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sport et prise de poids : quand l'acharnement ne paie pas... par PetiteIdiote (invité) (77.84.61.xxx) le 27/06/10 à 10:33:37
Bonjour,
J'ai déjà posté ici quelques fois il y a un an. J'avais des soucis de santé dûs à une prise de poids subite (20 kgs en deux mois et demi après la pose d'un implant contraceptif).
Je n'ai jamais réussi à perdre ces saletés de kilos même après avoir réussi en partant de zéro à courir 4 à 5 km tous les deux jours pendant un mois.
A côté, par contre, j'ai développé des troubles alimentaires, ne mangeant pas pendant une semaine ou deux (me forçant à manger un yaourt ou un fruit à chaque repas) puis craquant pendant deux jours sur du sucré principalement mais sans partir dans des quantités trop importantes.
Sans explications aucunes, j'ai commencé à ressentir des douleurs pendant la course, allant jusqu'aux spasmes et aux sensations de malaise vagal.
Je ne perdais pas de poids.
Dégoûtée, j'ai laissé tomber.
Sauf que ça me manque, donc je vais reprendre.
Bref, je voulais savoir si quelqu'un ici avait déjà eu ce genre de soucis, si vous aviez des explications à mes problèmes pendant la course ou au fait que je n'aie pas réussi à perdre de poids, parce que moi, je n'en ai pas.
Précision au cas où : je n'ai plus de problèmes hormonaux et j'ai fait retirer l'implant il y a longtemps donc ça ne peut venir de là.
sport et prise de poids : quand l'acharnement ne paie pas... par Aurel (invité) (217.128.142.xxx) le 27/06/10 à 10:55:06
Pour les explications quand à ton échec, je ne suis pas spécialiste, mais je tente:
- 4 à 5 km tous les 2 jours, c'est insuffisant pour voir une baisse de poids en 1 mois. Il se peut aussi que tu ais pris du muscle et perdu de la graisse, mais au global, ton poids total n'as pas varié.
Reprends tranquillement, et essaie de monter à 45 min de footing léger 3 fois par semaine. Maintien ce rythme pendant plusieurs mois, et soit patiente.
- je ne pense pas que les troubles alimentaires que tu as développé soient liés à la course à pied, mais plutôt à ce désir de perdre du poids. Donc à mon avis, l'arrêt de la course à pied n'a pas du avoir d'effet sur ces troubles alimentaires.
- ces troubles alimentaires ne sont pas anodins (ne pas manger pendant une semaine), et je t'invite à consulter pour t'en défaire. L'anorexie et la boulimie sont des maladies tenaces, dont il est très difficile de se débarrasser, et dont les conséquences psychiques, sociales et physiologiques sont sont graves (pour preuve tes douleurs et surtout les malaises, qui doivent plus être liés à tes troubles alimentaires qu'à ta pratique de la course à pied, qui et loin d'être excessive)
Bon courage pour la reprise
sport et prise de poids : quand l'acharnement ne paie pas... par (invité) (90.29.120.xxx) le 27/06/10 à 11:00:43
Hello !
Pour perdre du poids il ne suffit pas de courir , il faut courir longtemps , parce que l'organisme commence à bruler les graisses après seulement une heure ( avant ça il utilise les sucres , et quand le stock de sucre -glycogène- est epuisé il va fabriquer de l'énergie avec les graisses )
Ce que tu peux faire c'est alterner marche et course pendant plus d'une heure , et ça sera moins mauvais pour les articulations
Ou si tu tiens à ton footing de 5 km tu peux le faire à jeun ( pas plus d'une demi-heure )
@+
sport et prise de poids : quand l'acharnement ne paie pas... par PetiteIdiote (invité) (77.84.61.xxx) le 27/06/10 à 11:07:05
Merci de ta réponse.
Tu as raison, la pratique de la cap n'a pas été le déclencheur des troubles alimentaires. Je me suis mis la pression toute seule à cause de mon poids et pour divers soucis annexes, et au final je me retrouve dans un corps qui n'est pas moi (grassouillette sans être grosse heureusement) et en mauvaise santé sans pouvoir m'en sortir.
