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plan entrainement par keke (invité) (82.216.147.xxx) le 30/06/10 à 17:06:49
Salut!
Quelqu'un peut-il m'envoyer un plan d'entrainement semi marathon pour passer la barre des 1h20?
- en alternant 3 et 4 entrainements / semaine
- en y insérant des séances footing dans l'herbe
Merci d'avance, ça serait super sympa
mon adresse: cap51100@gmail.com
plan entrainement par Didier (invité) (93.10.103.xxx) le 30/06/10 à 18:55:27
Et tu es en ce moment à 1h25, 1h30, 1h40, 2h ?
plan entrainement par keke (invité) (82.216.147.xxx) le 30/06/10 à 20:41:53
1h23
plan entrainement par keke (invité) (82.216.147.xxx) le 30/06/10 à 20:42:21
1h23
plan entrainement par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 01/07/10 à 10:21:22
A quoi ça sert les séances footing dans l'herbe?
plan entrainement par (invité) (82.127.68.xxx) le 01/07/10 à 10:30:41
kéké veut à mon avis des séances herbe pour soulager ses articulations je suppose ? Ce qui n'est pas une mauvaise idée je trouve (si c'est ça).
plan entrainement par keke (invité) (82.216.147.xxx) le 01/07/10 à 16:18:54
oui des séances dans l'herbe pour éviter les blessures en effet.
j'ai 21 ans pas de souçi pour l'instant mais je connais trop de monde qui galère avec des blessures qui n'en finissent plus donc je suis prudent.
Avec des séances dans l'herbe (type moquette de terrain de foot) aucun risque niveau blessure
plan entrainement par keke (invité) (82.216.147.xxx) le 01/07/10 à 16:23:37
si quelqu'un a une idée de plan, je suis preneur.
j'aimerais changer de celui que je fais actuellement et en commencer un nouveau lundi pour préparer un semi en septembre en - de 1h20 mais ça me parait dur en 2 mois et demi de passer de 1h24 en - de 1h20
(record a 1h21 il y a 3ans)
j'ai également un semi en octobre donc c'est peut être à celui que je pourrais viser le chrono
merci pour vos conseils, cool
plan entrainement par Marathon man (invité) (80.12.110.xxx) le 01/07/10 à 17:03:29
Et pourquoi avec des séances dans l'herbe ou sur moquette on n'aurait aucun risque de blessure?
plan entrainement par keke (invité) (82.216.147.xxx) le 01/07/10 à 18:28:17
ba pour les chocs
je sens carrément la différence le lendemain d'un entrainement quand je fais une séance dans l'herbe ou une séance bitume. moins de douleurs
rien qu'au niveau des genoux, les chocs sont bcp moins violent
un super bon amorti dans l'herbe
plan entrainement par BrunoHeubi (invité) (86.192.152.xxx) le 01/07/10 à 21:08:53
Tu as un plan ici :
http://www.brunoheubi.com/entrainement/Plan-semi_12semaines.html
plan entrainement par lalpiniste (invité) (193.248.201.xxx) le 01/07/10 à 21:16:10
Le mieux serait déjà que tu nous montre un plan que tu as suivi, le découpage de semaines antèrieures...c'est plus facile de suivre un plan amélioré qu'un plan tout fait, enfin, ce n'est que mon avis.
plan entrainement par SergeB (invité) (192.109.140.xxx) le 02/07/10 à 12:47:12
Bonjour,
tu trouveras, dans le lien suivant, un ensemble de plans et de doc sur la course à pied que tu peux télécharger
tu y accèdes en te créant un compte google-doc qui peut être ton email actuel
tu as un plan pour semi dans leque tu entre ta VMA ety qui te calcule tes alluers et ton temps possible
A+
http://docs.google.com/#folders/folder.0.0B-nsVRS0QALHMTYxZmUwZGEtMzI3NS00MzQ5LTkxYjMtZDIyYTM1ZThiNjNm
plan entrainement par keke (invité) (89.2.50.xxx) le 03/07/10 à 08:51:40
merci!
plan entrainement par ols (invité) (82.247.59.xxx) le 03/07/10 à 12:58:57
Je pratique les plans de SergeB depuis bientôt 2 ans (Marathon et semi) et j'ai toujours atteint mes objectifs.
Merci Serge
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