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Entrainement pour un 10km par Jerome (invité) (194.99.49.xxx) le 27/07/10 à 12:54:33
Bonjour,
je me suis mis "sérieusement" à la course à pied il y a environ un an.
Je cours environ 3 fois par semaine, mais sans plan d'entrainement spécifique ... Mon record est 44'50" sur 10km (10km de Sélestat pour ceux qui connaissent) et je participerai à nouveau à cette course au mois d'octobre prochain.
Quel objectif raisonnable puis-je viser pour cette course, avec un plan d'entrainenement ? 43 minutes ? 42 minutes ?
Merci pour vos conseils !
Entrainement pour un 10km par Vieux_Pistard (membre) (90.39.207.xxx) le 27/07/10 à 13:22:49
Entraîne-toi. Fais des séances à allure spécifique, type 2 x 3000 ou 3 x 2000. La vitesse moyenne de ces séances te donnera un bon ordre d'idée de ta valeur 10 km.
Entrainement pour un 10km par Berkane (invité) (196.12.236.xxx) le 28/07/10 à 00:27:10
Bonsoir,
A voir le temps que tu as fait,sans suivre un plan d'entrainement... je serai bien optimiste à ce que tu fasses 40min a 41 min avec un bon plan de 6semaines.
Bon courage
Entrainement pour un 10km par Jerome (invité) (194.99.49.xxx) le 28/07/10 à 11:03:09
Je n'avais pas oser être aussi optimiste :)
Il ne me reste plus qu'à trouver un bon plan d'entrainement ... Des conseils ??
Entrainement pour un 10km par (invité) (92.136.152.xxx) le 28/07/10 à 11:27:21
Commence plutôt l'AS avec des 1000m, 6x1000m par ex.
Entrainement pour un 10km par (invité) (82.127.68.xxx) le 28/07/10 à 11:35:02
sinon pour avoir une idée tu te prends un circuit de 5km vers chez toi et tu regardes en combien tu arrives à le faire, tu multiplies par 2, ajoutes 2 minutes et t'auras un temps approximatif... c'est le système G mais t'auras une "idée".
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