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TFL (encore lui...) par (invité) (82.226.212.xxx) le 10/07/10 à 11:12:12
Bonjour à tous,
désolé, encore un sujet TFL.
Voilà mon cas:
depuis presque 1 an maintenant, je me traîne des douleurs aux tibias en courant et notamment au tibia droit. J'avais cette douleur même en marchant. J'ai vu un premier médecin du sport qui m'a prescrit de l'homéopathie qui n'a eu aucun effet.
Il y a 3 mois, au bout de 30 minutes de course, j'ai eu comme un coup de jus à l'extérieur gauche du genou gauche qui m'a forcé à m'arrêter. Plus possible de descendre les escaliers pendant 3 jours --> bilan du médecin: TFL
J'ai pris du repos pendant plusieurs semaines et j'ai tenté une première sortie: au bout de 2 minutes, même douleur au genou, j'ai préféré arrêter tout de suite.
Il y a une semaine, je suis allé voir un kiné qui m'a remis le bassin en place ce qui, selon lui, était à l'origine de la douleur au genou. J'ai également vu un podologue qui m'a fait des semelles orthopédiques.
Ce matin, je tente d'aller courir et là, après 2 minutes, douleur au genou, comme si l'os se déboitait à l'extérieur du genou.
Bref, je commence à être un peu désespéré de plus pouvoir dépasser 2 minutes de course...
Si quelqu'un a vécu ce genre d'expérience ou a des idées de traitement je suis preneur!!
merci
TFL (encore lui...) par Mit mit (membre) (90.20.52.xxx) le 10/07/10 à 12:05:18
Et ton kiné ne t'a pas prescrit de scéances d'érirements spécifiques?
Pour en avoir au genou droit seul les bons étirements, un entrainement approprié (j'entends qui ne force pas sur le TFL) et parfois un temps de repos ont eu raison de cette pathologie.
Cet étirement est très efficace:
Tu te mets à genoux, fesses posées sue les pieds. Tu viens poser tes mains derrière les pieds et tu va soulever ton bassin. Tu sentiras que l'ensemble de le cuisse et du genou va tirer - ça fait mal mais c'est très efficace.
http://www.jogging-international.net/var/jogging/storage/images/media/images/sante-forme/medecine/etirement-pubalgie/1075586-1-fre-FR/etirement-pubalgie_large.jpg
tu peux aussi faire celui-ci en complément, assis au sol, jammbes tendues, tu ramènes un pieds contre l'autre côté du genou opposé et tu pousses ta jambes via le genou dans le sens opposé. Cet étirement étire le féssier et la bande fascia lata pour l'assouplir.
http://www.i-canut.com/thumb/9305.jpg
Un bon kiné t'aurait déjà fait faire ces exercises et n'aurait pas joué les osthéopates...
TFL (encore lui...) par Mit mit (membre) (90.20.52.xxx) le 10/07/10 à 12:08:43
PS: désolé pour les fautes, pas le temps de me relire
TFL (encore lui...) par (invité) (82.226.212.xxx) le 10/07/10 à 12:14:42
merci pour ton message.
En fait c'était ma première séance chez un kiné qui m'a dans un premier temps fait un bilan. Il me proposera des exercices spécifiques à la prochaine séance.
Effectivement, je connaissais ton deuxième exercice d'étirement que j'effectue régulièrement.
Ce qui m'étonne, c'est d'avoir mal aussi rapidement et pas au bout de 30/40 minutes comme la plupart de ceux qui ont un TFL.
De toute façon, je pense que l'idéal sera de retourner voir le kiné pour faire un point.
TFL (encore lui...) par 59micka (invité) (82.253.40.xxx) le 11/07/10 à 21:31:26
bonjour à toi,
je ne veux pas te démoraliser mais moi j'ai galleré 2 ans et demi et je me suis fais opérer. J'avais tout fait ce qu'on pouvait faire pour une tendinite du TFL mais rien n'a été.
La seul chose, que je n'ai pas fait et qui me paraît approprié pour une douleur récurente comme celle-ci est un examen postural auprès d'un spécialiste.
Cela fait un mois que je me suis fait opérer, je ne vais pas vous en dire plus, je suis toujours en rééducation au kiné et je pense qu'il faudra attendre un bon 4 -6 mois pour savoir si la douleur réapparait ou pas.
bon courage
TFL (encore lui...) par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 12/07/10 à 09:42:44
bonjour,
je te mets aussi un lien qu'on m'a donné pour les étirements
http://www.youtube.com/watch?v=aQ7xSCJWa3I&feature=player_embedded
c'est en anglais mais les images sont compréhensibles.
ceci dit c'est peut être pas un TFL, ça peut aussi être le ménisque, moi j'avais fait une irm car ça ne passait pas et en fait c'était bien le tfl (normalement un médecin du sport voit tout de suite si c'est ça).
voir aussi les chaussures, car moi depuis je porte des semelles ortho, car ça peut ausi venir de la position de ton pied pendant la course
bon courage
TFL (encore lui...) par Le UP de la mort (invité) (82.125.143.xxx) le 05/01/14 à 21:42:58
@ 59micka (invité) (82.253.40.xxx) le 11/07/10
=> Alors bilan de cette opération ? Ce TFL ?
Sais pas si le gars passera par là un jour, mais qui ne tente rien n'a... ben heu rien.
TFL (encore lui...) par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 06/01/14 à 09:41:03
Y en a d'autres qui ont essayé, feedback récent : http://www.courseapied.net/forum/msg/112235.htm
TFL (encore lui...) par (invité) (82.125.143.xxx) le 06/01/14 à 21:10:03
Ben non celui là je le connais mais il est bien trop récent, on a pas le retour à long terme...
TFL (encore lui...) par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 06/01/14 à 22:02:03
Ah oui j'avais pas reconnu l'IP, tu devrais te créer un compte !
TFL (encore lui...) par (invité) (46.193.0.xxx) le 06/01/14 à 23:17:50
Tu entends quoi par "long" terme ?
TFL (encore lui...) par (invité) (82.125.143.xxx) le 06/01/14 à 23:39:21
ben il l'a dit lui même, je le cite :
"59micka (invité) (82.253.40.xxx) le 11/07/10 à 21:31:26
bonjour à toi,
je ne veux pas te démoraliser mais moi j'ai galleré 2 ans et demi et je me suis fais opérer. J'avais tout fait ce qu'on pouvait faire pour une tendinite du TFL mais rien n'a été.
La seul chose, que je n'ai pas fait et qui me paraît approprié pour une douleur récurrente comme celle-ci est un examen postural auprès d'un spécialiste.
Cela fait un mois que je me suis fait opérer, je ne vais pas vous en dire plus, je suis toujours en rééducation au kiné et je pense qu'il faudra attendre un bon 4 -6 mois pour savoir si la douleur réapparait ou pas."
=> il a parlé de 4-6 mois, c'est ça le long terme dont je parlais.
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