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Première course : 10Km ou semi ? par (invité) (90.18.14.xxx) le 10/06/10 à 16:37:51
Bonjour à tous,
J'ai commencé la course à pied il y a à peu près 6 mois, je cours 2 à 3 fois par semaine environ 1h.
Les vacances étant imminente j'ai envie de me donner un objectif afin d'augmenter le rythme.
Le 4 septembre aura lieu le semi-marathon de lille, mais aussi un 10km.
J'aurais voulu savoir quelle course est la mieux pour une première course.
Merci d'avance de vos réponses.
Première course : 10Km ou semi ? par SERGE92 (membre) (83.204.149.xxx) le 10/06/10 à 17:02:42
il serait préférable de commencer par un 10km ...
tu as le temps de faire un cycle développement vma avant du faire du spécifique pour cette distance....
attention à ne pas trop augmenter le volume et l'intensité afin d'éviter la blessure.
Bon entrainement
Première course : 10Km ou semi ? par Dare (invité) (82.123.6.xxx) le 10/06/10 à 18:18:36
je dirais que le semi est faisable
mais on ne sait pas grand chose de toi
a combien km/h tu cours tes sceances
par exemple
j ai repris la course en aout apres + de 15 ans d arret
et jai fait un semi en novembre
alors pour moi tu peux soit faire un 10km avec un objectif de chrono
ou un semi avec objectif de le finir seulement
avec depart tranquille et si tu te sens bien acceleration sur la 2e moitie
je ne suis pas un specialiste, je te donne juste un avis de coureur et de ma propre recente experience..
Première course : 10Km ou semi ? par neko (invité) (78.114.112.xxx) le 10/06/10 à 18:24:13
Pour faire un semi, tu manques peut être un peu de fond...
Le 10 est mieux mais au début fait cette course en prenant tes marques à différents moments.
Des semis t'auras bien le temps d'en faire.
Et je ne suis pas certaine que de commencer par une grande distance donne beaucoup de plaisir.
Maintenant c'est à toi de savoir si ton fond est suffisant pour t'attaquer à 21,100 km.
Après un 10 tu verrais comment tu te sens pour, déjà dans un premier temps, adapter ton entraînement actuel en fonction de ta perf future.
Première course : 10Km ou semi ? par SERGE92 (membre) (83.204.150.xxx) le 10/06/10 à 18:38:49
si j'ai préconisé un 10km comme course de "rentrée" c'est pour garder avant tout du plaisir à faire une compétition en ayant le sentiment de courir à un rythme relativement élevé ( par rapport à son niveau ) et si il y a erreur de tempo dans les premiers kilos , le coureur pourra néanmoins terminer sans trop de dégats....sur un semi c'est quand même plus délicat de finir s'il y a mauvaise maitrise de l'allure....de plus cela permet d'envisager de faire quelques 10km durant l'automne avant d'envisager une première expérience sur semi avec quelques repères....
Première course : 10Km ou semi ? par (invité) (81.240.76.xxx) le 10/06/10 à 20:47:23
Et pourquoi pas commencer par plus court, 5 km par exemple ?
Il ne faut pas brûler les étapes et pour bien courir le fond, il faut d'abord acquérir de l'expérience, du style, de la "vitesse" sur les distances inférieures.
C'est évident.
Première course : 10Km ou semi ? par MiniTeddy (invité) (84.103.212.xxx) le 10/06/10 à 23:39:44
Le principal, c'est bien que tu te fasses plaisir en faisant cette compèt...
Alors, à toi de choisir ;)
[c'est toi qui te connait le mieux]
Moi, j'ai commencé par un marathon au bout de 5-6mois de CAP, je n'ai pas hésité et j'en suis bien content...
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