Donc je prévois effectivement un suivi psy pour avancer, ce qui est difficile à mettre en place vu le prix d'une consultation. Des réseaux de professionnels remboursés par la Sécu existent mais ils sont surchargés donc la consultation est difficile à obtenir et le suivi est mauvais.
Bref, oui, il ne reste que le sport et la patience pour me sortir de là.
Par contre tu m'inquiètes quand tu dis que 4-5 km n'est pas suffisant, j'étais déjà crevée quand je rentrais de ma séance et je ne sais pas comment je vais faire pour arriver à faire plus que ça. A la base je suis une nulle en sport et je pensais être arrivée à mon maximum !
sport et prise de poids : quand l'acharnement ne paie pas... par PetiteIdiote (invité) (77.84.61.xxx) le 27/06/10 à 11:08:46
Bon, je vais essayer de courir longtemps, par contre alterner marche et course je vais pas réussir, ça me colle des points de côté tenaces qui m'agacent à tel point que j'arrête.
Pffffff, je suis en tenue et j'ai déjà chaud. Je sens que ça va être marrant cette histoire ! ;)
sport et prise de poids : quand l'acharnement ne paie pas... par runXtrem (invité) (82.229.140.xxx) le 27/06/10 à 11:11:14
Pas besoins de courir longtemps pour perdre du poids ! La preuve, certains maigrissent même sans courir !
Tu as des problèmes psychologique, il faut que tu ailles voir un psychologue qui va t'aider à gérer tes troubles ! Tant que cela ne sera pas réglé, tu aura toujours des problèmes de poids.
sport et prise de poids : quand l'acharnement ne paie pas... par Aurel (invité) (217.128.142.xxx) le 27/06/10 à 11:55:46
Si tu avais du mal à boucler 5km en course, c'est que tu allais trop vite (pas dans l'absolu, mais en regard de tes capacités actuelles).
Donc essaie de trouver quelqu'un de ton niveau, pour discuter en courant.
Sinon, au lieu de te torturer pour courir, fais du vélo.
Tu vends ta voiture, et avec l'argent tu te paie un bon vélo et un suivi psychologique pour tes soucis de comportement alimentaires.
La natation est bien aussi, mais on est nettement plus confronté au regard des autres. Il faut être capable de s'accepter avant de pouvoir aller nager régulièrement.
sport et prise de poids : quand l'acharnement ne paie pas... par (invité) (89.89.171.xxx) le 27/06/10 à 12:35:21
Tout d'abord, tu sembles ne pas avoir compris le plus gros problème dans ton essai de perte de poid. J'ai été dans le même cas, donc je sais bien comment ça se passe!
On est tellement complexé qu'on veut que ça aille vite, tellement coupable de manger quoi que ce soit qu'on ne mange plus. Et lorsqu'on craque après cette diète, on se dit qu'on est faible, nulle, que de toute manière, on n'y arrivera jamais.
Et on recommence ce cycle, encore et encore, en se disant "dans trois mois je peux avoir perdu 20 kilos !" et on repart plus motivée que jamais, diète à nouveau, puis craquage, entrainant une grosse baisse de moral, et ainsi de suite.
Alors mon conseil, et ce qui m'a fait perdre 25 kilos, serait de te dire "plutôt que de toujours viser une perte de poid rapide, et si je me disais que ce serait lent dès le départ, mais que comme cette fois ça fonctionnerait, au final cela irait plus vite".
Je m'explique : en te disant qu'il FAUT que ce soit rapide, tu n'arrives à rien (ce qui est on ne plus normal) donc au bout de 6mois, tu n'as rien perdu, ou même repris. Imaginons que tu te sois fixé une perte de 2kilos / mois (très raisonnable et faisable), en six mois, tu aurais déjà perdu 12 kilos.
Je me doute que tu vas te dire "je peux pas le faire ca doit etre rapide pour moi" mais tu dois comprendre que tu ne peux pas y arriver en ne mangeant rien, non seulement personne n'est capable de tenir un régime à 100calories, c'est normal, et puis de toute façon, ton corps n'acceptera pas ces conditions. Non seulement, malaises, fatigue... Mais surtout, ton corps "refusera" tout net une perte de poid. Tu l'as expérimenté toi même, ça ne fait pas maigrir de ne rien manger, pour une raison simple, le corps s'en défend.
