Entrainement débutante en vue du Paris Versailles en Septembre 2010

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Entrainement débutante en vue du Paris Versailles en Septembre 2010 par aititeal95 (invité) (217.108.42.xxx) le 14/06/10 à 10:54:25

Bonjour à tous ,

Je viens ici pour obtenir vos conseils avisés en la matière..

Je suis débutante et je souhaiterais m'entraîner en vue de courir au Paris-Versailles en Septembre prochain.

J'ai plusieurs questions :

- Est-ce possible concrètement en 3 mois de préparer un Paris Versailles en ayant quasiment jamais couru ?

- Quel entrainement et fréquence de sorties dois-je adopter pour être efficace et progresser rapidement ?

- Je mesure 1,65 m pour 64 kilos , est-ce un frein pour cette discipline ?

Je précise que je pratique par ailleurs une activité sportive plutôt régulière ( danse , marche , vélo d'appartement..).

Merci par avance pour votre aide et vos conseils.

Laetitia

Entrainement débutante en vue du Paris Versailles en Septembre 2010 par D.......N (invité) (86.199.17.xxx) le 14/06/10 à 16:17:35

Tout dépend ce que tu veux faire:
Style compèt ou simplement finir?
Dans le cas N°2, fais 3 séances/sem
1 - Footing de 40' à 1H30'
1 - Travail en côte (courtes plusieurs répet de 30-45-60" et longues répèt de 2-3')
1 - footing avec des séquences plus rapide (un peu plus vite que allure course) de 30" à 2'

Entrainement débutante en vue du Paris Versailles en Septembre 2010 par (invité) (193.253.141.xxx) le 14/06/10 à 16:29:42

Je peux t aider
Envoi moi un mai à veloetcap@yahoo.fr

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