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Entrainement des vancances par cathi (invité) (41.105.108.xxx) le 07/07/10 à 20:36:03
Bonjour,
Je fais de l'athlé depuis deja 5 ans,et tout les ans pendant les grande vacances, je ne m'entraine pas...
Conclusion : En septembre, il me faut minimum 1 mois pour reprendre le rythme.
Mais cette année, je voudrais m'entrainer.
Je peux m'entrainer jusqu'a 3fois par semaine.
Auriez vous des entrainement a me donner pour rentré des vacances "au top".. ?
Je suis junior, d'un plutot bon niveau. Mais je passe mes vacances dans un pays chaud donc je ne peux faire de tres longue distence..
Pourriez vous doonc me donner des conseil et des entrainements..
Merci d'avance :)
Entrainement des vacances par RLMT David (invité) (84.14.221.xxx) le 08/07/10 à 13:50:31
Hello Cathi,
je te conseille des sorties de type :
1 en endurance - 1 avec variation allure - 1 en vma
c'est ce que j'ai fait l'été dernier,
mais bon ensuite mes resultats de la saison n'étaient pas super, alors peut-être que des runners auront de mielleurs conseils, car je suis preneur aussi !
Entrainement des vancances par (invité) (86.64.68.xxx) le 08/07/10 à 13:59:29
Demande à ton entraîneur si tu es en club, lui te connaît...
Entrainement des vancances par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 08/07/10 à 14:26:29
Tu es en vacances, alors en vacances on récupère. Perso en vacances je continuai à courir, mais que des footing
Entrainement des vancances par Geronimo (invité) (79.94.26.xxx) le 08/07/10 à 14:30:42
Pendant les vacances, on peut "lever le pied" comme on dit, mais il ne faut jamais totalement arrêter...
Une sortie par semaine au minimum...
Entrainement des vancances par (invité) (84.103.215.xxx) le 08/07/10 à 20:12:40
3 footings de 45mn pour ma part reprise début septembre
Entrainement des vancances par cathi (invité) (41.105.27.xxx) le 08/07/10 à 20:19:10
Ok Merci beaucoup,Donc faire des footings; c'est bien.
Mais me conseillez vous de faire quelques vitesses ?
Entrainement des vancances par Vieux_Pistard (membre) (90.13.176.xxx) le 08/07/10 à 20:33:07
Les conseils donnés plus haut sont valables pour des coureurs modestes et sur route. Je suppose que tu es une pistarde (sur quelle distance, et avec quel temps ?)
Tu peux maintenir deux entraînements par semaine:
1) footing 30' + sprint sur plat ou en côtes, type 4 x 50 m ou 4 x 60 en vite-relâché-vite
2) footing 20' + petite séance de VMA, type 8 x 100, récup 100 ou 6 x 200, récup 100
Comme c'est assez cool comme séance, profite-en pour t'étirer correctement et chiader tes éducatifs.
Tu peux aussi faire une troisième séance, qui peut être une sortie de vélo, de natation, ou de renforcement musculaire, si tu dispose d'un peu de matériel.
Entrainement des vancances par Titoune (invité) (88.140.124.xxx) le 08/07/10 à 22:07:17
pour moi, une à 2 fois par semaine, pas plus, parfois 0, cool, avec quelques rappels de résistance dure.
Et cette année, pour la première fois, autre "philosophie" : je refuse catégoriquement de corir sous forte chaleur, tant pis pour mes entrainements club qui me sont si chers !
Et je serai super en forme en septembre pour une prépa Paris-Versailles en septembre et prépa marathon de la Rochelle fin Novembre.
Le corps a besoin de se regénérer, et la chaleur affaiblit encore beaucoup plus les organismes.
Titoune
Entrainement des vancances par (invité) (84.103.215.xxx) le 09/07/10 à 11:54:23
Les conseils donnés plus haut sont valables pour des coureurs modestes et sur route.C'est quoi ton niveau a toi?Meme les pros font des coupures sans rien faire parfois
Entrainement des vancances par cathi (invité) (41.105.56.xxx) le 12/07/10 à 18:12:41
Je ne suis pas pros du tout, mais je fais des cross et surtout des compete sur piste de Demi-fond.
Merci beaucoup pour vos conseils et surtout a toi vieux Pistard !!! ;)
Entrainement des vancances par Vieux_Pistard (membre) (86.213.165.xxx) le 13/07/10 à 09:05:33
De rien Cathi ! ;-)
@84.103.215
"C'est quoi ton niveau a toi?Meme les pros font des coupures sans rien faire parfois"
J'ai moi-même un niveau modeste, mais pas au point de ne faire que des footing de 45' pendant deux mois... si ça te convient, très bien, mais ce n'est pas à conseiller à une jeune qui a quand même un peu d'ambition sportive.
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