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Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 01/07/10 à 09:18:54
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Le marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (800 mètres) permet de faire des séries précises hors stade.
Notre rendez-vous hebdomadaire est le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 01/07/10 à 09:41:18
Prems!!!
Il n'y a que là que peux l'être en ce moment!
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 01/07/10 à 09:50:43
Deuz !!! Youpi ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (82.127.33.xxx) le 01/07/10 à 09:51:49
TROIZ ! yes podium !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 01/07/10 à 10:12:47
Zut ! Podium loupé :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par SERGE92 (membre) (90.44.19.xxx) le 01/07/10 à 10:13:46
Pierrot tu ne pensais quand même pas faire podium avec si peu d'entrainement...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par jerun (invité) (83.145.101.xxx) le 01/07/10 à 10:24:25
Vous n'auriez pas un équivalent dans le bois de boulogne par hasard?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 01/07/10 à 10:36:22
Y'en a qui coupent on dirait...
Jerun, il doit y avoir des coureurs dans le bois de Boulogne, j'en ai déjà vu. Trop à l'ouest pour nous.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 01/07/10 à 10:53:45
Serge, Pierrot s'entraîne en secret, ne le dites pas à son kiné surtout.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 01/07/10 à 13:19:34
@Serge :o)))
Au fait, ça s'arrange de ton côté ?
On devrait se voir Dimanche à France des Iles ...
@Fred : promis je ne dirai rien !! Je sais ce que c'est !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par SERGE92 (membre) (90.2.85.xxx) le 01/07/10 à 14:10:37
Pierrot oui à dimanche pour boire une mousse ensemble, Martine et Fred vous êtes conviés....after sur l'herbe...
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 01/07/10 à 14:12:35
Ha oui je veux Serge !
Mes enfants courront vers 11h15, après les 10 km. Ensuite ce sera la coupure estivale pour moi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Squirrel (invité) (159.50.16.xxx) le 01/07/10 à 14:19:21
@Fred : J'ai le fils de mon copain qui veut courrir ce dimanche le 1km à vincennes, sais-tu quels sont les modalités d'inscription pour les enfants ? certif médical ?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 01/07/10 à 14:32:56
Sur place le matin même et en général pas de certificat exigé pour eux, mais j'ignore la réglementation en vigueur, jamais trouvé concernant les enfants.
Le dernière fois on m'a dit " Ha il faut un certificat ", j'ai froncé les sourcils, regard noir et affirmé " Non jamais pour les enfants " et c'est passé.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 01/07/10 à 14:39:53
Quand mon club organise une course, même pour les enfants, un certif est nécessaire !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Martine (membre) (86.217.1.xxx) le 01/07/10 à 14:48:51
Serge, désolée, mais impossible pour moi.
Nous fêtons les 10ans de fidélité d'une de mes coloristes et comme elle le vaut bien, je vous fais faux bon.
Bonne course et bon after
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 01/07/10 à 15:11:45
@Serge : à Dimanche !
@Fred : je me suis gouré plus haut dans ma réponse , j'ai lu trop vite et pensé que Serge s'entrainait également à l'insu de son kiné :o)
A demain au café !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 01/07/10 à 17:17:25
"j'ai froncé les sourcils, regard noir et affirmé " Non jamais pour les enfants " et c'est passé."
Mouais à mon avis Squirrel va encore devoir travailler un peu pour avoir un regard noir sourcil froncé aussi convaincant :-D
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 02/07/10 à 09:37:40
Pierrot, oui, Serge également !
A dimanche donc.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.146.xxx) le 03/07/10 à 17:51:27
Bonjour,
petite balade cet après midi avec ma femmejusqu'au départ de France des Iles qui est bien situé maintenant Allée Royale (même emplacement que les Chasseurs de Temps).
Le parcours ne remonte plus la piste cyclable mais emprunte une bonne partie de la boucle de 7km des chasseurs de temps.
Nous avons rencontré Casquette Rouge et son pote Dominique. En discutant nous en sommes arrivés à ce que je ferai peut-être une boucle du 10 km en accompagnateur !!!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par NicolasASM (invité) (90.3.45.xxx) le 03/07/10 à 18:12:36
Peut-être là si j'ai le courage de me lever pour venir encourager.
Il y en a sur le 5 km ?
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 03/07/10 à 19:10:27
@pierrot
demain je serais en queue du peloton du 10KM
et certainement du 5KM aussi
ce matin 1H13'36//13KM94
un parcours de 6COTES ET 5 descentes des barieres (jusqu'au escaliers et remontant du debut (la palice)jusqu'au barieres en bois
en 32'51"//pour 6KM51/
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 03/07/10 à 21:08:10
OK Casquette, c'est bien noté..A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 03/07/10 à 22:59:49
je pense bien à vous les chanceux qui pouvez courir!!
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 04/07/10 à 07:28:56
Et la température est agréable ce matin, heureusement!
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 04/07/10 à 12:28:52
Bonjour,
ce matin (soleil, 20°C)petit tour aux Foulées d'Ile de France. Au dernier moment j'ai accompagné casquette (qui avait déjà couru le 5km en 21'20") pour une boucle du 10km . En fait je viens de remesurer le parcours : la boucle de 5km fait ... 5,3km . Une petite règle de trois permet de récupérer le temps sur 5km ou 10km. Belle ambiance et j'ai rencontré ou aperçu plein de monde : Brinouille, Sophie, Stefun, Yannn, Fred, Sedef, Serge92, NicoASM derrière son appareil photo, Casquette et son pote Dominique et plein d'autres ....
J'ai couru les 5,3 km en 24'25" soit une vitesse intermédiaire entre celle du semi et celle du 10km. J'ai complétement oublié la jambe qui ne s'est pas singularisé donc ... je reprends le fractionné la semaine prochaine car j'ai perdu énormément de vitesse :o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par yannnn (invité) (88.171.135.xxx) le 04/07/10 à 12:39:42
Ravi de vous avoir presque tous vus ce matin quel plaisir!!! Merci a Martine pour son sms d'encouragement!
j'ai couru le 5,3K en 21'5X mais ma montre me dit plutôt sous les 21' pour les 5K réels, ce qui me semble plus adéquat avec mes entaînements!
bizatous
yann
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (78.114.112.xxx) le 04/07/10 à 13:23:49
Coucou les Vincennus,
Félicitation à tous.
En dehors des distances erronées, course sympa....
Bonne récup
Neko
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 04/07/10 à 13:55:45
ce matin
en effet que de monde et que du beau
pour moi les 5KM023 EN 21'11
ET SUR LA FEUILLE DE CLASSEMENT 3emeV2 content , mais, une fois attendu ma coupe , il appel un autre un gros plantage
un peu déçut
1KM/4'01
2KM/4'02
3KM/4'00
4KM/4'05
5KM/4'04
0.23M 55'
trés content de ma perf apres avoir fait une series de cotes le samedi , et le vendredi 12KM en 5'auKM
puis avec pierrot fait 5KM tu a retrouver la forme
et ensuite les 5 derniers km avec sof et vincent en accompagnateur
elle te remerçie du fond du coeur 'vincent' pour tes conseils
total du 10KM47 51'38
TOTAL sortie 18KM55//1H35'03"
c'était un bon dimanche matin
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 04/07/10 à 14:00:21
Un Dimanche matin très sympa en effet ! J'en profite pour saluer Gavroche et Vincent_75 croisés également ce matin
(j'avais oublié de vous citer dans le message au dessus ....)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par gavroche (invité) (90.46.96.xxx) le 04/07/10 à 15:10:03
coucou
ben oui belle course, contente d'avoir vu quelques vincennus . le parcours est mieux plus d'ombre et de chemins, et le ti punch toujours bon!!!
le kilométrage était un peu space.... 10,460m à ma garmin mais bon!!!
c'est surtout pour les premiers que c'est dommage, désolé pour toi casquete rouge.
21'11 en V3, t'as raison d'être content!!!!
bonne après midi à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par (invité) (82.234.47.xxx) le 04/07/10 à 16:08:16
@gavroche
ho la la je suis V2 certes a la mi temps, mais V2
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Squirrel (invité) (85.170.52.xxx) le 04/07/10 à 22:15:48
Une course ile de France en demi-teinte pour l'écureuil de Vincennes !!! Mon plus mauvais chrono je pense ...
Arrivée juste au moment où le départ a été donné en bas de l'allée ...aperçu Pierrot dans la foule que j'ai revu ensuite sur le bord en tant que supporter !!! Notre Brinouille et son beau sourire !!! Aperçu Fred mais concentré sur la course des enfants ...
Une bonne fin de WE à tous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 04/07/10 à 22:50:02
Bonsoir Squirrel,
content de t'avoir aperçu très (trop) rapidement ! On ne peut pas toujours être au top ....
A bientôt sur les chemins du Bois !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Serge92 (membre) (82.124.50.xxx) le 04/07/10 à 23:02:30
Pierrot il y avait quelques boissons prisées par les ORANGE à l'arrivée.....dommage pour toi c'est Fred qui a bu ta part...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 04/07/10 à 23:03:51
Bonsoir Serge
une "contrainte" familiale en ce beau Dimanche m'a empêché de me joindre à vous...
