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Entrainement spécifique apnée par zaydoun (invité) (88.182.31.xxx) le 19/06/10 à 12:47:02
Bonjour
je fais de la CAP depuis quelques années mais avec une fréquence très varié (parfois des mois sans courir).
depuis 3 mois je me suis appliqué et je cours 3 à 4 fois par semaine avec des séances de 1h en moyenne (soit à peu prés 12km par séance).
le but de mes entrainement n'étant pas d'améliorer mes performance en course mais plutôt mes perf en apnée (et chasse sous marine)
je voulais savoir quelles exercices favorisent le travail en carence d'oxygène et la récupération rapide après un effort de courte durée (1 à 3 min)?
Merci
Entrainement spécifique apnée par (invité) (92.144.52.xxx) le 19/06/10 à 13:39:01
pour l'apnée je crois qu'il faut développer son aérobie pour pouvoir prendre le plus d'aire possible dans les poumons ou dans le genre
Entrainement spécifique apnée par Furax (invité) (88.185.109.xxx) le 19/06/10 à 14:51:45
Pour progresser, il faut faire du fractionné, comme toujours !
Des séries de 30s en apnée/30s récup à VMA et des séances de 1000m à 90% de FCM toujours en apnée 2mn de repos entre chaque.
Entrainement spécifique apnée par zaydoun (invité) (88.182.31.xxx) le 19/06/10 à 15:34:50
Le record du monde en apnée dynamique étant de 214m, les 1000m me paraissent un "peu" surestimés!!
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