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j'aurais besoins de votre éxperience par neils (invité) (80.214.253.xxx) le 25/06/10 à 15:20:45
bonjours a tous , et d'ors et déjà merci pour l'attention que vous porterez a ce message . en fait voila , je commence la course a pied mais suis tout de même habituer a faire beaucoup de sport (c'est une passion) (marche , vélo , track , des fois natation quand je peux etc .) et alors qu'auparavant je pensais détester la course a pied , un après midi , je suis partis comme ça , et est découvert je crois , tout ce que ça peut apporter (sur le plan physique , mais aussi surtout le plaisir) . bref fantastique et depuis je n'ai plus qu'une obsession , courir !
, ma question est importante pour moi car je veux vraiment continuer a courir , mais malheureusement pas a n'importe quelle prix .
voila ce qui me gène .
je cours a peu près un jours sur deux par semaine pour une durée de 1 heure . 14 km a peu près , en course au niveaux respiration absolument aucun problème , pas essouffler très bonne cadence , rytme soutenue sans problème avec parfois des pic de vitesse quand je le sens bien . enfin voila pour la respiration tout vas bien . par contre ce serait plutôt au niveau des jambe que ça coince , en fait au bout d'une demi heure a peu près je commence a avoir beaucoup de fourmis dans les pied et progressivement dans les jambes . mais cela vient sans doute des chaussures avec les quelle je cours car elle ne sont pas du tout approprié . il faut que je m'achète des chaussure de jogging , pour la route car je cours sur route . si au passage vous auriez la gentillesse de me conseiller un model ou quoi , mais c'est pas le but de ce post . en fait outre mon pied gauche qui sors vers l'intérieur et qui au bout d'un moment me fait vraiment mal , (peut être pied creux , je sais pas) c'est la sensation d'essoufflement qui suit le jogging qui m'inckiète . en fait depuis hier soir ,(après la course) et j'usqu'a maintenant 14 heure , j'arrive a réspirer mais je suis vite essouflé . j'imagine que le coeur doit se reposer après ces effort , mais est ce normal . je veux tout faire pour continuer a courir et j'ai vraiment besoins d'aide car autour de moi personne ne peux répondre a mes question , et j'ai eu beau chercher sur internet , j'ai pas vraiment trouvé ce genre de réponse . un grand merci d'avance . j'attend impatiemment vos avis .
j'aurais besoins de votre éxperience par dokédifool (invité) (83.206.73.xxx) le 25/06/10 à 15:30:27
c'est du sport d'arriver au bout de ton message !
un seul mot : va voir ton doc
j'aurais besoins de votre éxperience par Dog destructor (invité) (81.240.78.xxx) le 25/06/10 à 15:58:29
"va voir ton doc"
Prends une valise avec quelques effets parce qu'il ne va vraisemblablement pas te laisser repartir.
j'aurais besoins de votre éxperience par (invité) (109.237.240.xxx) le 25/06/10 à 16:04:00
lace tes chaussures moins sérrées.
court moins vite.
va voir ton doc.
Les trois dans l'ordre que tu veux.
j'aurais besoins de votre éxperience par fringale (invité) (92.139.245.xxx) le 25/06/10 à 16:05:53
14 km...en 1 heure...tous les 2 jours...
?
J'ignore quel est ton niveau, mais, à première vue, tu n'as pas assimilé les fondamentaux de l'entraînement.
Où sont les sorties lentes, en endurance, les variations d'allures...
Même si tu n'as pas d'objectifs autres que le bien-être, il me semble bien que tu oublies une formule "chi va piano va sano" qui convient parfaitement à le CàP.
A+
j'aurais besoins de votre éxperience par (invité) (109.237.240.xxx) le 25/06/10 à 16:06:40
il a p'tet une tré bonne VMA, y en a vien qui font 100k comme ça.
j'aurais besoins de votre éxperience par Maitre capello (invité) (83.206.73.xxx) le 25/06/10 à 16:52:58
Je serais ravi de vous faire partager mon expérience en orthographe jeune homme
j'aurais besoins de votre éxperience par (invité) (109.237.240.xxx) le 25/06/10 à 17:09:58
commence par dire bonjour, çalop d'intello !
j'aurais besoins de votre éxperience par Coatch (invité) (79.81.153.xxx) le 25/06/10 à 17:14:28
Entrainement à fond en mode ON//OFF tu vas saturer dans tes perfs et risquer meme de régresser. en + des risques de blessures, etc etc
j'aurais besoins de votre éxperience par Vieux_Pistard (membre) (90.39.207.xxx) le 25/06/10 à 17:37:41
Il faut effectivement commencer à réfléchir sérieusement à ton entraînement. Varier les temps de course, et un peu les allures. Par exemple, à 3 séances par semaine:
1 séance de 1h15' à 10km/h
1 séance de 45' à 11 km/h
1 séance de 1h à 10 km//h, avec une partie entre la 20ème et la 40ème minute à 14 km/h
Ensuite, il faut acheter une paire de chaussure de course, de préférence dans un magasin spécialisé (dans toutes les capitales régionales, et quelques autres villes), car tu sembles avoir besoin des conseils d'un spécialiste.
