première tendinite !!

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première tendinite !! par claire (invité) (invité) (194.158.98.xxx) le 20/09/04 à 18:13:49

bonjour, voila quatre mois que je cours et je suis assez contente de mon entrainement: j'ai fini 1198ième a la parisienne, la première course de ma vie....mais peut etre aussi la dernière car j'ai une tendinite depuis. je suis sous antiinflammatoire depuis une semaine, donc le traitement finit aujourd'hui. je suis allée courir hier pour voir une peu: lhorreur, j'ai tout perdu mais le pire le mal est revenu ce matin. que faire???
me masser avec antiinflammatoire + crème chauffante avec de courir (tranquillement ça va de soit)? traitement homéopathique proposé sur ce meme site? voir les chaussures? (asics gel...).
merci si vous pouvez me conseiller car ce qui compte pour moi est de pouvoir recourir régulièrement trois fois par semaine, question d'équilibre mental, tant pis si je dois laisser tomber les courses.

première tendinite !! par diggs (invité) (82.123.54.xxx) le 20/09/04 à 18:35:48

s'agit-il d'une tendinite au tendon d'achille?

première tendinite !! par claire (invité) (invité) (194.158.104.xxx) le 20/09/04 à 20:19:38

heu oui car j'ai eu mal au niveau de la cheville et j'ai eu par la suite des douleurs intenses surtout la nuit jusqu'a mi mollet. pourquoi?

première tendinite !! par piox (invité) (83.152.175.xxx) le 20/09/04 à 20:26:45

moi, veux bein te masser tout ce que tu veux ! :))

première tendinite !! par claire (invité) (invité) (194.158.104.xxx) le 20/09/04 à 20:55:38

t'es gentil mais pour ça j'ai vraiment tout ce qu'il me faut.

première tendinite !! par AL1 58 (invité) (invité) (195.93.102.xxx) le 20/09/04 à 22:26:22

Bonjour,
Moi, je pense qu'étant débutante de 4 mois, tu as fait beaucoup d'efforts plus une course en peu de temps.ce n'e sans doute pas de la tendinite que l'on a au bout de longues années intensives de courses.je pense que tu devrais te reposer quelques temps (10j env ), te masser la jambe 2 fois par jour et reprendre doucement, car la tendinite se sent(cal)au toucher.
Soit patiente...

première tendinite !! par Rémi (membre) (80.14.183.xxx) le 20/09/04 à 23:58:20

Si c'est une tendinite du talon d'achille l'étirement de base à pratiquer absolument est celui des mollets (voir http://www.volodalen.com/25etirements/etirements3.htm l'image sur l'étirement des mollets).
Tu devras le faire absolument après chaque séance et aussi durant ta séance après quelques minutes d'chauffement.
Le glaçage est souvent indiqué (avec compresse qu'on peut mettre au congélateur, ça se vend chez décathlon et certainement ailleurs (pharmacie?) aussi). 10 à 15 minutes tous les jours.
Je suis dubitatif quand à l'intéret d'appliquer un baume chauffant avant d'aller courir quand on a une tendinite (m'enfin je me trompe peut être mais alors il faudra qu'un spécialiste approuve).
Sinon je pense qu'en prenant encore 10 ou 15 jours de repos (avec étirements sans trop forcer et glaçage) ça devrait aller mieux mais bon, il y a des tendinites parfois un peu rebelles.
Quand tu pourras rerendre n'oublie pas de toujours bien t'hydrater (c'est valable avant la reprise mais plus encore quand tu iras courir!).
Bonne guérison.

première tendinite !! par claire (invité) (invité) (194.158.98.xxx) le 21/09/04 à 08:24:45

bonjour, merci pour tout ceci. pour répondre a vos remarques, j'ai aussi mal autoucher, en ce moement surtout a la cheville. je suis au repose depuis quinze jours, je n'ai plus les douleurs dans la nuit, mais dès que je traverse vite par exemple je sens la douleur. l'idée de la crème chauffante est mon idée, donc pas forcément la bonne, lol. je pense donc que je vais opter pour le voltarène en massage régulièrement, et reprendre tranquillement. l'hydratation je le faisais, peut etre dois je le faire davantage, les étirements c'est pareil, je le faisais mais peeut etre pas suffisamment, faut dire que je n'aime pas trop ça, maispour le coup j'en vois l'utilité et comme l'essentiel pour moi est de pouvoir courir régulièrement, j'ai pas le choix.
merci pour vos conseils, et vous aurez de mes nouvelles, lol.
amitiés sportives.