Je savais que je pouvais faire confiance à Fred :o))
Merci pour les photos Serge !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 05/07/10 à 11:30:59
@Casquette, je suis content de t'avoir vu. Si mes encouragements ont pu servir à Sophie tant mieux.
Pour ma part, j'ai pris beaucoup de plaisir à courir avec vous (et Pierrot avec qu'il ne nous abandonne puisqu'il semblerait que pour une fois il ait été raisonnable - à confirmer parce que ça parait bizarre quand même).
J'ai pu échanger quelques mots avec Sedef que je n'avais pas revu depuis une éternité (le bougre était de retour du marathon du Mont Blanc).
Serrage de pince rapide de Yannnn et encouragements à Fred (apparemment, il t'en aurait fallut bien plus ce dimanche)
@Gavroche , Dommage que nous nous soyons ratés.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 05/07/10 à 11:34:13
Bonjour,
ben oui Vincent je me suis étonné moi même .... l'âge aidant je serais devenu raisonnable à l'insu de mon plein gré !! :o))
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/07/10 à 12:41:17
@vincent sophie te remercie de tes conseils
@pierrot un 5KM a l'allure d'hier pas mal du tout entre 4'40
et 4'35
moi aussi j'étais content de courir avec vous
ce matin
parcours dans vincennes 30', puis 10X100M cotes récup 50m
et étonnant les10X100 en 25"
puis récup sur le parcours d'hier pas grand monde ce matin a la '''fraiche '''
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 08/07/10 à 09:00:39
Je remonte ce poste des profondeurs de la page 3 pour vous proposer un p'tit café vendredi matin.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 08/07/10 à 10:47:03
de retour d Andalousie ou jai couru tous les jours
reprise hier 1h16 sous une chaleur supporable vers 18h
je remets ca ce soir pour profiter du beau temps....
Un RDV est prevu ce dimanche aux gauffres?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 08/07/10 à 10:51:53
Tu m'étonnes que si tu reviens d'Andalousie tu trouves la chaleur ici parfaitement supportable !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 08/07/10 à 14:33:46
Bonjour,
@martine : voici un lien vers un site qui décrit quelques exercices d'abdos compatibles avec un pb lombaire ( et qui évitent de flinguer les psoas !). Ce sont ceux fournis par notre kiné commun ... :
http://foudeski.free.fr/
Pour les pratiquer quotidiennement depuis 4 mois, je confirme leur réelle efficacité !
@Vincent : demain matin chez Oscar ? je devrais y être vers 8h30 ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 08/07/10 à 14:42:38
... C'est dans la rubrique "Santé" ...
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 08/07/10 à 15:04:32
Ben je dirais presque l inverse
j ai trouvé la chaleur en andalousie supportable
je pense que le bord de mer y est pour beaucoup
j allais meme courir entre 12h30 et 14h parfois
a l interieur des terres ca doit etre une autre paire de manches, j imagine.
De toute maniere aujourd hui je cours, on annonce de la pluie pour demain alors je veux en profiter
Dare 'le chameau"
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Martine (membre) (82.120.202.xxx) le 08/07/10 à 18:35:10
Je vais regarder ça Pierrot. Tu penses me faire un photocop de tes exercices?
Quant à l'efficacité de l'infiltration, j'ai un sacré doute.
J'ai le nerf sciatique qui m'envoie des petites décharges depuis ce matin. J'en ai marre!!
Finalement, je vais recourir, car le repos ne me réussit pas.
Bises et à demain
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 08/07/10 à 19:07:37
Bonsoir,
@Martine : la photocopie des étirements est prête. Je l'amène demain matin.
Au niveau sciatique, le douleur fluctue : elle disparait puis réapparait (de moins en moins fréquemment). Par contre quand elle réapparait elle peut être aussi importante qu'au début (la fréquence diminue mais pas l'intensité).
Essaie de recourir et tu vois si ça réveille la douleur. Des petites "décharges électriques" ,j'en ai eu aussi : j'ai interprété cela comme la contrainte sur le nerf qui se faisait moins insistante (dans ton cas ce peut être le résultat de l'infiltration ; dans mon cas ce pouvait être le morceau de nucleus exclus qui se faisait phagocyter peu à peu par mon organisme et gratouillait un peu moins mon sciatique) ...
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 09/07/10 à 09:48:59
Bon rétablisement aux blessés.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/07/10 à 09:50:09
ce matin a l'aube dans le bois tropical de vincennes
barrieres
MONTER 6X500
2'35/33/32/31/26/15
descente 5X500
2'04/2'00/1'51/48'/47'
total scéances 15KM900//1H24'28"
chaleur très étouffante
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 09/07/10 à 09:58:00
wow 6 montees!!
le max que jai reussi a faire pour le moment est 4 :-(
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 09/07/10 à 10:26:58
Tu m'étonneras toujours Casquette :o))
Question tropical, ce matin, le métro et le RER (quand il fonctionnait) c'était pas mal aussi !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 10/07/10 à 12:09:18
Bonjour,
Ce matin petite sortie de 57mn pour 9,4 km au soleil et par 21°C.... Il faisait presque "frais" (entre 8h30 et 9h30) .....
Je rééditerai demain matin et passerai par Pershing pour constater la situation : la pelouse du stade est en réfection et a priori l'accès à la piste n'est pas possible pour le moment .......
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 10/07/10 à 16:50:32
Petit entraînement Buttes-Chaumont + terrasse avec Brinouille ce matin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 10/07/10 à 19:20:38
ce matin avant 7H , pas mal de monde qui court a cette heure matinal
9KM/51'13"
puis 20KM de vélo balade le long de la seine pour faire un
pique nique sur la base de loisirs de draveil (91)
puis retour sous la pluie chaude
demain grand tour de marne , avec un détour cote du cimetière et les alentours , via le pont de champigny ,passerelle de la pie
bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 11/07/10 à 10:54:09
ce matin comme dit plus haut
24KM41//2H09'39"
donc 6KM en 4'30au km/h
tres chaud
bon dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 11/07/10 à 12:03:24
Bonsoir,
tu ne t'arrêtes jamais Casquette :o) ????
Tu vas être affûté pour Marjevols Mende !!
Pour ma part, ce matin (8h30-9h45 ; soleil; 23-24°C soit 2-3 ° C de plus qu'hier à la même heure) 12,2km pour 1h15 (de 70 à 80 % fcm).
Un passage par Pershing confirme ce qu'on m'avait dit : gros travaux jusqu'en Septembre !!..... J'y passerai régulièrement et vous communiquerai l'état d'accessibilité de la piste (à ce jour inacessible, sauf à escalader les grilles :o))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 11/07/10 à 12:34:18
@pierrot
lundi 2X10X100
repos
mercredi cotes des barieres , puis
passerelle de maisons alfort pour voir les zzzzzavions du 14juillet
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 11/07/10 à 12:46:21
Tu m'y fais penser Casquette, Mercredi matin j'ai RdV sur l'Esplanade du Château avec ma fille et les petits enfants pour regarder l'éclatement du défilé aérien .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.7.xxx) le 11/07/10 à 15:00:59
parti + tard pour ma part
15zaine de bornes en 1h28 en comptan feux rouges, arret fontaine.. etc) incluant 2 cotes des barrieres
il faisait chaud
j irai plus tot dimanche prochain
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.189.xxx) le 11/07/10 à 15:38:06
@Dare : on va bien finir par se croiser un jour :o))))
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.7.xxx) le 11/07/10 à 21:29:01
oui peut etre mercredi 14
ou dimanche prochain
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 12/07/10 à 17:16:22
26mn de cap hier en fin de journée. J'ai souffert avec cette chaleur. Petite douleur au niveau de la fesse, mais très très légère et ce matin, tout va bien.
Mercredi je vais faire 30mn en espérant que ce sera plus facile. J'avais l'impression de débuter!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/07/10 à 18:14:00
@martine
et oui les débuts sont dures , surtout avec cette chaleur
bon courage
sous les tropiques des bois de vincennes cote des barrieres
assez endommagées avec l'orage , branches , et boues
2X10X100M récup 50m descente active
1° série entre 28/26
récup 500M en descente
2°série entre 24/25
demain repos???????
6jours de suite a courir
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 12/07/10 à 19:04:21
Bonsoir,
@Martine : encourageant !!! On se retrouve Mercredi matin ? Mais avant cela, café demain matin ?
@Casquette : attention au sur entrainement !! Il devait être bien humide notre Bois après la rincée de ce matin ...
Pour ma part, je retâterais bien du fractionné un de ces soir (200 ou 300m) .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 13/07/10 à 09:39:16
zut ils annoncent du mauvais temps pour demain
je me tate pour avancer a ce soir du coup
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 13/07/10 à 12:26:11
Mes douleurs au genou s'estompent. Je maintiens quand même mon rdv pour une radio et une consultation.
2x10x200m ce matin à Maryse Hilsz. Je sens que j'ai de la marge pour gagner en VMA.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 13/07/10 à 12:36:24
Ce week-end j'avais un T-shirt du semi-marathon de Boulogne-Billancourt pour aller courir.
