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idées... par juliette (invité) (82.122.170.xxx) le 21/09/04 à 12:34:09
bonjour,
je suis à la recherche d'idées d'exercices d'athletisme ( courir, sauter, lancer ) dans le cadre d'un entrainement avec les enfants...
merci !!!!!!!!!!!
idées... par LINDA (membre) (invité) (83.112.20.xxx) le 21/09/04 à 13:57:14
bonjour,
voici quelques exo :
pour échauffement : en courant, tous en file indienne, toi, positionnée devant eux, par un signal sonore (tape dans tes mains) ils s'arrettent et font un saut groupé en levant les genoux vers le ciel, autre signal, ils s'arretent et descendent en flexion au sol et remontent en sautant bras et corps tendus.
tjrs en courant, faire encore un signal sonore : on court tous dans l'autre sens, re-signal, se remettre dans l'autre sens, puis re-signal : en pas chassés, re-signal courir normal.... il convient pour cette exo de modifier le signal pour signifier "le sens de la marche" exemple : taper 1fois dans les mains pour changer de sens, taper 2fois pour revenir dans le sens et taper 3 fois pour pas chassés...
jeux du saute mouton : (très ludique)ils se mettent tous en station saute mouton : buste baissé, tête rentrée, tous en ligne, 1 enfant saute par dessus chaque enfant, puis il va se mettre après la file en position saute mouton, ensuite le suivant se relève et imite le précédant etc...... Dans cette exo, il faut restecter la souplesse de chacun, celui qui est en position saute mouton, doit bien déscendre son buste de manière a ce que celui qui "le saute" puisse avoir assez de souplesse. Car bien sure, celui qui saute ne doit pas le toucher et sauter les jbes écartées.Bien sur si sur cette exercice si ils sont plus de 30, faire des groupes de 10.et, bien sure respecter un distance correcte entre chaque "mouton" de manière à ce qu'il n'y est pas de bousculades! et surtout être très attentive à ceux qu'ils font, car gros risques de blessures s'ils ratent le mouton.
à vous d'aménager la situation au mieux de chacun.
Bon courage
amitiés sportives
LINDA
idées... par juliette (invité) (82.122.174.xxx) le 22/09/04 à 08:17:35
ok merci !!!
et si d'autres ont encore des idées, n"hésitez pas !!!!!!
idées... par brinouille (membre) (invité) (81.57.250.xxx) le 22/09/04 à 08:29:27
un truc rigolo que j'ai apris à la capoeira : tout le monde court (on commence en marchant et puis on accèlère)dans une petite zone définie dans tous les sens et chacun doit éviter l'autre, ça forge les réflexes et les adducteurs....
la même chose, si le sol n'est pas trop sale, à 4 pattes, les jambes le plus tendues possibles, quand vous rencontrez quelqu'un la personne doit passer sous vous ou vice versa. oui je sais ça à l'air libidineux comme ça mais c'est plutôt marrant à faire et ça étire l'arrière des jambes et fait travailler les bras.
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