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Peut-on courir tous les jours ? par arabica (invité) (88.161.216.xxx) le 03/07/10 à 19:12:54
Bonjour à tous,
je fais deux voir trois sortie par semaine à raison d'une heure par sortie. Mais je dois avouer que mes NB me manque le reste de la semaine. Je voulais donc avoir quelques avis, je voudrais sortir tous les jours à raison de 30mn. Je voudrais augmenter mon temps toutes les trois semaines ce qui laisserais à mon corps le temps de s'adapter.
Autre question, si je fais cela y-a-t-il des risques pour le squelette ?
Le risque de blessures est-il plus important que de faire trois sorties par semaine ?
J'attends avec impatience vos conseils et je remercie d'avance tous ceux qui répondrons à mes questions.
Peut-on courir tous les jours ? par Walid (invité) (41.225.238.xxx) le 03/07/10 à 20:08:34
Salut, moi je cours presque tout les jours a raison de 45min par sortie...et dieux merci pas de probleme il faut juste bien choisir les moments :éviter de courir après les repas et pendant les peaks de chaleurs
Voila bon courage et amuse toi
Peut-on courir tous les jours ? par (invité) (83.196.74.xxx) le 03/07/10 à 20:28:18
3 X 1 heure me semble plus adapté que 30 min chaque jour qui ne va rien t'apporter de plus.
Passe de 3 à 4, c'est déjà pas mal.
Peut-on courir tous les jours ? par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 03/07/10 à 20:30:00
Passer de trois à sept sorties hebdomadaires est sans doute trop rapide.
D'autre part, courir quotidiennement 30 minutes ne présente pas grand intérêt dans l'optique de progresser (indépendamment du plaisir de courir). Il vaut mieux varier les durées, les allures, et se manager des périodes de récupération avec au minimum un jour de repos.
Fred
Peut-on courir tous les jours ? par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 03/07/10 à 20:31:53
Et se ménager des périodes, pas se manager.
Fred
Peut-on courir tous les jours ? par Titoune (invité) (88.140.124.xxx) le 03/07/10 à 21:08:17
je déconseille le "tous les jours"...il est impératif d'avoir au moins une journée de repos total, voire 2.
Je préconise 3 à 4 fois par semaine avec ttes allures, voire 5 pour prépa marathon, pas plus
- 4h30 par semaine sans prépa marathon
- 7h00 max si prépa marathon (cas du coureur moyen)
Titoune
Peut-on courir tous les jours ? par cedric (invité) (82.122.155.xxx) le 03/07/10 à 21:14:20
En général , il est plutôt conseillé de passer à une séance supplémentaire après 6 mois, de fçaon à bien habituer ton corps à ce rythme .
Passer de 3 séances par semaines à 7 , en changeant de rythme toutes les 3 semaines ne va pas habituer ton corps au changement en 3 mois ; ton corps te fera signe avant !!!
Peut-on courir tous les jours ? par (invité) (85.2.26.xxx) le 04/07/10 à 00:34:25
Bonjour, pour ma part je cours plusieurs jours sans prendre de jour de repos, je me repose un jour, et recours 3-4 jours avant de reprendre un jour de repos.
Je ne me dis pas "je me repose un jour par semaine"
Pour moi, la semaine à sept jours est pour le travail,
le reste du temps, mes semaines auraient plutôt 14 jours (je ne sais pas si je me fais bien comprendre).
Il m'arrive aussi de doubler certains jour, avec soit 2Xendurance, soit 1Xendurance et 1Xseuil/VMA/etc
Donc pour répondre à la question: oui, on peut courir tous les jours, mais je ne sais pas si c'est mauvais, car je ne suis jamais blessé.
Peut-on courir tous les jours ? par jc (invité) (83.159.100.xxx) le 04/07/10 à 21:24:36
http://www.sergegirard.com/
Peut-on courir tous les jours ? par Jake (invité) (195.93.102.xxx) le 04/07/10 à 21:29:01
Tous les jours ? Non à long terme sur la durée c'est pas tenable. l'organisme le fait sentir à un moment.
Peut-on courir tous les jours ? par Zezette (invité) (93.0.155.xxx) le 04/07/10 à 22:26:15
ça dépend
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