Mon fils me voyant avec dit : "ah c'est le marathon".
Songeant qu'il est temps de l'informer des choses importantes de la vie, je réponds "presque, c'est un semi-marathon"
"Oui un semi-marathon c'est un marathon où l'on s'arrête pour planter des graines."
Là, il m'a planté !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 13/07/10 à 14:43:36
belle histoire vincent
un futur jardinier
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par SERGE92 (membre) (90.44.80.xxx) le 13/07/10 à 14:46:21
Vincent tu vois le spermatozoide a de la mémoire et ne regrette absolument pas le jour ou tu as pris le départ du marathon pour y faire une petite sieste crapuleuse après avoir couru 21,1 km....:-) çà c'est l'aventure humaine!
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par (invité) (217.109.122.xxx) le 13/07/10 à 15:01:48
"""""" Oui un semi-marathon c'est un marathon où l'on s'arrête pour planter des graines. """"""
pas mal vincent junior ;)
jcc
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (90.2.220.xxx) le 13/07/10 à 19:41:26
42mn ce soir pour profiter du soleil et ne pas griller les cartouches demain matin
qui aux gauffres demain? quelle heure?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 13/07/10 à 20:38:13
attention demain fin de matinée les cartouches risquent d'être humides....
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (90.2.220.xxx) le 13/07/10 à 20:54:54
oui, j ai entendu la meteo
je vais sortir de bonne heure pour passer entre les gouttes
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 13/07/10 à 20:59:02
demain orage vers les 11H
demain cotes des barrieres 9H
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 13/07/10 à 21:18:14
Bonsoir,
oui, orages prévus demain en fin de matinée .... Sortie très très cool prévue à partir de 9h30 ( à partir du metro Château de Vincennes) puis défilé aérien sur l'esplanade du Château ...
Ce soir (soleil, 26-27°C) séance de 12x200m en 47" avec 35-40sec de récup. La dernière séance de ce type remonte au 25 Novembre dernier (il faisait 9°C) et les 200m avaient été courus en 44" ....
C'est bien passé malgré la chaleur ......Je vais essayer de caser une séance hebdomadaire de ce type si les lombaires ont bien encaissé ( je saurai cela demain à froid)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 13/07/10 à 21:28:41
juste pour info : le défilé aérien débute à 10h30 demain matin ....
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (90.2.220.xxx) le 13/07/10 à 21:50:23
j essaie detre vers 9h cote des barrieres alors
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 14/07/10 à 12:02:38
ce matin sous le soleil
4KM72 //24'40 allure (((marvejols -Mendes ))au barrieres
puis un petit tour dans le bois
et la pluie........... des tropiques
petite accalmie pour voire les avions sur le pont de maisons alfort
total 1H40//18KM42
casquette
bon feux d'artifice
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.159.xxx) le 14/07/10 à 12:10:41
1h39 pour plus de 17km
avec 6 montees des barrieres
1e 3'14
2e 3'
3' 2'45 (en compagnie de 2 autres coureurs)
4e 2'48
5e 2'48
6e 2'36
j'ai évité la pluie, la meteo ne s est pas trompée
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 14/07/10 à 12:29:47
Bonjour,
sortie avec Martine (29' et 4,9 km soit 10,15 km/h) sans pluie.
J'ai ensuite eu la mauvaise idée de repartir dans le Bois pour attendre le défilé aérien et là j'ai pris une belle rincée pendant 10mn, juste avant le passage des avions :o)
Au total 11,5 km et 1h9mn. Les lombaires tiennent, bien que je sente les muscles un peu fatigués ... mais rien là que de très normal ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (78.113.38.xxx) le 14/07/10 à 12:39:56
Coucou les Vincennus,
Je me demande si j'en ai pas croisé certains d'entre vous ce matin...
J'avais rdv avec mon groupe à la cipale de charenton à 8 h 30 et nuos étions un groupe de 7 filles...
11 bornes, sans pluie, bonnes sensations....
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.159.xxx) le 14/07/10 à 13:11:41
sur le chemin du retour et vers la cipale effectivement jai vu un groupe de filles
mais je t'ai pas reconnue Nekko
sinon t aurais saluée
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par gavroche (invité) (90.46.209.xxx) le 14/07/10 à 13:35:50
ben moi pas de bois de vincennees, j'ai été aux buttes chaumont à 8H30 sous un beau soleil, plein de joggers d'ailleurs avec ce beau temps!!!
bon maintenant c'est le déluge !!
@pierrot
je vois que la forme revient, ça fait plaisir :)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 14/07/10 à 14:29:49
Bonjour Gavroche, au plaisir de te croiser sur un chemin à Vincennes.
Merci Pierrot pour cette courte et agréable sortie ce matin. Que c'est difficile la reprise après 2 mois d'arrêt. J'ai l'impression de repartit à zéro. Difficile de faire ds projets
de course pour l'instant.
C'est aussi stressant de voir l'importance de la cap dans ma vie. ça m'angoisse un peu
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.212.xxx) le 14/07/10 à 15:22:17
Bonjour Gavroche, ce fut un plaisir de te croiser au Foulées des Iles. J'espère que nous aurons l'occasion de nous revoir bientôt
@martine : il y a pile poil trois mois lors du Marathon de Paris j'avais testé quelques foulées et c'était pas évident et pas gagné !! J'ai appliqué la loi des 3P préconisée par Serge 92 : Patience, Progressivité, Plaisir
Tu n'as pas de deficit moteur => ça devrait aller plus vite pour toi ...
On a toujours l'impression de repartir de zéro lors de ces reprises mais cela revient très vite et s'en est même parfois surprenant. Il ne faut par contre pas essayer de se repositionner d'emblée à son niveau antérieur ...
A vendredi au café !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 14/07/10 à 15:36:44
@martine
l'an dernier 3mois ,d'arrêt c'est vraie du vélo et piscine pour se maintenir en forme , mais cela ne remplace pas la cap
cela a été dur , trés dur ,la reprise cool patience ; et patience et patience
@dare je pense d'avoir vue ce matin sur la cote
je montais quand deux personnes descendait , l'une habiller en noir cheveux long , l'autre en rouge
j'ai écourté ma scéances ayant rencontré une personne pour aller courir avec elle
demain a l'aube rebelote
encore une scéance de monter et descente
et ensuite cool et du plat
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 14/07/10 à 16:42:22
Martine, reprise progressive, pratique régulière, d'ici un mois la mécanique sera relancée et ensuite les bonnes sensations reviendront.
Il ne s'agit pas d'oublier ce que tu arrivais à faire, mais de rejoindre patiemment ce palier.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par aleksi (invité) (86.76.90.xxx) le 14/07/10 à 17:21:50
Hello!
Martine, bonne reprise, soigne les 3P !
Ce matin, 18 km au Bois vers 8h, sous un soleil parfait. J'espérais croiser un Vincennu, mais il n'y a pas eu de miracle. Dommage, pour une fois que j'arrive à courir au Bois.
On se recroisera au plus tard aux Chasseurs de temps, j'espère.
A+
aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 14/07/10 à 17:52:07
Martine çà va revenir pour ce faire faut pas vouloir trop vie et c'est le plus difficile.....Patience BIZOUX
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.159.xxx) le 14/07/10 à 21:00:31
@casquette
j etais en nor cheveux longs
toi tu etais en noir aussi, c 'est ca??
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 14/07/10 à 22:05:22
@dare
oui , a la prochaine
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.159.xxx) le 14/07/10 à 23:16:11
et moi qui ait cherché une casquette rouge :o)...
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Martine (membre) (86.217.7.xxx) le 15/07/10 à 11:32:37
De retour de chez le médecin du sport.
L'infiltration pour l'hernie discale a bien maché. Mais la douleur derrière la cuisse a confirmé une tendinite de l'ischio.
Je vais devoir faire des ondes de choc.
Avez vous une adresse dans l'est parisien?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 15/07/10 à 11:58:25
mince martine, je vois que tu as encore plein de soucis de santé!!!
pas tip top l'hernie discale :(, c'est vraiment un mal du sciècle!!!
j'ai plein de monde autour de moi qui a ça, et aucun n'a les mêmes solutions!!
selon les toubibs !!!
en plus ne plus courir c'est toujours difficile, surtout l'été, j'espère moi aussi te revoir dans le bois un de ces quatres.
quant aux ondes de choc j'ai pas ça dans mon carnet d'adresses :) mais je pense qu'une ame charitable doit bien avoir ça, pierrot peut être!!
soigne toi bien, je suis de tout coeur avec toi
et je te fais plein de bisous.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par SERGE92 (membre) (90.44.18.xxx) le 15/07/10 à 12:57:56
Martine...Nicolas ASPRIDIS centre Tourville 01 53 59 32 05
17, avenue de Tourville 75007 métro Ecole Militaire...
médecine physique et trauma sportive, c'est lui que j'ai vu pour mes séances d'ondes de choc...
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Martine (membre) (86.217.7.xxx) le 15/07/10 à 14:46:39
Merci Serge
J'ai pris rv dès mercredi prochain.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 15/07/10 à 14:51:31
@Martine C'est ça le problème quand on commence à voir le corps médical pour un soucis : on tire sur un bout de laine et il y a toute une pelote qui vient !