Pour ces raisons, fais confiance à une inconnue et prend ton temps, gardes pour principe de toujours manger. Même si tu veux supprimer quasiment tous les féculents, il ne faut jamais toucher aux légumes et à au moins une portion de viande/poisson/oeuf par jour.
En plus de cela, du sport à allure très lente 3fois par semaine, dans l'idéal pas que de la cap (marche, vélo, natation...) Garde en tête que le sport seul ne fait pas maigrir. Il aide à une perte de poid en complément d'un rééquilibrage alimentaire.
Crois moi sur parole une nouvelle fois quand je te dis que tout le monde peut le faire. J'étais persuadée de n'avoir aucune volonté, que je n'y arriverais jamais, je le sentais en moi comme une fatalité : je serais toujours grosse. Je détestais le sport, et surtout courir. Je fumais.
Résultat, j'ai arrêté de fumer en un claquement de doigts, j'ai perdu 25 kilos et je cours maintenant très régulièrement, j'adore ça cela fait partie de ma vie. Accordes toi juste le droit d'être humaine : c'est normal d'être gourmand, même on nous raconte partout que c'est horrible, d'ailleurs beaucoup s'en cachent. Bref, établis-toi un programme sensé qui te laisse des libertés, et tu verras que tu seras épanouie dedans.
Si tu as d'autres questions, je serais ravie d'y répondre. Si tu veux lire sur le sujet "courir pour maigrir" de markus hederer est un livre très intéressant, qui t'aidera je pense.
Tu peux aussi tester le programme weight watchers, je l'ai fais sur la fin de ma perte de poid, et cela m'a beaucoup aidé à apprendre comment manger sainement, car aucun régime jusque la ne m'avait enseigné ça. Je ne m'en rendais pas compte, mais je n'avais aucune notion des principes essentiels de la nutrition.
Bon courage.
sport et prise de poids : quand l'acharnement ne paie pas... par PetiteIdiote (invité) (77.84.61.xxx) le 27/06/10 à 14:41:09
Aurel : oui, alors là je plaide coupable, je cours toujours trop vite et j'ai beau avoir acheté un podo, me forcer à ralentir, ben je me retrouve toujours à aller trop vite. J'aimerais bien trouver quelqu'un pour courir mais autour de moi, soit les gens sont pas motivés soit ils courent déjà beaucoup trop vite pour moi.
Je suis en train de me faire une playlist avec des rythmes plus lents pour m'aider à me caler dessus.
Concernant le vélo, je déteste ce truc et il me le rend bien. Je me casse la figure sans cesse et après ça me fait une bonne raison pour chouiner que je veux pas remonter dessus. En plus dans les pentes j'ai la trouille (descente) ou je m'arrête pour pousser (montée). Bref, un vrai Caliméro, j'assume. Pour la piscine, effectivement c'est une bonne idée et j'en fais parfois même si ça m'agace de devoir me montrer dans un corps qui n'est pas moi... en fait, comme pour la cap, faudrait que je me trouve une copine ou un pote qui veuille se remettre au sport, c'est moins ennuyeux à deux.
En tout cas je rentre de ma séance, couru 2.5 kilometres et déjà fatiguée mais c'est pas grave, ça a fait du bien, j'vais essayer de m'accrocher pour faire les choses correctement.
RunXtrem, oui, t'inquiète, le psy est prévu. Effectivement je crois que sans cela j'avancerais pas beaucoup, mais j'ai pris goût à la cap et j'ai envie de continuer ce que j'ai entamé.
Pis pour l'invitée qui a écrit en dernier :), merci d'avoir pris le temps de me répondre, je t'ai bien lue et relue et cela m'a apporté des éléments intéressants en plus de la sensation de ne pas être seule dans ma merde et que, bonne nouvelle, on peut s'en sortir ;).
