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entrainement type endurance par Bruno (invité) (192.93.161.xxx) le 18/06/10 à 09:34:27
Bonjour,
Lorsque l'on parle de vitesse d'endurance, il est conseillé d'être environ à 70% de sa FCmax. S'agit il d'une moyenne sur la sortie ou doit-on adaptée sa vitesse pour rester proche de cette valeur ?
Merci d'avance
entrainement type endurance par (invité) (82.127.68.xxx) le 18/06/10 à 09:36:24
C'est fou comme toutes ces histoires de FC peuvent vous faire vous prendre la tête, alors qu'il n'y a pas plus simple et plus naturel pour l'être humain que de courir !!!
entrainement type endurance par Novak (invité) (212.23.175.xxx) le 18/06/10 à 09:46:55
Cela doit etre ta frequence cardiaque quand tu cours normalement sur le plat sans faire d'accelleration. si tu depasses sur de courtes durées cela n'a pas d'importance. ce qui compte c'est que ton allure de base ne depasse pas cette frequence, c'est tres important si tu veux faire du "volume"
entrainement type endurance par Tzui (invité) (90.27.255.xxx) le 18/06/10 à 09:51:53
Qu'est ce que tu entends par "volume"?
entrainement type endurance par Novak (invité) (212.23.175.xxx) le 18/06/10 à 11:08:50
volume de kms hebdomadaire :-)
pour preparer un marathon par exemple il faut faire un bon volume de kms et une grande partie (80 %) en endurance fondamentale a 70 % fc max
entrainement type endurance par (invité) (82.127.68.xxx) le 18/06/10 à 11:12:18
Sinon traduction basique : "en endurance fondamentale a 70 % fc max" = "footing tranquille", tout simplement...
entrainement type endurance par SERGE92 (membre) (90.35.77.xxx) le 18/06/10 à 11:14:47
tu dois pouvoir courir tout en parlant sans être esssouffffffllllllllé...:-)
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