vous devriez vous estimer heureux qu’il vienne vendre son livre ici.

question à B.HEUBI sur ces plans par William Saurin (invité) (86.208.207.xxx) le 14/06/10 à 18:16:32

Fayot!

question à B.HEUBI sur ces plans par (invité) (79.86.221.xxx) le 14/06/10 à 18:16:40

s'il était aussi grand dans la vie que sur les routes, il nous OFFRIRAIT son bouquin ! LOL

question à B.HEUBI sur ces plans par William Saurin (invité) (86.208.207.xxx) le 14/06/10 à 18:17:43

Comme Gérard Martin,
http://vrc92.etherweb.fr/spip.php?page=plan

question à B.HEUBI sur ces plans par (invité) (79.86.221.xxx) le 14/06/10 à 18:22:24

Exactement, Gégé est un grand MONSIEUR de la CAP

question à B.HEUBI sur ces plans par William Saurin (invité) (86.208.207.xxx) le 14/06/10 à 18:29:53

Pas comme Bruno qui est plutôt petit.

question à B.HEUBI sur ces plans par BrunoHeubi (invité) (80.125.173.xxx) le 14/06/10 à 19:04:13

Pas comme Bruno qui est plutôt petit.
==========================================
1m74 tout de même :o)

question à B.HEUBI sur ces plans par (invité) (79.86.221.xxx) le 14/06/10 à 20:09:59

Bruno, toi tu n'as jamais couru avec des légendes comme l'a fait Gégé :

http://membres.multimania.fr/vrc92/retrosp.html

question à B.HEUBI sur ces plans par Bruno Hibou (invité) (86.208.207.xxx) le 14/06/10 à 20:12:39

Bruno est légendaire tout seul.

question à B.HEUBI sur ces plans par (invité) (88.161.72.xxx) le 14/06/10 à 21:39:39

Vous n’avez pas bientôt fini d’embéter Bruno ? C’est un grand champion qui réalise d’énormes perfs sur 24 heures avec l’équipe de France,
_______________________________________________________

D'énormes perfs...?
lesquelles?

question à B.HEUBI sur ces plans par Franck (invité) (208.110.80.xxx) le 15/06/10 à 07:39:51

Bruno est trop humble pour te répondre, mais sache qu’aux derniers championnats du monde de 24 heures il a couru 15 heures !

question à B.HEUBI sur ces plans par Bruno Hibou (invité) (86.207.7.xxx) le 15/06/10 à 08:01:38

"D'énormes perfs...?
lesquelles?"

Bruno est énorme.

question à B.HEUBI sur ces plans par (invité) (80.125.172.xxx) le 15/06/10 à 10:24:10

Bruno est énorme.
===============================
65kg, pas plus :o)

question à B.HEUBI sur ces plans par (invité) (80.125.172.xxx) le 15/06/10 à 10:31:16

Bruno est trop humble pour te répondre, mais sache qu’aux derniers championnats du monde de 24 heures il a couru 15 heures !
================================================
Un peu plus : 19h08...
Mais au prochain j'essaie de battre mon record et de passer la barre des 20 heures.
Je crois que c'est possible en tout cas j'ai bon espoir.

question à B.HEUBI sur ces plans par (invité) (86.199.17.xxx) le 15/06/10 à 11:27:00

Un record est fait pour être battu. Faire un 24H en 19H08, c'est super. Vouloir faire 20H la prochaine fois, c'est pas terrible. Allez, un p'tit 18H59 de derrière les fagots!

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