Oui, j'avoue que l'envie de me retrouver dans mon corps "habituel" est forte. Monter à 80kgs quand tu as toujours vécu à 60 pour 1m70, ça fait un choc, surtout quand c'est hormonal, c'est-à-dire que tu n'as même pas eu à te gaver de délicieuses cochonneries sucrées pour en arriver là. La faute à pas de chance, quoi. Oui, je suis en colère contre moi-même et j'en veux au monde entier parce que je me sens spoliée de ce qui m'appartenait. Ca va loin, ouais...
Ton message me donne envie d'aller plus lentement pour être plus efficace. Oui, deux kilos par mois ça doit être jouable.
Si tu veux, mon handicap c'est qu'avec les privations que je me suis infligé toute seule en croyant bien faire, mon corps a baissé sa dépense calorique et que quoi que je mange ça lui fait du coup beaucoup alors que pour une personne normale ce serait pas grand-chose.
Et mon endocrinologue m'a bien fait comprendre que j'avais intérêt à manger correctement (sans excès dans le trop ou le trop peu) si je voulais que mon corps reprenne peu à peu sa dépense normale. J'ai l'air fin, maintenant.
Baisser les bras, hors de question. J'ai toutes mes fringues taille 38-40 qui m'appellent depuis l'armoire ;) alors je vais suivre tes conseils en espérant que ça marchera petit à petit, et si ça réussit j'aurais appris la patience, ce qui n'est pas négligeable.
En tout cas merci de m'avoir dit tout ça, je vais essayer de trouver ce fameux bouquin.
sport et prise de poids : quand l'acharnement ne paie pas... par (invité) (89.89.171.xxx) le 27/06/10 à 17:10:53
Quand je dis que je sais ce que tu ressens, c'est aussi parce que le problème hormonal, je connais. J'ai, ou du moins avais, une dystrophie ovarienne. Je sais bien que ce n'est pas juste. Même sans ça j'ai toujours eu de toute façon un corps qui ne brule rien du tout par rapport à d'autres. Alors avec ces deux facteurs, + l'arrêt du tabac, + tout comme toi le fait d'avoir braqué mon corps (le corps se défend de la "famine" même si dans ce cas elle est voulue), je sais ce que c'est de ramer à contre courant !
Mais pas de panique, je peux t'assurer que tout rentre dans l'ordre bien vite. Adoptes un régime alimentaire équilibré, et ne t'affoles pas si la balance monte légèrement, c'est la première étape de ta perte de poid future. Tu dois d'abord te remettre au niveau à 0 avant de le faire descendre.
Ensuite seulement, supprime d'abord les grignotages entre les repas, quitte à avoir un goûter (fruit + thé, ca cale promis), puis limite en priorité 1 les sucres, priorité 2 les matières grasses (sans descendre sous 1cs d'huile de colza ou d'olive (dans l'idéal) par jour), si tu veux encore piocher, tu limites les féculents, si possible plus de féculents le soir, et si tu veux de nouveau diminuer, tu enlèves les féculents les jours ou tu ne t'entraine pas (je déconseille de les supprimer totalement le midi, quant au matin, c'est hors de question). Les légumes, ou n'y touche jamais, les fruits 3 par jour c'est suffisant. Une portion de viande poisson oeuf le midi, et éventuellement le soir.
Essayer de respecter matin beaucoup, midi suffisant, soir pas beaucoup. L'idéal c'est d'avoir un bon petit déj bien choisi, qui compense les frustrations éventuelles ressenties le soir. Toujours au moins protéines et féculents le matin (pain + fromage blanc par ex), c'est important d'avoir les deux. (fraises et framboises en morceau dans un bol avec du lait, un rien de miel ou de sirop d'érable dedans, +75g de pain et un café, c'était et c'est toujours mon top du top personnel !)
Bon courage, je te répète de ne surtout pas hésiter si tu avais une question, d'ordre précis ou général, je serais ravie d'y répondre.
sport et prise de poids : quand l'acharnement ne paie pas... par soleil (invité) (82.228.221.xxx) le 10/11/10 à 12:20:53
slt j'ai eu le même problème ke toi.
J'ai vite fait de retirer ce sterilet ki me faisais manger com 4.
Depuis plus de sterilet et perte de mes kilos g repris le sport c super.
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