De mon côté, les radios ne font rien apparaitre. La médecin me conseille de déjà revoir le podologue qui m'a fait les semelles et faire quelques séances de kiné.
Qui a une bonne adresse de kiné dans l'Est parisien, idéalement Bastille ? Martine ? Pierrot ?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par A MARTINE (invité) (217.167.168.xxx) le 15/07/10 à 15:00:41
Je te comprends il y a 2 ans comme toi (dos,hanche....) je pleurnichais sur les forum médicaux. J'ai envoyé bouler tout les blouses blanches......et pour moi aussi les 3 P.
A ce jour 45 minutes au 10 km sans douleur; avec des mecs comme Pierrot ou Fred tu es super entourée...Courage,prends toi en main.
la kiné fait là toi même.
a+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pedro_2004 (invité) (212.23.172.xxx) le 15/07/10 à 17:44:35
Peut-être Dominique Poux qui travaille il me semble avec l'équipe de France d'escrime (et peut-être même le PSG).
A confirmer
Pedro_2004
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par (invité) (81.50.186.xxx) le 15/07/10 à 18:36:22
c kler, faut pas se faire trop d'illusion, parfois osthéo, chiro, kiné, et autres marabouts n'y peuvent rien, même si ils ont soigné un tel ou un tel... et même si ils te font croire le contraire. Et en plus passé un certain age (c pour tout le monde pareil et c peut-être dur à entendre mais bon) faut se rendre à l'évidence!
ps: Mais pourquoi est-il aussi méchant? (réaliste? résigné? :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 15/07/10 à 20:27:28
Pour moi ce fut le Dr Delabareyre aux Lilas, problème aux ischios réglé en quatre séances.
J'ignore si le Dr Guglielmetti est équipé ?
Cela mérite une réunion demain matin...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (92.141.76.xxx) le 15/07/10 à 20:51:03
Ok pour la réunion de demain matin :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 15/07/10 à 21:56:15
Je délègue la dépose crèche pour pouvoir choper un Vélib avant que les stations ne soient vides et ainsi participer activement au brainstorming matinal.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 15/07/10 à 22:18:24
Le problème est que les stations à Bastille sont pleines...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Martine (membre) (86.217.7.xxx) le 16/07/10 à 09:32:07
Coucou Gavroche
Au plaisir de te croiser au bois de Vincennes.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 16/07/10 à 10:08:10
ce matin
1H de cotes et descentes pour 11km87
pour une fois sous une température clémente , avec un petit vent pas désagréable ma foi
total sortie 21KM12//1H54'34
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 16/07/10 à 11:45:56
Réunion fructueuse ce matin. J'aime bien quand on se voit hors contexte CaP. Par exemple aujourd'hui j'ai découvert Fred en costard!
Avant cela, je suis parti pour une sortie de 45mn/1h tranquille en endurance pour ne pas forcer sur le genou. Au bout d'une demi heure, j'ai finalement accéléré pour 2x10mn à 80-85% de VMA. Bref, j'ai fait mon Pierrot :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.145.xxx) le 16/07/10 à 22:08:07
Bonsoir,
@Vincent : pas facile de maintenir un train cool !! On est vite tenté d'accélérer ... juste pour voir :o)
Ce soir (nuageux, 20°C) en compagnie d'Arnaud (copain de ma fille cadette et footballeur émérite) sortie de 1h2mn pour 11,7 km ( soit 5'17"/km)en passant par la Route des Barrières (qu'il ne connaissait pas) ... Ce fut pour moi une sortie en Résistance douce (85-88% fcm)...
Il est aussi intéressé par les séances de fractionné => on va peut -être se retrouvé un soir par semaine avenue des Minimes pour des séries de 200, 300 ou 400m .... Je vais essayer de convaincre Hugues (copain d'une autre de mes filles) de se joindre à nous ... La cap devient une affaire de famille (family business) :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 17/07/10 à 00:01:46
Soirée très sympa au stade e France
Très beau meeting avec un super rythme, jamais de temps mort.
Superbe concours dans toutes les catégories avec de nombreuses meilleures performances mondiale de l'année...
Le roi Bolt a fait son show. Il est franchement impressionnant d'aisance.
A refaire et au niveau de la ligne d'arrivée, c'était vraiment super
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par martine (membre) (81.64.34.xxx) le 17/07/10 à 00:05:30
J'oubliais le retour en cavalant pour chopper le rer, puis recavaler pour choper le métro et recavaler.....pour rentrer maison. Ce dernier était loin d'être indispensable, mais le rythme était pris, ce devait être ça. De vrais parisiens excités......Vivement la bretagne et prendre enfin le temps de .....prendre le temps
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Stefun (membre) (90.2.86.xxx) le 17/07/10 à 08:58:57
Très beau soleil et température agréable ce matin : 20 km en 1h39. Première sortie longue depuis 2 mois. Demain matin je serai devant la tour Eiffel pour regarder le triathlon de Paris.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (78.113.38.xxx) le 17/07/10 à 12:28:20
Qui sera à la côte des barrières demain ?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par gavroche (invité) (90.46.219.xxx) le 17/07/10 à 15:37:47
heu martine si je peux me permettre, je ne prends pas le RER pour aller au stade de france!!!. c'est plus rapide en métro quand on habite paris, enfin je trouve
en métro ligne 13 puis ligne2, pour moi, si je me souviens bien tu habites toujours paris du coté de bastille :)
et la ligne 13 n'était pas blindée, moi j'étais coté saut à la perche mais en haut ,
meeting sympa mais difficile de voir tous les athlètes!!!! enfin contrairement à l'année dernière il faisait beau!!.
j'ai vu quand même wariner sur le stade d'échauffement, il avait l'air bien concentré.
mais t'as raison vive la bretagne et les bretons (nnes) :)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.31.xxx) le 17/07/10 à 20:37:26
"Qui sera à la côte des barrières demain ?"
moi vers 9h h930
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 17/07/10 à 22:12:57
Martine, Pierrot, demain matin je barboterai dans la piscine avec les loupiots.
Je prévois de courir dans l'après-midi.
Aujourd'hui c'était le temps idéal pour courir. J'ai regretté de ne pouvoir y aller.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par gavroche (invité) (90.46.219.xxx) le 18/07/10 à 09:11:52
bon barbotage vincent :)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (78.114.140.xxx) le 18/07/10 à 09:38:33
Coucou les Vincennus,
Dare, j'ai fait ma sortie longue à 8 h 00. On ne pouvait donc pas se voir....
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/07/10 à 11:45:30
: http://www.openrunner.com/index.php?id=330572
lien du parcours de MM
en gros pas a 1lm pres
ce matin
en bas des barrieres
hugues , dare , pierrot , papotage , sous le soleil
j'ai fait le guide des cotes de gravelles a dare
pour moi
12KMO8//1H11'42
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.31.xxx) le 18/07/10 à 11:48:54
@ Nekkp : 8h00 cest trop tot pour moi
sorie de + de 2h avec 5 cotes barrieres
+ 1 ou 2 petites cotes montrees par "red cap"
rencontré enfin Casquette rouge (sans casquette)dont
je vais suivre les conseils prochainement ;o).....
et le fameux Pierrot "seventy-five"
petite causette qui ma permis de recuperer
avant de rentrer
une bonne sortie
bon dimanche a tous
et good luck pour ton marvejols; red cap!
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (78.114.140.xxx) le 18/07/10 à 12:06:17
Eh oui Dare le sommeil a décidé de me quitter très tot ce matin.
C'est quoi le marvejols ?
Prochaine sortie demain soir après le taf...
Quelqu'un des Vincennus sera-t-il dans le bois vers 18 h 30 demain ?
Bon dimanche à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 18/07/10 à 12:11:23
marvejols mende 22km400de mémoire
une course en lozere lien plus haut du parcours
demain peut etre cotes des barriers pour les dernieres
A+M
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 18/07/10 à 12:48:11
Bonjour,
ce matin ( soleil ; 17-19°C ; meteo idéale) sortie en duo avec Hugues. Un passage par Pershing pour voir que tracto pelles et autres bulldozers sont encore sur la pelouse => tant que ces engins seront sur le stade, l'accès en sera fermé.
Puis direction la Route des Barrières où officiaient déjà Casquette et Dare .....
@Dare : tout vient à point à qui sait attendre ....Nous avons fini par nous retrouver. Ce fut un plaisir ! J'ai cru comprendre que tout comme Casquette tu étais accro à la côtes des Barrières. Le dit Casquette t'a donc guidé vers les petits raidillons en contre bas ! Ils sont sympas n'est ce pas ?
Merci pour le tuyau sur la boutique de la Porte Dorée !
@Casquette : tu es vraiment insatiable !! N'oublie pas que tu es en phase de récup avant Marvejols Mende :-)
Bonne course la semaine prochaine!!
