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1ère course sans entrainement par Pierre (invité) (83.196.186.xxx) le 24/07/10 à 11:17:47
Je viens de réaliser ma première course : 9km500 d'un parcours vallonnée (1 montée de 7-8% de 400m environ) et un faux plat suivi d'un passage assez court mais plus raide), le tout sur bitume et sur terrain de forêt (hautes herbes, cailloux, bref à deux doigts de me tordre la cheville). Et évidemment de longues descentes (à chaque fois, des gars que j'avais dépassés dans les bosses me rattrapaient dans les descentes !)
J'ai réalisé 40min53s sans entrainement, ou presque (pdt deux mois avant, c'était muscu, et séance de cardio à la salle : vélo la plupart du temps et un peu de tapis)
Il n'y a que la semaine avant la course que j'ai dû faire 25-30km.
Bref, bien loin de faire 30-40km par semaine de CAP depuis des mois.
J'ai 26 ans, et une FCM supérieure à 200. 59kg pour 1m75
A votre avis, combien ce temps vaut sur un 10 plat sur route ?
1ère course sans entrainement par vince (invité) (86.202.52.xxx) le 24/07/10 à 17:50:15
eniron le meme temps, soit 40'30. Belle perf pour un débutant, bon potentiel je pense, le meilleur restant à venir
@+
1ère course sans entrainement par JC de Londres (invité) (91.107.8.xxx) le 25/07/10 à 00:16:13
Mais il y en a qui ont de la chance: 59kg pour 1m75!!!!
Moi je me traine 8kilos de plus avec 3 cms de moins! ;-)
Donc les 40 minutes sont encore loin... j'en suis a 43.
JC
1ère course sans entrainement par ???? (invité) (82.126.43.xxx) le 25/07/10 à 10:47:51
10 kms en 40' sans entrainement,petite question:avec ou sans jambe de bois?
1ère course sans entrainement par Pierre (invité) (83.196.186.xxx) le 25/07/10 à 11:02:09
Je précise qd meme: j'ai un passé un peu sportif, ayant fait du vélo régulièrement jusque 20ans (mais jamais de compétitions).
Sans parler que chaque année depuis 5 ans au moins, je reprends la CAP à l'été (donc 3-4 séances par semaine), et pour diverses raisons j'arrête ensuite.
Bref, je n'ai jamais exploité mon potentiel, mais je ne suis pas tout à fait un débutant.
Allez JC, courage, avec la volonté, tout est possible ;)
Et puis, tu sais, moi j'ai qd même un petit ventre malgré mon poids plume. Je dois rafermir tout ça
1ère course sans entrainement par Romain82 (invité) (78.251.69.xxx) le 25/07/10 à 12:27:29
Salut Pierre !
le mieux c'est que tu fasses un vrai 10kms
tu comptes t'entrainer avec un programme structuré du coup?
1ère course sans entrainement par Pierre (invité) (83.196.186.xxx) le 25/07/10 à 12:50:49
Je vais me maintenir à 4 séances hebdo (40-50km), puis faire un vrai 10 en septembre ou octobre.
En comparant les temps de gars que j'ai pu cotoyer, je pense pouvoir avec la condition actuelle descendre sous les 39'
Dans qques semaines, cela devrait être encore plus possible
1ère course sans entrainement par ???? (invité) (82.126.59.xxx) le 25/07/10 à 19:26:44
Du coup là c'est plus plausible parce qu'autrement j'aurai acheté les mêmes chaussures que toi et on aurait pu penser que c'était la même marque que le vélo de Cancellara.Bonne continuation pour tes futures épreuves.
1ère course sans entrainement par Pierre (invité) (83.196.186.xxx) le 26/07/10 à 23:26:16
Je suis d'accord que le passé sportif compte, mais bon n'exagérons rien.
Ce temps a été réalisé sans entrainement spécifique, et avec très peu de km, comme indiqué.
1ère course sans entrainement par Pierre (invité) (83.196.186.xxx) le 26/07/10 à 23:28:05
Je viens de me rendre compte que "????" est le sceptique du début qui parle de la jambe de bois : ça change tout :)
1ère course sans entrainement par ???? (invité) (82.126.45.xxx) le 27/07/10 à 19:24:05
Sceptique,un peu,surtout envieux les 40'c'est un passé encore récent pour moi,en ce moment c'est plus apéro,grillades et rosé,vacances j'oublie tout...
1ère course sans entrainement par Pierre (invité) (83.194.220.xxx) le 29/07/10 à 17:28:57
Moi aussi ;)
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