première tendinite !! par Elsasser (invité) (81.80.148.xxx) le 21/09/04 à 15:36:08

Salut,

comment j'ai chopé ma tendinite au talon d'Achille il y a plus d'1 an =
poids excessif + mauvaises pompes (NB704) + manque hydratation + pas d'étirements, la totale en qq sorte.

comment je l'ai soigné : 12 séance de kiné à base de massage profond (une horreur) + électricité et ultra-sons + poche de gel froid devant la TV ... rien de concluant car la douleur est revenu à la première tentative de CAP !
Je suis allé chez un ostéo qui m'a fait craqué, absolument inutile + 30 € par la fenêtre ... charlatan !
Enfin j'ai arrêté la CAP et je me suis mis au sport de combat + muscu, résultat j'ai perdu 9kg et j'ai continué à sollicité mon talon sans excès.
Enfin je recours depuis 2 mois avec une nouvelle paire de pompe (asics) et je fais des sorties de 1h15 à 150 de FCMoy.

Conclusion = pas de repos complet car ton talon doit continuer à travailler (marche par exple), des talonnettes (peut-etre pb de bassin de travers avec phénomène de compensation), du froid (poche de gel), de l'eau (2l/j), trouve tes baskets (difficile), perte de poids (éventuellement).

Bon courage

première tendinite !! par Rémi (membre) (217.128.243.xxx) le 21/09/04 à 18:20:58

Pour le choix des chaussures et la vérification d'éventuels problèmes du genre jambe plus courte voir un podologue du sport (sur le site de l'association nationale des podologues du sport il y a une liste pour chaque région).

première tendinite !! par brinouille (membre) (invité) (81.57.250.xxx) le 21/09/04 à 19:33:12

bonjour,
je confirme pas mal de choses :
l'hydratation oui ! et reconfirmé par un médecin, qui a bien insisté sur le sujet.
le choix des chaussures oui ! ah la première tendinite à 15 ans grace à des tennis bien plates, quel souvenir ! si tes chaussures n'ont pas l'air mal,peut être as tu besoin de semelles orthopédiques...c'est un peu la croix et la bannière de trouver l'origine de son mal, mais indispensable pour que cela ne revienne pas.
sinon les viscoshell, talonnettes de silicone, vendues en pharmacie,peuvent en attendant amortir un peu les chocs.
la glace : double oui ! ça fait mal au début mais du bien après !
les étirements du mollet aussi ! ennfin il parait parce que moi c'est pas trop mon fort, (promis je m'y met aussi ce soir et on verra tout les deux si ça marche).
voilà le reste je connais pas. Ah si, ne plus rien faire marche hélas très bien dans le cas des tendinites ! mais ça je te l'accorde, c'et difficile à avaler, surtout pour une durée d'environ 3 mois ! bon rétablissement !

première tendinite !! par claire (invité) (invité) (194.158.98.xxx) le 21/09/04 à 23:15:47

triple merci pour toutes ces infos. mais malgré tout encore quelque précisions: quand vous parlez de glace ça consiste en quoi, quand, tous les jours meme si je ne cours pas ce jour la? est ce que ça vaut le coup d'aller voir un podologue dès maitenant, histoire de prendre les choses dès leur début, moi je ne suis pas contre si je suis sure que ça va servir reellement. il y a une clinique du sport sur paris 13, je peux y trouver des podologues?
est ce que je peux quand meme mettre du voltarène en pommade avant d'aller courir?
bon et puis le sport est vital pour moi, la cap me convenait bien, je vais peut etre me décider a aller voir un médecin du sport meme si c'est un peu du luxe...
merci pour vos conseils, a bientot.

