correspondance VMA et chrono

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correspondance VMA et chrono par carlo (invité) (109.129.217.xxx) le 28/07/10 à 23:15:07

Recemment j'ai fait un semi en 1 h48 et je viens d'evaluer ma vma (test cooper de 12 min) à 14 km/h
Puis je penser avec un entrainement serieux faire moins de 1 h40 au prochain semi qui a lieu dans 2 mois et demi ?
merci

ou puis je trouver des bons plans d'entrainement à 3/ 4 sceance semaines
merci

correspondance VMA et chrono par Vieux_Pistard (membre) (90.39.206.xxx) le 28/07/10 à 23:56:37

Si tu as fait 14 km/h sur 12', ta VMA se situe plutôt aux alentours de 15 km/h.
A priori, en conservant la même endurance, il faudrait augmenter ta VMA de 1 km/h pour réaliser 1h40'.

Possible, tout dépend de ce que tu a fait pour réaliser 1h48, et de ce que tu vas faire pour tenter 1h40. Mais, à priori, si tu t'entraîne déjà régulièrement, c'est tout de même un délai bien court.

Pour les plans, voir athlète-endurance, le site de Bruno Heubi, conseils-courseapied, le site d'Irina Kazakova, et j'en oublie.

correspondance VMA et chrono par carlo (invité) (109.129.42.xxx) le 23/06/11 à 00:22:12

voila juste pour vous dire que j'ai termine mon semi en 1h39 et 40sec
yes j'y croyais pas mais c'etait bien vrai :-)

correspondance VMA et chrono par Vieux_pistard (membre) (90.26.2.xxx) le 23/06/11 à 00:43:29

En 11 mois, c'est déjà plus faisable ;-)

Et ta VMA, elle est de combien, maintenant ?

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