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Recherche Plan d'entraînement général par David_35 (invité) (82.64.143.xxx) le 28/07/10 à 21:24:42
Bonjour,
Je cherche des renseignements sur comment me préparer à courir un semi marathon vers le mois de Mars 2011 puis un marathon en Mai 2010. Peut-être également un 10 Km vers fin 2010 ou début 2011 si j'en trouve un.
Pour info, j'ai 28 ans, 1 mètre 67, 56 Kilos, VMA estimée = 15 km/h.
Je m'entraînais pas mal avant l'été: 4 sorties par sem pendant 2 mois (fractionnés courts, longs, endurance).
Cela fait 2 mois que je n'ai rien fait du tout...
Qqun peut-il me proposer un plan d'entrainement "généraliste" jusqu'à Décembre? Et en Janvier, j'attaque un plan semi classique...
Merci de votre aide surtout, je me tiens près si vous avez des questions...
A+
Recherche Plan d'entraînement général par Tom Jones (invité) (93.0.155.xxx) le 28/07/10 à 22:21:40
pas janvier j'attaque, mais mars attack
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