première tendinite !! par franck (invité) (invité) (82.65.86.xxx) le 21/09/04 à 23:28:32

ah ces petits bobos ki nous empoisonnent nous les sportifs!!
vous me croirez si vous voudrez mais moi jai le remède miracle! enfin bon,MON remède miracle pour mes tendinites koi!!
deja pour mon cas: semelle orthopédik obligatoire, sinon en 2 mois je courre sur une jambe!! et c po forcément comme ça kon va le plus vite!! :o)
ensuite si jamais jai une tendinite (tendon dachil par exemple)hé bien application de glace ds un sac plastik o moins 3 fois par jour. on appelle ça la criothérapie!! super efficace et c vrai que lorske jabuz de ça je cris po mal!! :o)
et enfin, et la c le scoop!!! je prends de l'arpagophytum (et la ya pas de fautes!!) en gélule, en gros 9 par jour qd ça va mal, et en meme po 2 semaines je recoure comme un lapin!!! (fo acheter ça en parapharmacie, c bcp moins cher et osi dosé ken pharmacie!!)
evidemment bien s'hydrater et voila avec tt ça normalement ya plus de pb!!!
jsuis po vache je fais meme po payer cette consulattion!! ;o)

a bon entendeur...

première tendinite !! par franck (invité) (invité) (82.65.86.xxx) le 21/09/04 à 23:33:31

dernier conseil: ne surtout pas courir apres application de glace!! et la glace c 3 fois par jour, en gros 10' a chak foi, et si c trop froid tu mets un linj entre le sac plastik et la po!!
otre choz claire, essai de courir sur herbe, mais un truk stable qd meme, o moins pour reprendre, et puis noubli pas les étirements apres l'entrainement.

je crois ke la jai rien oublié.

entrainez vous bien!!! jsuis de retour sur les courses sur routes, les chronos vont tomber!! :o)

première tendinite !! par claire (invité) (invité) (194.158.104.xxx) le 22/09/04 à 08:39:39

merci franck. pour la glace il suffit juste que mette quelque glaçons sur la cheville, c'est ça? la semelle orthopédique tout podoloque peut me la faire? ça se passe comment? enfin, c'est quoi ton produit miracle a acheter en parapharmacie? homéopathie?? non je ne crois pas..
merci

première tendinite !! par bernick (invité) (194.51.20.xxx) le 22/09/04 à 11:32:52

Bonjour Claire,

tu trouveras ci dessous differentes méthodes pour guerir ta tendinite ainsi que des gélules homéopathiques à prendre soit en préventif ou en curatif.
Mais avant de te soigner il faut que tu trouves la cause de cette tendinite (hydratation, chaussures, posture, dents ...)

Dés les premiers signes de pincements, il est primordial de mettre la zone concernée en repos, même bref. - Buvez de l’eau diurétique (eau de source ou plate) pour accélérer la diurèse (quantité d’urine émise) " laver " les tendons de ses impuretés en faisant baisser son poison principal : l’acide urique.- 3 glaçages/jour d’une durée de 20 mn chacun sur la zone responsable des douleurs. En pratique : 1 sac plastique fin de glaçons pillés enrobés dans un torchon humide. Procédez par rotations douces sur et autour de la zone cible, sans brûler la peau, L’apparition d’une rougeur est normale.- Pratiquez des MTP " massage en transverse ", pratique effectuée en kinésithérapie. Il suffit de masser le tendon vigoureusement et perpendiculaire à l’axe de ce dernier, le massage ne doit pas etre agréable, il faut solliciter le tendon pour l’aider à se débarrasser des dépôts de cristaux qui s’y accroche. env. 2 massages /j de 5 mn- Les étirements passifs et actifs (stretching) suivit d’une bonne hydratation participent efficacement au drainage des toxines pensez-y !!- Des produits comme tissus gel, ketum gel, application physiopack (poche de liquide qui stocké à très basse température reste molle) percutalgine (ne pas en faire des cataplasmes et demandez conseil à votre medecin) peuvent vous aider, il faut cependant lire la notice.- Bryonia 7CH 3 granules 5 x/j ou Belladonna 5 CH 3 granules 3x/j- Pour le bien être de votre estomac, foie et intestin les anti inflammatoires ne sont conseillés qu’après avoir utiliser toutes les méthodes dites douce citée précédemment sans succès.

En // tu peux faire des séances de mésothérapie (3 à 4 seances)

Diététique :Il faut donc observer une diététique qui élimine le trop plein de résidus acides, en privilégiant les légumes comme les asperges, poireaux, artichauts et pissenlits.Les agrumes et les yaourts, malgré leur goût acide en bouche épongent l’acidité sanguine contrairement aux idées reçues, ils sont à consommer trés largement en cas d’inflammation.Les tisanes sont à préférer au thé et au café dans cette période à risque. Celles aux queues de cerise s’avèrent un choix intéréssant.

je te conseille de ne pas arreter toutes activités physiques, tu peux remplacer la CAP par de la natation ou du vélo et à la reprise de la CAP entraines toi sur un terrain souple mais pas trop (autour d'un terrain est l'idéal).