@Hugues : nous avons fait ensemble 11 km pour 1h5mn
Pour ma part 14,2 km et 1h25mn
@neko : je trainerai peut-être dans le Bois demain soir à partir de 18h30-19h
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (86.212.170.xxx) le 18/07/10 à 12:53:04
Juste pour ajouter que nous avons croisé Noré route des Barrières .....
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.31.xxx) le 18/07/10 à 19:06:50
@Dare : tout vient à point à qui sait attendre ....Nous avons fini par nous retrouver. Ce fut un plaisir ! J'ai cru comprendre que tout comme Casquette tu étais accro à la côtes des Barrières. Le dit Casquette t'a donc guidé vers les petits raidillons en contre bas ! Ils sont sympas n'est ce pas ?
Merci pour le tuyau sur la boutique de la Porte Dorée !
DE RIEN
INSCRIT TOI A LA NEWS LETTER, ILS NE TE BOMBARDENT PAS DE MAILS
JUSTE T ES PREVENU SI Y A DES OPERATIONS, REMISES ET SURTOUT CE QU ILS APPELLENT LES VEILLEES UN JEUDI SOIR PAR MOI AVEC ESSAI DE MATERIEL
EN + C EST DANS LE COIN OU L ONS ENTRAINE ALORS...
@neko : je trainerai peut-être dans le Bois demain soir à partir de 18h30-19h
MOI REPOS DEMAIN
JE RECOURRAI MARDI(LES COTES DE CASQUETTES ON EU RAISON D EMOI) SOIR MAIS COMME PARIS PLAGE OUVRE MARDI ET QU IL VA FAIRE CHAUD J IRAI COURIR PEUT ETRE VERS LES QUAIS
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 18/07/10 à 19:38:59
Pestateur / encourageur /photographeur au triathlon de Paris ce matin, sous un chaud soleil.
Belle course d'Enzo en fin de préparation pour l'Ironman de Regensburg.
Quelques images ici :
http://www.facebook.com/album.php?aid=2066471&id=1117807381&l=3d299fe322
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Stefun (membre) (90.2.86.xxx) le 18/07/10 à 21:21:48
Le choix du marathon d'automne est fait. Ca sera Vincennes, le 24 octobre !!! Reste plus qu'à bien s'entrainer pour ce second gros objectif de l'année 2010 après le 100 km de Vendée.
Je sens que je vais passer pas mal d'heures à courir dans notre bois préféré les prochains dimanche !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 18/07/10 à 21:37:36
Merci pour ces photos Fred.
Je découvre qu'un paquet de Frogus se sont mis au triathlon.
Mais où trouvent-ils le temps ?
Moi, j'ai réussi à caser 1h25 de course pour env. 16km, au moment le plus chaud de l'après-midi.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par csa (membre) (193.9.13.xxx) le 19/07/10 à 09:24:08
Bonjour Fred,
Moi aussi, j'étais pestateur (et un peu photographeur, mais mes photos ne sont pas terribles), au Pont d'Iéna pour voir arriver les nageurs et au retour des vélos sur la voie George Pompidou à la fin de la rue Van Loo, puis à l'arrivée.
Dommage, on aurait pu se croiser.
Magnifique matinée. Cela donne vraiment envie de faire du triathlon (mais je ne sais pas bien nager...)
A bientôt.
JC
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 19/07/10 à 09:36:10
Il y en a quelques uns qui ont vraiment mal au ventre ce matin. L'eau de la Seine ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 19/07/10 à 09:47:46
Je me range à ton avis Martine et ne vais pas trainer plus longtemps pour aller voir un médecin spécialisé sport. C'est qui votre faiseur de miracle ?
Pour le kiné rue de la Roquette, c'est Bernard Liguori au n° 91 ?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 19/07/10 à 11:39:59
Bonjour,
@Vincent : un des "faiseurs de miracle" sur la place de Paris est Yves Guglielmetti ; Centre Paris V ; 34bis Boulevard St Marcel 75005 Paris (à côté d'Austerlitz)
tel = 01 40 79 40 00
Il m'a pris en charge à deux reprises : tendinite quadricipale sévère et hernie discale, avec succès dans les deux cas ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 19/07/10 à 11:53:29
RDV pris chez Guglielmetti !
Reste le kiné.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (194.214.24.xxx) le 20/07/10 à 08:41:31
Coucou les vincennus,
Je suis alllée taquiner la côtes barrières hier soir mais il y avait personne.
Bon c'est vrai il faisait très chaud...
et 6 aller-retour de 200 m ont necessité une bonne hydratation après.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 20/07/10 à 09:16:08
@neko
hier vue la température , jai fait un petit circuit autour des barrieres tranquille a l'ombre 'les petits raidillons '
vue personne aussi
a une prochaine fois
ce jour repos
demain matin dernier entrainement aux barrieres
500/MONTER
1500/DESCENTE/ MONTER/DESCENTE
500/MONTER
1000/DESCENTE /MONTER
500/DESCENTE
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 20/07/10 à 09:25:50
j avais pas prevu de courir hier mais vu le beau temps petite sortie de 50mn
ce soir meme type de temps en + chaud
donc encore une sortie sur un parcours
qui passera par les quais de paris plage
qui ouvre aujourd hui.
ca me permettra de refouler une partie du bitume du marathon de Paris
et de profiter des brumisateurs ;o)
Demain orages donc repos
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Martine (membre) (82.124.172.xxx) le 20/07/10 à 09:43:39
Oui Vincent, c'est ça
Tiens nous au courant
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/07/10 à 09:49:48
D'autres photos du Triathlon de Paris par ici :
http://picasaweb.google.fr/balthazar.bluteau/100718TriathlonDeParis#
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (194.214.24.xxx) le 20/07/10 à 13:03:24
Casquette, tu cours à quelle heure le matin ?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 20/07/10 à 13:47:36
normalement je serais au barrieres vers les 8H
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par dare (invité) (212.51.171.xxx) le 20/07/10 à 15:57:27
Salut Pierrot_75 aprés les barriéres on va rue Saint Denis ,tu viens avec nous je suis rasé.
...........
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (194.214.24.xxx) le 20/07/10 à 16:02:22
Ah oui Dare mais sur ce post, on reste sérieux on pollue pas les gens sains....
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par a neko (invité) (212.51.171.xxx) le 20/07/10 à 16:07:38
Salut Neko ça va mieux ,attention au syndrome virtuel comme disait GM mon ami.
Ton probléme tu rentres chez toi tu rêves du PIX et tu trouves ton mari bedonnant.
Le virtuel c'est grave ,fait attention,demande à GM des conseils.........
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (194.214.24.xxx) le 20/07/10 à 16:09:29
T'inquiète pas pour moi...
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par l'amour est ds le prés (invité) (212.51.171.xxx) le 20/07/10 à 16:24:43
Neko je ne m'inquiéte pas mais comme le dit Pascal de la Marne "vin diou vau mieux un gé que deu tu lora".
Le pix fait rêver virtuellement mais moi qui l'ai vu ds ses concours de pétanques arrosés......c'est aussi du tout venant le Picsou.
a+ Neko
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (194.214.24.xxx) le 20/07/10 à 16:32:15
Ca y est 212 recommence à sevir
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Arthur de tf1 (invité) (212.51.171.xxx) le 20/07/10 à 16:37:54
Et dire que je suis responsable de 120 personnes. Mais moi je produis l'amour est ds cap.net ,avec Neko,Le Pix,Laure,l'AB,Dare(freddy),Pierrot_75,Valmy,R².......et GM...et les autres du mê^me style je vais casser la barraque.........
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.9.xxx) le 20/07/10 à 21:16:05
"Salut Pierrot_75 aprés les barriéres on va rue Saint Denis ,tu viens avec nous je suis rasé."
desolé celui la ce nest pas moi qui l 'ai ecrit mais un petit plaisantin quia signé avec mon pseudo
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.9.xxx) le 20/07/10 à 21:17:06
.......facile a controler en regardant les IP
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.144.xxx) le 20/07/10 à 22:02:46
Bonsoir,
rassure toi, Dare_le_vrai je connais bien les adresses IP :o)
Trop chaud pour courir en ce moment... J'attends demain soir ou Jeudi soir après les orages ...........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 21/07/10 à 10:32:37
ce matin avant la pluie
temps très lourd, ce qui donne une impression d'être a 3000M d'altitude
14KM52//1H16'25
500/ 2'24/ monter
1KM52/6'26/ descente , monter, descente ,
500/2'19'/monter
1KM03/4'22/descente ,monter
500/1'41/descente
le dernier 500
cardio 199
meilleur allure sur 10M 2'45
demain cool footing sans cote et descente
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (89.81.10.xxx) le 21/07/10 à 13:50:02
Ce midi aprés la pluie, 11km508 en 1H32mn24sec, à 68,2 de VMA.
Mes perfs je suis sûr que ça doit interesser tout le monde, alors je vous donne l'info.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 21/07/10 à 13:58:12
ah ah ah
le plaisantant a encore frappé
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 21/07/10 à 14:42:31
Bonjour,
merci Casquette pour le détail de tes entrainements préalables à Marvejols Mendes : ça donne des bases, des idées si on veut se lancer sur ce type de course ........
Bonne course Dimanche !!
