EF: 70% FCM ou 70% FCR ?

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EF: 70% FCM ou 70% FCR ? par (invité) (90.38.118.xxx) le 20/06/10 à 21:54:39

EF: 70% FCM ou 70% FCR ?

EF: 70% FCM ou 70% FCR ? par (invité) (90.38.118.xxx) le 20/06/10 à 21:57:33

>70% FCR

Lire 70% FC reserve + FC repos

EF: 70% FCM ou 70% FCR ? par Coach (invité) (213.41.216.xxx) le 21/06/10 à 13:00:33

IR: 72% FCA + 10'
HT: 80% et 83% FCN
SP: 95% DBO

EF: 70% FCM ou 70% FCR ? par (invité) (216.59.0.xxx) le 21/06/10 à 13:03:24

"3). Ce calcul, simple à effectuer, ne traduit pas très précisément de la réalité de l’intensité de l’effort. C’est pourquoi un chercheur scandinave, Karvonen, propose deprendre en compte une donnée supplémentaire, la fréquence cardiaque de réserve (FCR). Celle ci représente la différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque de repos.
Elle se calcule ainsi : FC Réserve = FCM – FC Repos.
Soit pour un coureur ayant une FCM de 180 et une FC Repos de 50, une FC Réserve de 180-50 = 130.
Le calcul de la fréquence cardiaque d’entraînement (FCE) s’effectue en prenant le pourcentage de la FC Réserve auquel on ajoute la FC Repos.
FCE = (FC Réserve X % de VMA) + FC Repos.
Soit pour notre exemple de base, si la séance d’entraînement doit être effectuée à 70% de votre VMA : (130 x 70%) + 50 = 91 + 50 = 141.
Comme on peut le constater, cette méthode donne des fréquences plus élevées que la méthode de calcul direct et se rapproche davantage des valeurs constatées sur le terrain. " [http://www.brunoheubi.com/cardio/utiliserCFM.html]

EF: 70% FCM ou 70% FCR ? par (invité) (188.119.199.xxx) le 21/06/10 à 18:32:07

http://www.courseapied.net/course/formule.htm

EF: 70% FCM ou 70% FCR ? par Gigi la combine (invité) (139.80.123.xxx) le 21/06/10 à 20:59:36

t'as rien compris coach


IR: 72% FCA + |10'| / (FCM-moment cinétique)^Gebre
HT: 80% et 83% FCN + ou - var(tension du molet gauche - 0.8 raideur du 5ème métatarse)

enfin

SP: 95% DBO!!!!! je crois rêver.... SP (cf. Ecole de Morbisson) = ∑ FC ti-j/π

J'espère que nous sommes au clair sur ces notions de bases désormais



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