Enfin, fais un check-up de santé (médecin traitant, ou centre médico-sportif). Ton problème d'essoufflement n'est sans doute dû qu'au fait que tu cours en sur-régime, mais il vaut mieux en être sûr.
j'aurais besoins de votre éxperience par AnthonyP (invité) (81.247.210.xxx) le 25/06/10 à 17:43:00
Pour des conseils en chaussures c'est important de se présenter:
ton poids
tes performances
ta foulée (pronation, universelle ou supinateur)
objectif de la chaussure
toutes les marques de chaussures trouvent leurs pieds et chaque pieds trouve sa chaussure... et il y a des centaines de modèles :-)
Anthony
http://cours-encore.blogspot.com/
j'aurais besoins de votre éxperience par AnthonyP (invité) (81.247.210.xxx) le 25/06/10 à 17:44:13
les fourmillements... ta semelle est surement naze. Change de chaussures au plus vite
j'aurais besoins de votre éxperience par (invité) (93.26.246.xxx) le 25/06/10 à 19:17:18
est-ce que tu cours à jeun ? pas d'abus de jaja avnat la sortie, pas de plantes aromatiques roulées dans du papier journal ? tu sais les fourmis dans les cannes çà peut s'expliquer..mettre un pied devant l'autre chargé à 3 grammes c'est dur..
j'aurais besoins de votre éxperience par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 26/06/10 à 13:54:58
- « je veux tout faire pour continuer a courir et j'ai vraiment besoins d'aide car autour de moi personne ne peux répondre a mes question , et j'ai eu beau chercher sur internet »
Etape numéro une ; cesse tes « recherches » sur internet, va voir un médecin (du sport si possible) et explique le tout.
- « mais cela vient sans doute des chaussures avec les quelle je cours car elle ne sont pas du tout approprié »
Etape numéro deux ; si tu n’a pas de contre indication particulière avérée à la course à pieds suite aux visites de l’étape une, adopte une paire de running approprié !!! Et prend grand soin de bien la choisir !
j'aurais besoins de votre éxperience par ippo92 (invité) (82.124.141.xxx) le 26/06/10 à 14:29:27
Beaucoup de questions en une seule fois pour répondre à tout. Tu devrais chercher à droite, à gauche sur ce forum : toutes les réponses y sont.
Par contre, 14 km en une heure pour un débutant : c'est normal que tu soit essoufflé.
Tu devrais faire une séance sur 2 tranquille, genre 8/9 km/h.
j'aurais besoins de votre éxperience par neils (invité) (80.214.253.xxx) le 03/07/10 à 13:37:17
tout d'abord merci a tous pour vos réponse et aussi pour votre patience . il vrai que ne connaissant pas grand chose au "règle" de la course a pied ... je dois surement a des endroit faire n'importe quoi . mais bon après , tant que ne pas les suivre n'influe pas négativement sur la santé , je me fiche un peu des règle préconçu en sport . attention ! (avec respect , et pas de toutes) je sais qu'elle sont issues de nombreuse année d'expérience et de connaissance de l'être humain , mais je dois dire qu'avant ces règles , il devait déjà y'avoir des coureurs passionner qui courait pour la forme physique , ou pour le plaisir juste en écoutant leur corps , et certain ne sont pas mort :) .
pour mon cas c'est un peu différend puisque bien qu'en faisant attention aux message que m'envoie mon corps en courant , je ressens des gènes , je vais devoirs me référer un peu plus au fondamentaux . et surtout écouter vos conseils . pour commencer je vais voir un médecin dés que possible , je vais écouter ceux qui dise que je devrai un peu réduire l'allure , et je vais essayer de me procurer des nouvelles chaussures .
"vieux_pistard" merci beaucoup . je vais suivre tes conseils .
merci a tous , et bonne course . :)
j'aurais besoins de votre éxperience par JC de Londres (invité) (91.104.173.xxx) le 04/07/10 à 22:54:00
"je cours a peu près un jours sur deux par semaine pour une durée de 1 heure . 14 km a peu près "
ca fait du 42minutes pile au 10km. C'est pas mal. Et si t'arrache encore moins. Pas mal si tu debutes..
Grosse marge de progression en perspective donc.
JC
j'aurais besoins de votre éxperience par JC de Londres (invité) (91.104.173.xxx) le 04/07/10 à 22:55:33
En utilisant ceci bien entendu:
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/prevision.htm
JC
j'aurais besoins de votre éxperience par BRACASSE (membre) (90.38.118.xxx) le 04/07/10 à 23:26:07
Bonsoir NEILS
La course à pied semble te passionner, tu te sens bien après avoir couru.
Si cela peut t'éviter les conneries (avec blessures à l'appui bien entendu) que j'ai commises au début :
Ne reste pas seul : vas dans un club ou une asso la plus commode pour concilier les impératifs progression en CAP, boulot, famille etc... (conseil reçu de BOXBERGER en 1986).
Vas y progressivement et....tu verras : lorsque l'on débute de cette manière on ne sait absolument pas au départ de quoi on est capable.
Comme il te l'es indiqué plus haut fais toi suivre médicalement c'est absolument important.
Bonne courses A+
j'aurais besoins de votre éxperience par ostéo 67 (invité) (88.169.184.xxx) le 04/07/10 à 23:30:05
Teste à l'effort souhaitable
j'aurais besoins de votre éxperience par run (invité) (82.246.114.xxx) le 05/07/10 à 19:35:06
tu va trop vite .Tu nous joue le chanceux ,le fort en tout involontairement je pense, bref la chance du débutant.Tu fait penser a ces coureurs qui , lorsqu'ils débutent,pensent que cela va être facile et la semaine d'après tu les voit ralentir et de semaine en semaine, ce qui fait des mois ,finissent pas être dégouté.Bon ça c'est le coté:tu l'fait exprés ou tes con ? .Moi je pense que tu en fait de trop et pour ton pied qui tire vers l'extérieur tu ne pourra corrigé le tire,qu'avec sagesse et prudence.Qui va piano va loin et science sans conscience c'est âme perdu ...etc ...etc
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