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (89.81.10.xxx) le 21/07/10 à 15:15:16
Merci bien
j'espere bien les courir en 1H58mn49sec avec une VMA de plus ou moins 13,2km
Je vais refaire un entrainement et d'ici peu je vous donne un dernier retour d'entrainement puisque vous l'attendez tous.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 21/07/10 à 15:45:57
Merci mais c'est du 'vrai" casquette que j'attends un retour :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.144.xxx) le 21/07/10 à 20:51:27
Bonsoir,
ce soir ( couvert ; 22°C)sortie de 10km en 57mn en montant progressivement jusqu'à 80%fcm ... A priori l'endurance est de retour. Reste à améliorer la vitesse ; des 300m sont au programme demain soir.
A ce sujet, comme Pershing est fermé, je suis aller jeter un oeil Route de la Faluère (juste à côté des terrains de tennis). En prenant cette route et en tournant le dos au Rond Point de la Pyramide il y a un marquage (noir) sur la bordure de trottoir droite de 0 à 400m (de 100m en 100m) .
A noter qu'Avenue des Minimes,les marquages (blancs) sur la face verticale de la bordure du trottoir gauche de l'allée de droite (en tournant le dos à l'esplanade du Château) sont toujours bien visibles ; le point zéro est à hauteur d'une borne jaune (GdF) et le 100m au niveau d'un ancien marquage du marathon deParis . Au delà des 500m il faut virer 0 180°dans l'autre allée où on retrouve les marquages suivants sur la bordure de trottoir droite
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 21/07/10 à 21:29:30
@pierrot
j'ai de la peinture spéciale marquage
je ne sais pas si les jardiniers ont retirés l'herbe le long du trottoir
il suffit qu'un soir de la semaine prochaine ????pour les refaire
yapk
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.144.xxx) le 21/07/10 à 21:45:44
@Casquette : l'herbe est toujours présente et prospère vu la pluie et la chaleur :o)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (194.214.24.xxx) le 22/07/10 à 13:46:06
Coucou les Vincennus,
Hier soir, je suis allée avec des membres de mon club au Stade Paul Valéry, le long du périph...
La piste est vraiment belle... et du coup moins loin que Persching...
Vous le connaissiez ce stade ?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 22/07/10 à 14:44:30
Bonjour
@neko : oui je connais cette piste . Elle est à 20/25 mn de chez moi soit grosso modo le même temps que pour aller à Pershing ... qui est en plein bois :o)
Ce soir je pense être Route de la Faluère pour des 300m
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 22/07/10 à 14:51:51
c est a PV que j ai fait mes fractionnés cet hiver
a 20/25 mn de chez moi, j y vais en mechauffant comme ca
en + elle fait 400m cobtrairment a ponia un peu plus haut qui fait 350
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (78.116.14.xxx) le 22/07/10 à 17:52:09
@pierrot75 : Ce soir repos après qqs séances dures et cocooning chez kiné-ostéo.
Les prochaines sorties : Vendredi-Samedi et dimanche.
Dimance où et à quelle heure vous retrouvez-vous ?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.147.xxx) le 22/07/10 à 21:37:06
Bonsoir,
@neko : je ne peux pas encore te dire pour Dimanche mais je pense que nous devrions être du côté de la Route des Barrières vers 9h30 .... Je confirmerai samedi...
Ce soir (soleil ; 24°C)8 x300m , Route de la Faluère, en 1'10" ou 1'11" avec récup de 1mn. J'avoue avoir été très agréablement surpris par la sensation de facilité au niveau des jambes! A suivre ....!!
Au retour, rencontre avec Gavroche qui terminait également sa séance.....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.139.xxx) le 23/07/10 à 07:54:20
elle se trouve ou cette Route de la Faluère?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 23/07/10 à 08:00:50
Elle longe les courts de tennis, quasiment perpendiculairement à la route Dauphine (la longue ligne droite), départ au niveau du carrefour de la Pyramide.
Je ne sais plus la distance de ce petit triangle, 1300 mètres ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (194.214.24.xxx) le 23/07/10 à 09:09:51
Ce soir j'envisage de faire une sortie tranquille.
Quelqu'un d'entre vous traînera-t-il dans le bois ?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/07/10 à 09:17:03
elle fait un peu plus que 500m (516M) de bout en bout
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 23/07/10 à 09:19:57
@Nekko ; tu y vas a quelle heure?
@casquette & Pierrot: je vais chercher cette route...Merci
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 23/07/10 à 09:24:23
C'est plutôt 1370 m pour le petit triangle Faluère / Dauphine / route Royale de beauté.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 23/07/10 à 09:48:25
... Tu peux monter jusqu'à 1400m en suivant scrupuleusement la bordure de trottoir :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/07/10 à 09:52:28
@fred
je ne parlais que de la route DE FALUERE 460M
en effet le triangle fait 1370M
@dare
elle commence ou finit a la hauteur de la fontaine qui est a coté du polygone et longe les tennis
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (194.214.24.xxx) le 23/07/10 à 10:01:36
J'envisage d'y aller vers 19 h 00.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par SERGE92 (membre) (86.205.13.xxx) le 23/07/10 à 11:33:27
@Martine as-tu fait ta séance d'ondes de chocs.....biz
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Martine (membre) (82.124.172.xxx) le 23/07/10 à 12:26:17
@Serge
Le docteur Aspridis n'est pas du tout d'accord avec le verdict de Taouss.....Donc, rebelotte avec une irm de la cuisse cet après midi.
Après ça, je laisse tomber et je recommence à courir.... Fatiguée je suis de tous ces exams!!
Bises et bonnes vacances.
Bretagne pour moi, que du bonheur!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par SERGE92 (membre) (86.205.13.xxx) le 23/07/10 à 12:35:21
Aspridis ne pousse pas à la conso....et sait faire la différence entre des patients sédentaires et des sportifs pour proposer une solution adaptée...
Bonnes vacances bretonnes...biz
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Martine (membre) (82.124.172.xxx) le 23/07/10 à 12:36:37
Je retourne le voir mercredi prochain avec le résultat de l'irm, on verra ce qu'il en pense.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 23/07/10 à 13:15:11
bon courage martine pour tes exams et bonnes vacances en bretagne!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par yannn (invité) (88.171.135.xxx) le 24/07/10 à 19:04:39
Ccoucou!
Bonnes vacances Martine et tu reviendras resourvée! Dis bonjour au fort pour moi ;-)
Vendredi soir 12k avec des cotes; demain matin, 15K à 70-75%, à l'heure indéterminée du lever!
bises
yann
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.147.xxx) le 24/07/10 à 19:13:19
Bonsoir,
ballade de 1h50 pour 9,3km avec ma moitié cet après midi dans notre Bois préféré... Nous avons croisé Michel Orchilles en train de peaufiner le trajet du marathon de Vincennes ....
Demain matin, Hugues et moi devrions être du côté de la Route des Barrières vers 9h30 pour quelques montées et descentes ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.147.xxx) le 25/07/10 à 12:46:50
Bonjour,
ce matin (couvert ; 18°C) sortie en duo avec Hugues avec un passage par la route des Barrières (3 descentes/montées)suivi d'un tour du lac de Saint Mandé puis retour => ensemble, 12,6km en 1h14mn ; le tronçon (2,5km)à vitesse plus soutenue (13mn) a été couru à 11,6 km/h
Pour ma part 1h34mn et 15,7 km ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Serge92 (membre) (82.124.128.xxx) le 25/07/10 à 14:49:49
Pierrot tu maintiens bien la procédure de retour bravo....
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.147.xxx) le 25/07/10 à 14:52:55
Merci Serge ! On va dire que cette fois je suis prudent et progressif car je ne suis pas passé loin de la cata :-)
Comment va ton aponévrose ?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 25/07/10 à 15:06:50
Salut les Vincennus
J’aime bien vous lire, cela me rappelle les années 90 quand j’ habitais dans le coin (Pt de Vincennes).
Je connais la plupart de endroits que vous citer , j’y ai même fait mes premier runs de capeur…
Souvenirs, souvenirs…
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Serge92 (membre) (82.124.128.xxx) le 25/07/10 à 15:09:28
MIEUX mais lundi j'ai pris une grosse gamelle en vtt ( chien qui est passé sous la roue avant...dans une grosse descente!..) bilan 2 coudes et 2 genoux bien décapés ==> ce midi 2h00 de marche avec sac à dos à 11kg et 10'/km sur les crêtes de ville d'avray....faute d'avoir pu accompagner Caro, Elvino et Thierry sur les 25 bosses à Bleau.....l'aponévrose semble avoir été soignée par les ondes de chocs et le repos ....bon week-end
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par jamphy (invité) (93.16.100.xxx) le 25/07/10 à 15:18:09
Bon rétablissement Serge !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Serge92 (membre) (82.124.128.xxx) le 25/07/10 à 15:24:07
Merçi....ce ne sont que de petits bobos de vieux guerrier....:-) nous avons la chance de pouvoir ....et nous faisons , certains voudraient tant pouvoir.....
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.147.xxx) le 25/07/10 à 18:44:19
Bonjour,
@jamphy : si tu repasses dans le coin , fais nous signe. Ce sera un plaisir de partager quelques kilomètres avec toi !