A bientot

première tendinite !! par claire (invité) (invité) (194.158.104.xxx) le 22/09/04 à 12:59:02

et ben bernick , ça c'est de la réponse détaillée. merci pour tout, surtout pour lhoméopathie, je suis une partisane, et les anti inflammatoire ça fait une semaine que j'y suis et ça me suffit bien.
pour ce qui est des massages je dois t'avouer que je n'ai pas tout saisi, mais bon. je vais déja faire le glaçage comme vous dite, je vais acheter des talonettes, pourqoi pas tisane au queues de cerises, là ce sera une première, coté nourriture je ne mange pas de viande et déja largement des fruits et légumes... je vais peut etre revoir mon hydratation, quand il fait chaud ça va mais sinon je bois peu, c'est vrai, mais faut dire que dès que je bois faut que 'jaille aux toilettes aussitot, lol, alors durant la course c'est pas top, mais bon...
en tout cas mille fois merci et bien sur je vous tiens au courant.
bye

première tendinite !! par Rémi (membre) (81.48.156.xxx) le 22/09/04 à 13:18:59

Claire pour le pdologue tu peux y aller directement. Même si ta tendinite n'est pas du à un défaut de statique, de pose du pied etc il pourra toujours te conseiller sur l'achat de chaussure. Ca ne peut pas faire de mal.
Vas voir le site http://www.anps-france.org/pages/main.htm
rubrique liste des podologues et tu cherches celui qui est proche de chez toi.
Pour la glace comme les autres je dirais des glaçons dans un sac mais je trouve plus pratique les petites poches remplis de liquide (eau + additif) vendues dans différent point de vente (moi c'était à Décathlon mais comme je n'ai pas de tendresse particulière pour cette marque je me dis qu'on doit bien en trouver ailleurs).
Tu la mets une demi heure dans le congèl, tu la ressors et c'est (ré)utilisable. Ce n'est ps très cher et tu peux aussi l'utiliser chaude (douleur lombaire par exemple).

première tendinite !! par claire (invité) (invité) (194.158.104.xxx) le 22/09/04 à 14:29:33

merci rémy, je reviens tout juste de chez décathlon etj'ai acheté les sacs pour la glace, c'est vrai que ça a l'air pratique. pourquoi t'aimes pas décathlon???
je viens aussi d'acheter harpagophytum, et puis je mets dès aujourd'hui tous vos conseils: boire, courir progressivement, repos, etc...
merci a tous.

première tendinite !! par Rémi (membre) (81.48.156.xxx) le 22/09/04 à 15:18:23

Bah je n'apprécie pas trop décat parce q'ils ont de plus en plus tendance à avoir une position monopolistique dans le domaine du sport (à Paris peut être moins mais ailleurs en France c'est dur pour leur concurrent). De plus quand je vais là bas et que je regarde les étiquettes du matériel décathlon j'ai l'impression de faire un tour d'Asie. Mais bon ailleurs c'est pas forcément différent.
C'est aussi pour ça que pour mes chaussures je préfère acheter des new balance (sans me faire trop d'illusions sur la qualité des conditions de travail et de salaires de leurs ouvriers en Grande bretagne).

première tendinite !! par MariedeLyon (membre) (invité) (82.122.32.xxx) le 22/09/04 à 17:35:56

Merci, Bernick, pour tes conseils très judicieux !

première tendinite !! par (invité) (83.114.159.xxx) le 02/04/05 à 22:37:08

Beaucoup de choses se disent dans ce forum, retiens bien que la seule chose REELEMENT EFFICACE c'est le repos.

Le reste fait partie du rituel du coureur à pied... personne ne sait ni mesurer ni en prouver l'efficacité...

Il faut attendre le temps qu'il faut, 2, 3 semaines, ou 4 grand maximum. Quand ca dure plus longtemps, c'est que l'athlete a forcé prématurement.

Aller bon courage

première tendinite !! par tigre (invité) (81.51.27.xxx) le 20/03/06 à 19:36:05

byeeeeeeeee

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