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vma au top par mozart (invité) (92.149.94.xxx) le 26/06/10 à 15:42:12
j'ai besoin e précision
je viens de faire un test d'effort
résultat seuil d'aerobie 160 puls a 13.5kM/h
seuil lactique 180 puls a 16km/h
fcm 190
quel est ma vma
dois je faire mes sortie en endurance 1h toujours a 160 puls
dois je faire mes seances au seuil a 180 puls
merci de votre reponse
vma au top par Aurel (invité) (217.128.142.xxx) le 26/06/10 à 16:09:24
Il faudrait donner plus de précision de ton côté:
- protocole utilisé (au moins la durée des paliers et l'inclinaison du tapis)
- prises de lactates ou pas
vma au top par Vieux_Pistard (membre) (90.39.207.xxx) le 26/06/10 à 16:14:55
VMA 17 à 17,5 km/h.
Sorties endurance (= footings ?) à 11,5 km/h environ, soit environ 145 ppm.
Entre 160 et 180 pulsations, c'est du travail de seuil, endurance active, spécifique 10 km, semi ou marathon.
Au delà de 180, on est dans le travail de VMA, avec des séries longues (de 1000 m, par exemple) ou courtes (de 200 m par exemple)
vma au top par Aurel (invité) (217.128.142.xxx) le 26/06/10 à 16:41:39
Comment on peut faire un test d'effort et ne pas connaitre sa VMA ? N'est-ce pas un des buts du test d'effort
vma au top par SERGE92 (membre) (90.35.13.xxx) le 26/06/10 à 17:16:20
tu dois avoir la réponse sur le graphique qui devrait accompagner les résultats de ce test...ou as-tu passé ce test ?
vma au top par Aurel (invité) (217.128.142.xxx) le 26/06/10 à 17:30:56
Sur la courbe mettant en relation la VO2 et la vitesse, tu regarde à quelle vitesse tu as atteint la maximum de ta VO2.
A condition que tu ais fait ton test avec 2% de pente (au moins 1%, mais avec 2% ce serait plus précis) et des incréments de moins de 1km/h par minute, tu as ta VMA.
Si tu as fait le test à plat, ta VMA sera surestimée, de même que si tu as fait des paliers courts (genre des incréments de 1 km/h par minute).
vma au top par mozart (invité) (92.149.94.xxx) le 26/06/10 à 17:48:08
merci de vos reponses .j'ai fait ce test sur tapis dans un centre medico sportif a tarbes(65)
j'ai commencé a 8km/h avec palier de 3 mn prise de sang au bout du doigt durée de 1 mn entre chaque palier et je suis allé jusqu'a 18km/h avec 190 puls.
je ne sais pas si le tapis avait une pente.
j'ai un tableau vitesse, frequence cardiaque et taux d'acide lactique pour chaque palier
et un autre tableau avec des valeurs que je ne comprends pas du type ppos-ampl pneg-ampl ....
vma au top par (invité) (90.22.202.xxx) le 26/06/10 à 22:43:49
il n'aurait été plus simple de demander aux personnes ayant qui ton fait ce test de te commenter les résultats, la VMA
vma au top par Aurel (invité) (217.128.142.xxx) le 27/06/10 à 10:25:34
Je suppose que tu as fait des paliers à 10-12-14-16-18 km/h ?
Tu n'as pas la valeur de VO2 à la fin de chaque palier ?
Quelles étaient les concentrations de lactate à la fin de chaque palier ?
vma au top par mozart (invité) (62.201.142.xxx) le 27/06/10 à 19:33:43
vma au top par mozart (invité) (62.201.142.xxx) le 27/06/10 à 19:49:07
merci pour vos reponses
pour aurel. Jai commencé le test a 8 km h
avec taux acide de 1,8. Palier de 1 en 1.
A 13 km h taux 2,1 157 puls
14 2,8 164 puls
15 3,6
16 5,6
17 8,1 182 puls
18 9 189 puls
pas de colonne avec vo2.
vma au top par Aurel (invité) (217.128.142.xxx) le 28/06/10 à 10:11:34
C'est quoi ces épreuves d'effort où on mesure la lactatémie, mais pas la VO2 ?
Tu as fait ça chez un cardiologue ?
vma au top par (invité) (90.31.186.xxx) le 28/06/10 à 11:02:06
vma au top par mozart (invité) (92.149.94.xxx) le 28/06/10 à 11:02:15
a aurel
au centre medico sportif de tarbes (65)
on peut certainement extrapoler grace a ces résultat ma vma et vo2max?
je repose ma question précedemment
mon seuil aerobie etant a 160 puls a 13km/h
dois je faire mes sorties endurance toujours a
cette fréquence pour progresser?
vma au top par SERGE92 (membre) (90.2.21.xxx) le 28/06/10 à 11:24:23
oui pour l'endurance fondamentale ;c'est la fc de la zone de transition vers l'accumulation des lactates....mais pour progresser en fonction de tes objectifs il faudra " balayer" l'ensemble des fcs et pour préparer une distance particulière en comp faire beaucoup de travail à l'allure cible le tout étant de bien déterminer cette allure et la fc correspondante....programme à établir avec ton coach si tu en as un ou une ...:-)
vma au top par mozart (invité) (92.149.94.xxx) le 28/06/10 à 11:33:34
merci serge
j'habite en montagne hautes pyrénées
je prepare le grand raid des pyrénées fin aout petite boucle de 80 km avec 5000 + et 5000-.
j'envisage de mettre 12 h
je m'entraine 3 fois par semaine
1h en endurance plat
1h20 en endurance et fractionné puisqu'il ya du dénivelé 500 m
et sortie rando course de 3 a 4h le week end avec du dénivelé
environ 2000+
qu'en pensez vous
vma au top par Aurel (invité) (217.128.142.xxx) le 28/06/10 à 12:31:09
"on peut certainement extrapoler grace a ces résultat ma vma et vo2max?"
Malheureusement, non. Ou du moins, avec une telle marge d'erreur, que finalement la VMA que tu obtiendrais serait moins fiable que si tu faisais un test de terrain type VAMEVAL.
De toute manière, estimer sa VO2max n'a que peu d'intérêt dans la programmation de l'entraînement. C'est la VMA qui compte.
Pour le seuil aérobie, ils ont probablement estimé à quelle vitesse ta lactatémie était de 2 mmol. Mais je ne vois pas trop quel est l'intérêt pour l'entraînement.
La vitesse maximale à laquelle tu as une lactatémie qui reste stable (bien qu'élevée), serait à mon sens bien plus intéressant pour la programmation de l'entraînement.
vma au top par SERGE92 (membre) (90.2.21.xxx) le 28/06/10 à 12:52:14
pour préparer un raid le fractionné ne t'apportera rien sur entrainement spé...le plus difficile étant d'apprendre à courir doucement et en boffant du dénivelé pour pouvoir tenir la distance....bonnes sorties :-)
vma au top par mozart (invité) (92.149.94.xxx) le 28/06/10 à 14:46:38
merci pour vos réponses
j'envoie maintenant sur le forum une question sur les produits d'effort nutratletic.
vma au top par the clash (invité) (92.149.94.xxx) le 28/06/10 à 16:18:23
que mettent ils dans nutraperf que j'utilise souvent pour des sorties supérieure a 1h.
j'ai la sensation d'avoir vraiment la peche.
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