@Serge : cool pour l'aponévrose !! Soigne les coudes et genoux râpés :-)
Dis donc, tu n'as pas chômé ce matin !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 25/07/10 à 22:16:32
J'ai bien couru cette semaine, plutôt loin de Vincennes.
Gugliemeti a vu mon genou et m'a donné l'autorisation de courir jusqu'à nouvel ordre, tant que ça ne fait pas mal. IRM lundi.
Je vais faire un peu de kiné, car comme mon généraliste, Gugliemeti pense que mes problèmes viendraient d'une surcharge sur la jambe gauche (depuis une opération du genou droit il y a plus de 15 ans, je suis toujours plus en appui côté gauche).
Martine, profite bien de ce break.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (78.116.0.xxx) le 26/07/10 à 08:21:25
Coucou les Vincennus,
@Pierrot75 : Hier matin, je crois que nous nous sommes croisés sans le savoir sur la route des Barrières.
Je travaillais sur du 100 m.
Ayant déjà mangé des montées et des descentes à toutes les sauces samedi matin, je n'ai fait que 600 m aller-retour et continué mon petit tour soit 1h 30 min sans contrainte de kilo.
Le but étant de pouvoir tenir 2 h 00 pour les 20 km de paris.
@Jamphy : C'est vrai que le bois de Vincennes est très sympa. y avait presque un peu de nostalgie dans ton propos. Me tropme-je ?
En effet fait nous signe si tu souhaites faire une sortie sur Vincennes, ce sera un plaisir.
Ayant beaucoup couru la semaine dernière et ce we.
Je ne recommence que mercredi maintenant.
Bonne journée à tous.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 26/07/10 à 09:54:26
Bonjour,
@neko : c'était toi qui était en haut de la route je présume ....
Tu as du voir passer à plusieurs reprises deux coureurs dont un avec petit sac à dos, T-shirt orange, short noir et orange, dégarni, cheveux et barbe poivre et sel (beaucoup de sel !) : nous faisions des allers retours sur 500m
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/07/10 à 09:56:38
oui c'était moi en haut de la route.
Toujours avec une caquette chocolat et souvent en rose l'été.
A bientôt...
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par jamphy (invité) (212.99.12.xxx) le 26/07/10 à 10:05:56
Salut les Vincennus !
@ neko
Nostalgie hum parfois…c’est vrai que malgré le bruit et la pollution (bord du périph !) j’aimais bien le coin…le marché de St Mandé, la piscine des nageurs de Paris…j’y retourne parfois à l’occasion des courses (semi de paris 2009, MDP 2010…) et peut être le nouveau marathon des bords de marne sait t’on jamais…
Merci @ Pierrot 75 ce sera un plaisir partagé !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 26/07/10 à 10:07:26
@Nekko: Wow ca y est , tu te lenses sur 20 bornes!
ca resemble plus a un vrai defi que 10 simples bornes
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/07/10 à 10:42:52
Eh oui, dans la vie, il faut se fixer des défis....
Je suis comme ça.
Si quelqu'un est partant pour m'accompagner sur le parcours des 20 km. Je suis preneuse.
Jamphy, les 20 km passent pas loin de chez toi, je crois...
Donc à la prochaine saison, 20 km de paris et semi-marathon de nogent sur marne...(et d'autres coursinettes) et préparation d'un nouveau concours..
Une véritable saison marathon !!
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par jamphy (invité) (212.99.12.xxx) le 26/07/10 à 11:19:06
@neko
« Les 20 kms de paris » ne rentre pas dans mon plan de courses de début de saison…de plus je n’aime pas cette course (trop bobo à mon goût) et pis 35€ pour 20 bornes faut pas pousser mémé…. ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/07/10 à 11:27:08
C'est vrai que cette course arrive tôt dans la saison.
C'est pour ça que mon plan d'entraînement a déjà débuté.
Enfin bon, que tu ne souhaite pas faire qqs km avec moi, tu pourrais au moins venir m'encourager !! (
Mine de rien cette course va être fatigante !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par jamphy (invité) (212.99.12.xxx) le 26/07/10 à 11:49:30
Je veux bien mais comment te reconnaît ai-je ? Puisque tu ne veux pas mettre ta tenue de Catwomen… ;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/07/10 à 12:01:36
je me suis fait un profil sur le who's who et pour communiquer c'est plus simple.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 26/07/10 à 12:18:02
@Nekko
un semi sympa est le semi de boulogne billancourt, je te le conseille.
on en avait parlé avec French
entre 4000 et 5000 participants
15€ l inscription, je crois que ca passe a 18 cette annee
mais cest acceptable. moitie prix que paris et tu fais 1.100km de + ;o)
c est le 14 novembre, d ici la tu seras rodée sur 20 bornes!
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par jamphy (invité) (212.99.12.xxx) le 26/07/10 à 12:32:34
@ dare
Boulogne sympa…hum faut voir…pour faire une perf sur semi oui parce que très roulant…
Maintenant coté parcours y’a mieux… !
Mais je le conseillerais également pour sa bonne ambiance et son excellente organisation…
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/07/10 à 12:44:04
Jamphy, quels sont tes projets pour prochaine saison ?
Dare, en ce qui concerne le semi de Boulogne,je ne sais pas encore, je verrai dans quel état j'arrive à l'issue des 20 km, mais pourquoi pas !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par jamphy (invité) (212.99.12.xxx) le 26/07/10 à 13:08:40
Paris-versailles, le marathon relais du 78, les 16 kms de Garches et un certain nombre de 10 kms qui seront mes principaux objectifs cette année…
PS : fait iech, je ne peux plus aller sur « ça m’énerve » mon administrateur m’a bloqué la page…çalo !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/07/10 à 13:17:26
jamphy, t'as dû constaté que j'étais curieuse, donc où habites-tu ?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par jamphy (invité) (212.99.12.xxx) le 26/07/10 à 13:35:17
78 à coté d'un château!
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/07/10 à 13:38:42
les 20 km de paris arrivent après le paris-versailles si je peux permettre alors faut trouver une autre excuse pour pas les faire...
Hi hi hi!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par jamphy (invité) (212.99.12.xxx) le 26/07/10 à 13:47:38
Mais je t’ai dit que je n’aime pas cette course, partir avec des soit disants capeurs qui commencent à marcher au bout de 8 à 10 bornes non merci !
Au fait tu n’es pas curieuse…tu es une fille tout simplement !
Oh là je ne vais pas me faire des amies moi… ;-))))
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/07/10 à 13:55:42
Bien t'es observateur....
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/07/10 à 14:17:12
Voilà pourquoi ton soutien est indispensable...
Si t'es là, je courrai forcément sur les 20 km sans m'arrêter...
hi hi hi
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par jamphy (invité) (212.99.12.xxx) le 26/07/10 à 16:26:06
Il y a intérêt que tu fasses tout le parcours en courant sinon je ne te parle plus… ! ;-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/07/10 à 16:27:45
Te me menace ?
C'est pas très élégant...
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par jamphy (invité) (212.99.12.xxx) le 26/07/10 à 16:53:37
Tu démarres au quart de tour neko ! Tu devrais faire du 100M…. ;-)
Tu n’as pas vu que j’ai mis plein de petits sourires à la fin de ma phrase !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/07/10 à 16:55:03
Si, mais aujourd'hui j'ai un peu envie de rigoler...Un peu de légereté ne fait de mal à personne, n'est-ce-pas ?
Mais tu ne crois pas si bien dire pour le 100 m
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (193.51.96.xxx) le 26/07/10 à 17:00:43
Si je peux permettre ce post n'est pas encore pollué, évitons de le faire....Les vincennus sont sains... écrit plutot par le who's who...
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/07/10 à 18:58:09
de retour de marvejols mende
1H58'07
record battue de 7'08
temps surtout gagné dans les descentes
ayant marché pendant 3'(environ 200M)en haut de chabris ou la cote était a 12%
ce qui ma permis de me refaire une santé , pour trés bien finir
a dans deux ans pour la 40édition maintenant
comme d'habitude ambiance formidable dans les cols
bénévoles et organisations au top du top
a prendre des leçons pour les courses de la région
parisienne
a dimanche sans cote ni descente et cool de chez cool
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 26/07/10 à 19:05:32
BRAVO!
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.3.147.xxx) le 26/07/10 à 19:35:22
Chapeau bas l'ami !! Bravo !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 26/07/10 à 22:13:54
Bravo Casquette ! Ça me fait envie ces courses loin de la région parisienne.
Mais je ne suis pas encore assez accro pour plaquer femmes et enfants le temps d'un week-end de course, ni organiser mes voyages autour des destinations CAP.
@Pierrot
Gugliemeti est en vacances, on m'a donné rdv avec le Dr Porte ; le connais-tu ?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.13.xxx) le 26/07/10 à 22:33:47
1h58 vu le profil chapeau, Casquette (ouarf ouarf)
tu as des guignols qui vont te dire que t es pas un vrai coureur si tu as marché!!! ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 26/07/10 à 22:50:17
Vincent PORTE celui du tour de France.....?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 26/07/10 à 23:01:09
Ah non Serge, la liste des praticiens de Paris V indique Gérard Porte.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 26/07/10 à 23:09:07
En fait si, on dirait bien que c'est lui !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 26/07/10 à 23:15:43
oui VINCENT , Gérard PORTE....j'avais oublié la virgule ! je vais me coucher...
