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coup de pompe 3 semaines après marathon? par fidji (invité) (81.49.156.xxx) le 15/07/10 à 19:58:22
Bonsoir,
J'ai couru un marathon il y a 3 semaines. Une semaine de repos complet puis reprise tranquille vélo-footing 2X/semaine.J'avais l'impression d'avoir bien récupéré et assez rapidement.
Mais, depuis 3-4 jours, je ressent une fatigue monumentale avec mal dans les jambes. Je suis complètement KO. Cet état peut-il être un "contre-coup" du marathon.
coup de pompe 3 semaines après marathon? par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 15/07/10 à 20:00:58
Et la chaleur ? ça aide pas non plus ...
coup de pompe 3 semaines après marathon? par (invité) (81.49.156.xxx) le 15/07/10 à 20:35:47
oui, peut-être aussi.
coup de pompe 3 semaines après marathon? par (invité) (109.211.144.xxx) le 15/07/10 à 20:40:07
Ne pas hesiter a couper plus encore, ca peut faire que du bien apres un effort pareil
coup de pompe 3 semaines après marathon? par Frédéric (membre) (81.64.34.xxx) le 15/07/10 à 20:43:36
Cela ne me semble pas anormal, on bénéficie bien souvent d'un pic de forme suivi d'un " trou " deux à trois semaines après. A mon avis, repos. Les conditions météo actuelles sont sans doutes usantes également.
Fred
coup de pompe 3 semaines après marathon? par fidji (invité) (81.49.156.xxx) le 15/07/10 à 21:32:50
Je crois qu'effectivement, seul le repos m'aidera à passer ce cap.
coup de pompe 3 semaines après marathon? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/07/10 à 21:35:53
Infos ?
Quel temps tu as mis ? combien d'entraînement par semaine avant le marathon et quels types d'entrainement ?
Et comme Shadock l'a dit, ne crois tu pas que la période estival assez chaude en ce moment est aussi en partie responsable.
coup de pompe 3 semaines après marathon? par (invité) (81.49.156.xxx) le 15/07/10 à 21:43:29
3 à 4 entrainements par semaine. 3h44. Ce n'est pas le premier que je fais et j'ai fais une belle course.
Je crois que j'ai été "trompé" par l'impression de bonne forme très rapidement après.
coup de pompe 3 semaines après marathon? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/07/10 à 21:53:16
Donc à mon sens tu as un léger retour de baton, autant du au marathon que de la chaleur, par contre à mon avis il ne faut pas se reposer sur ses lauriers, mais plutot reprendre assez régulièrement tes 4 entraînements par semaine et cela sur environ un bon mois voire un mois et demi mais seulement par des légers footings, quand je dis léger c'est surtout par l'allure et si je me référence à ton temps marathon entre 9 et 10,5km/h.
maintenant est-ce que ton temps marathon est en corrélation à ceux que tu as sur 10 et semi ?
coup de pompe 3 semaines après marathon? par fidji (invité) (81.49.156.xxx) le 15/07/10 à 22:00:08
Oui, mon temps est dans les cordes. Je fais pas de 10 mais mon record semi est à 1h45 et marathon 3h38. Le dernier présentait un dénivelé costaud d'où la petite différence.
coup de pompe 3 semaines après marathon? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/07/10 à 22:08:23
donc avec 3h36 je dirai plutot 9.5 à 11km/h, mais comme tu te sens fatigué tape plutot vers le bas 9.5/10km/h
coup de pompe 3 semaines après marathon? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 15/07/10 à 22:09:58
juste le temps de recharcher les accus et ne pas trop perdre. De plus un arrêt complet après un effort long, n'est pas toujours souhaitable au niveau cardiaque.
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