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estimation de ma vma par phiphi (invité) (92.140.231.xxx) le 29/07/10 à 15:47:06
Salut, voulant changer mes séances d'entrainements, j'aimerai avoir une estimation de ma vma.
Voici, mes meilleurs chronos:
10kms en 39min 33sec
semi en 1h 26min 41sec
marathon en 3h 12min
Quelle est ma Vma?
merci.
estimation de ma vma par Saint Augustin (invité) (86.208.206.xxx) le 29/07/10 à 15:49:37
18.
estimation de ma vma par Saint Augustin (invité) (86.208.206.xxx) le 29/07/10 à 15:51:40
http://www.preparationphysique.net/download/ENTRAINEMENT_CAZORLA2.pdf
Page 14, tableau 2.5.
estimation de ma vma par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 29/07/10 à 16:02:27
En prenant un temps de soutien de ta VMA compris entre 4 et 8' j'estime ta VMA entre 17,3 et 18,2 km/h (17.7 km/h pour un temps de soutien de 6') ... avec toute l'incertitude liée à la méthode.
Bref, à quelques poils de c... près on rejoindre les paroles d'évangile :-)
estimation de ma vma par phiphi (invité) (92.140.231.xxx) le 29/07/10 à 16:14:59
ok merci
estimation de ma vma par (invité) (82.127.68.xxx) le 29/07/10 à 16:16:12
c..... et évangile ne sont ils pas deux termes antinomiques ?
estimation de ma vma par Saint Augustin (invité) (86.208.206.xxx) le 29/07/10 à 16:18:20
"c..... et évangile ne sont ils pas deux termes antinomiques ?"
Effectivement! Dieu est partout!... donc il ne jamais montrer du doigt car on risquerait de lui mettre dans le cul.
estimation de ma vma par (invité) (86.208.206.xxx) le 29/07/10 à 16:18:46
...il ne faut
estimation de ma vma par SERGE92 (membre) (90.35.75.xxx) le 29/07/10 à 17:38:03
VMA 17,5 et un mauvais indice d'endurance car tu aurais pu faire 3h06 au marathon avec un entrainement bien conduit...ou de meilleures circonstances de course...
estimation de ma vma par phiphi (invité) (92.140.231.xxx) le 29/07/10 à 17:54:50
c'est vrai, je vais visiter les 3 heures au marathon d'orléans en novembre.
estimation de ma vma par SERGE92 (membre) (90.35.75.xxx) le 29/07/10 à 17:56:39
bonne visite .....:-)
estimation de ma vma par phiphi (invité) (92.140.231.xxx) le 29/07/10 à 18:53:20
je vais viser...... on c'était compris
estimation de ma vma par SERGE92 (membre) (90.35.75.xxx) le 29/07/10 à 19:15:58
il te faudra faire un cycle VMA pour essayer d'atteindre à minima 18 pour espérer titiller les 3h00 ce que je te souhaite, j'ai un coureur qui a raté l'an dernier pour 16"....grhhhhhhh cette année 2h53 un autre parfum :-)
estimation de ma vma par Pilou56 (invité) (85.170.48.xxx) le 29/07/10 à 19:19:53
Bonsoir
Question pour Serge:
Quand faire un cycle VMA? pour un marathon fin novembre.
La Rochelle pour être précis.
Merci
Pilou
estimation de ma vma par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 29/07/10 à 20:04:46
Pilou56 je le programmerai fin aout avec un 10km en comp milieu septembre une semaine de régé et ensuite prépa marathon avec séances d'entretien vma tous les 10j environ à adapter en fonction de ton profil .....à toi de te faire un programme équilibré ou de voir avec ton coach ( si tu en as un ) ce qu'il pense de tout ceci, c'est lui qui devrait te connaitre le mieux...
estimation de ma vma par pilou56 (invité) (85.170.48.xxx) le 29/07/10 à 20:11:09
Merci Serge,je vais noter tout çà ,je n'ai pas de coach sinon.Je tatonne pas mal ,je vais essayer le plan GM/
http://vrc92.etherweb.fr/CHAPITRE-9
On s'est peut-être déjà echanger des messages sur un autre post.
Pilou
estimation de ma vma par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 29/07/10 à 20:14:10
oui :-) les plans de Gérard permettent de faire de bons chronos à toi de les adapter à ton profil....
Je te souhaite un bon été.
estimation de ma vma par pilou56 (invité) (85.170.48.xxx) le 29/07/10 à 20:16:41
Merci Serge ,bonnes vacances !!!
Vive la France sur France 3
pilou
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