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 27/07/10 à 11:50:39
Bonjour,
@]Vincent : je ne connais pas Gérard Porte. Je ne sais pas si c'est "le" Gérard Porte du Tour de France .........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Martine (membre) (82.124.169.xxx) le 27/07/10 à 12:08:07
Quelques petites nouvelles .
Comme je pense l'avoir dit, je n'ai pas eu d'ondes de choc car le médecin n'était pas de l'avis de Taouss concernant la tendinite.
Irm de la cuisse confirme l'absence de tendinite ou autres lésions.
Cela confirmant que ces douleurs irradiantes dans la cuisse soient la conséquence de mon hernie discale.
Je travaille beaucoup mes étirements et j'ai réussi à courir 8km et 10km dimanche et hier. Donc c'est déjà un gros progrès.
Je vais prendre mon temps et ne penser qu'ai plaisir de courir!!
Pour les objectifs, je verrai ça plus tard.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par SERGE92 (membre) (90.35.11.xxx) le 27/07/10 à 12:19:57
Martine tu as échappé aux coups de marteau.....Nicolas a bien fait de te faire faire une IRM de contrôle....l'as-tu revu depuis cet examen ?
BIZ
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Martine (membre) (82.124.169.xxx) le 27/07/10 à 12:30:30
Je le vois demain. Nous allons ensemble organiser un plan d'attaque pour mon dos.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.126.xxx) le 27/07/10 à 21:29:34
Bonsoir,
@Martine : je pense que nous allons pouvoir faire muscu et étirements de concert :-) On a en gros la même chose !!
Ce soir (couvert, 24°C; temps lourd) 59mn et 10 km de 70 à 80 % fcm ......
Demain séance de fractionné prévue : des 300m ou 400m selon l'humeur en compagnie des copains de deux de mes filles ... Va y avoir de l'émulation :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 27/07/10 à 23:12:54
Pierrot ne te laisse pas faire par ces p'tits djeun's :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.125.xxx) le 28/07/10 à 21:56:19
Bonsoir,
comme prévu, ce soir( soleil, 23-24°C) série de 7x400m en compagnie de deux de mes "gendres" et d'un de leurs potes en 1'33"/1'36"/1'34"/1'33"/1'35"/1'33"/1'33"/ avec récups de 1'20"(je pincerai à 1'/1'5"la fois prochaine). J'avais prévu 1'38"/1'40" mais là je me sentais nickel ! Ils assurent les jeunes ;ils ont été assez sympas pour ne pas trop me laisser sur place car ils étaient bien en dedans :-)
On remet cela la semaine prochaine !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 28/07/10 à 22:06:15
Martine, alors....
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/07/10 à 22:08:32
bravo pierrot
belle serie de 400
la forme revient a grand pas
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.125.xxx) le 28/07/10 à 22:25:33
Merci Casquette !
C'est vrai, Martine, quid de ta visite chez le médecin ?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 28/07/10 à 22:38:08
Pierrot c'est du 15,7 de VMA.....BEAU RETOUR ! BRAVO
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.125.xxx) le 28/07/10 à 23:15:10
Merci Serge !
J'étais même surpris de la relative facilité : peut-être l'effet "lièvre" des p'tits jeunes :-)
Tout ce que j'espère c'est que les lombaires tiennent le coup , ce qui a l'air d'être le cas ....
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Martine (membre) (86.217.7.xxx) le 29/07/10 à 12:50:41
Alors!!!
Confirmation que toutes les douleurs viennent de mon problème de dos.
Je dois courir cet été en forçant même un peu. Soit les douleurs continuent de s'estomper pour totalement disparaître, soit les douleurs s'accentuent et là, on reprt pour un tour.
Irm du dos, car le médecin trouve les résultats du scanner peu probants et en fonction du résultat, reinfiltration.
Je continue mes séances de kiné et je cours.
Hier, 11km vélo et 8.400 de cap à 10.6 km/h. C'était la ^première fois que je courais 3 fois dans la semine depuis bien longtemps. Quel pied
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par neko (invité) (78.113.22.xxx) le 29/07/10 à 12:55:01
Martine, n ene se connaît pas mais je suis régulièrement lévolution de ton bobo.
Allez courage !!
Je suis contente de savoir que cà a l'air de vouloir allez mieux.
Faut tenir bon...
@Les Vincennus : Je pars samedi matin en direction de contrées beaucoupe moins polluée et vais continuer l'entraînement des 20 km de paris.
J'espère avoir le plaisir de faire qq kilos avec vous en septembre.
A bientôt.
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 29/07/10 à 13:10:07
ce matin dans un bois désert et un température agréable
10KM//54'24
sans cote, ni descente
première sortie après marvejols mendes
avec encore un peu mal aux cuisses
demain pareil
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 29/07/10 à 13:10:20
bonnes vacances Nekko
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par SERGE92 (membre) (83.204.149.xxx) le 29/07/10 à 14:04:21
Martine c'est Nicolas qui te suit? ....bonnes courses, parfois et même souvent le fait de rien faire ne fait qu'emplifier les problèmes...
Bon été à toi
Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 30/07/10 à 00:15:16
Ce midi, j'ai filé à Paul Valery pour un peu de fractionnés.
J'avais très peu de temps, échauffement écourté, récup finale presque oubliée. Douche et retour au boulot en Vélib, en essayant de ne pas me remettre à transpirer.
A refaire un jour (peut-être) où je serai plus à l'aise avec le planning. Le problème c'est que pendant l'année scolaire, à partir de 13h15, plus d'accès aux vestiaires (et donc pas de douche)
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 30/07/10 à 00:20:08
@Martine
Quel était le modèle de cardio que tu avais avant de rejoindre la grande communauté des Garmin ?
Et que lui reprochais-tu qui t'as fait l'abandonner ?
Sinon, c'est plutôt bien quand le médecin te dit de courir. On espère !
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par martine (membre) (81.64.101.xxx) le 31/07/10 à 08:00:07
@Pierrot, finalement, ce sera départ à 8h45 pour pouvoir suivre le marathon à Barcelone. C'est possible pour toi?
@Vincent, je cours sans cardio....Tu viens demain matin?
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 31/07/10 à 08:27:32
Martine et Pierrot bonne sortie...
Martine c'est le doc Nicolas ASPRIDIS que tu as revu?
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Martine (membre) (86.217.4.xxx) le 31/07/10 à 09:23:17
@Serge
Oui, c'est bien lui qui s'occupe de moi. Il me semble très compétent et il prend vraiment le temps et ça me plait.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par SERGE92 (membre) (90.2.21.xxx) le 31/07/10 à 09:53:45
oui c'est un mec bien....grosse expérience et qui reste humble...biz
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.125.xxx) le 31/07/10 à 10:07:39
Bonjour,
@Martine : ok pour 8h45 aux gaufres demain matin ....
Merci Serge !
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Dare (invité) (82.123.157.xxx) le 31/07/10 à 13:35:22
je vous aurais bien rejoint aux gauffres mais je vais aux 10 birnes de torcy
pour une prochaine fois
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.125.xxx) le 31/07/10 à 14:41:52
Re bonjour,
@Dare : ce sera pour une prochaine fois ... Bonne course !
Ce matin (22-23°C ;nuageux ; lourd)1h26 mn et 15 km dont 5 x500m sur la Route des Barrières en maintenant la fc à 88-90%fcm max.
Un peu de marche au programme cetaprès midi .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 31/07/10 à 15:10:44
@pierrot
attention aux cotes ont devient vite dépendant
ce matin sans cote un peu pour revenie de chez moi
bords de marne
16KM03// 1H24'47
demain bois de vincennes de bonne heure pour aussi voir le marathon
vers 9H a la fontaine peut être a demain
@dare bonne course
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Pierrot_75 (membre) (90.61.125.xxx) le 31/07/10 à 17:28:20
@Casquette : tu as raison car je commence à devenir accro aux côtes !! Ce matin c'était pour faire fonctionner les jambes en montées et en descente sans trop mettre le coeur à contribution ( fractionné fait par ailleurs dans la semaine) mais il est difficile de se freiner !
Côté positif : travail symétrique des jambes et pieds que ce soit en montée et descente, bonne retenue des quadris, pas de pb côté lombaires .....
Demain Vincennus Tour avec Martine et Fred ..... Ca fait un bon moment qu'on ne l'avait pas fait !
@Casquette : nous devrions être à la fontaine vers 9h20/9h25 ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, juillet 2010. par Vincent 75 (invité) (90.19.22.xxx) le 31/07/10 à 17:55:44
Pas de Vincennus tour, ce WE : je suis loin de Paris.
Hier, le kiné m'a fait travailler le renforcement musculaire des cuisses. J'ai des courbatures terribles. J'espère que ça ira mieux demain : j'ai prévu une sortie longue.
Bise à tous
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