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performances potentielles !! par inconnu (invité) (88.183.199.xxx) le 30/06/10 à 18:19:46
quelles performances(sur 800m, 1500m,3000m et 5000m ) peut espérer un débutant qui fait 17minutes 30 sur 5km route sans entrainement.
Quelle peut être sa VMA actuelle théorique ?
Quelle VMA théorique maximale peut il atteindre apres plusieurs années?
MERCI pour vos réponses!
bonne course et bon fun a tous!!
performances potentielles !! par (invité) (90.25.146.xxx) le 30/06/10 à 18:23:55
J'adore les devinettes !!!
Plus sérieusement il faudrait l'âge, si il fait un autre sport (par exemple foot) ou en a pratiqué un récemment. Et connaître le type de terrain pour le 5km (plat ? Avec une/des grosses montées ?).
Dans un autre temps faire un test sur courtes distances (200m) pour évaluer son potentiel sur 800 et un temps sur 500m( pour évaluer son potentiel sur 1500)
performances potentielles !! par (invité) (90.25.146.xxx) le 30/06/10 à 18:24:50
J'ai oublié : Sa VMA doit être autour de 18km/h actuellement :)
performances potentielles !! par inconnu (invité) (88.183.199.xxx) le 30/06/10 à 18:33:43
disons un 5km sur route plate.
c'est un homme de 24ans qui a été chronométré en 27 secondes au 200m il ya six ans en terminale au lycée et un 500 m en 1'26. Capable de tenir une séance de 15x 200m en 34 secondes de moyenne avec 35s secondes de récup.
Il pratique la natation a l'université et a fait cette séance de course lors d'un essai en club de triathlon!!
performances potentielles !! par Didier (invité) (93.10.103.xxx) le 30/06/10 à 18:36:49
Et les 5km sur route sont exactes ou approximatifs ?
performances potentielles !! par inconnu (invité) (88.183.199.xxx) le 30/06/10 à 18:37:56
5km mesurage ffa.
performances potentielles !! par (invité) (93.2.128.xxx) le 30/06/10 à 18:44:56
17min30 au 5000 correspond à
10min au 3000
4min45 au 1500
2min14 au 800
performances potentielles !! par inconnu (invité) (88.183.199.xxx) le 30/06/10 à 18:54:13
merci pour les réponses !
quelle VMA peut il espérer atteindre vec quelques années d'entrainement? (en théorie)
performances potentielles !! par madame irma (invité) (93.10.103.xxx) le 30/06/10 à 19:09:23
après un an d'entraînement cela serait plus facile, mais encore pas facile.
performances potentielles !! par (invité) (93.2.128.xxx) le 30/06/10 à 20:11:02
20km/h... dans les virages...
performances potentielles !! par roadrunner22 (invité) (81.53.103.xxx) le 30/06/10 à 22:46:40
bonsoir,
"sans entraînement", est-ce avant les séances de fractionné citées, ou bien après ?
Si c'est après cela change tout.
Si quelqu'un fait 17mn30 au 5km directement, sans avoir délié sa foulée par quelques entraînements réguliers et des fractionnés, cela démontre qu'il a un bon potentiel, sûrement moins de 16mn après un entraînement dense et qualitatif.
Et après, pourquoi pas beaucoup mieux ? Mais à ce seuil cela dépend ensuite de la capacité à encaisser, de la gestion des blessures qui, un jour, touchent presque tous les coureurs à 15mn au 5km.
performances potentielles !! par inconnu (invité) (88.183.199.xxx) le 01/07/10 à 20:18:18
la performance a été faite avec juste deux footings dans la semaine précédente.
PERF réalisée cette année au 5 km de malakoff (hauts de seine).
( sans oublier une erreur de placement des bénévoles et officiels sur le tracé qui implique un demi tour environ 50m apres un virage pour les premiers concurents dont il faisait partie)
en gros ca donne une distance totale de 5150m sur son garmin forunner 305.
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