3X5km R. 5'; utile pour le marathon ?

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3X5km R. 5'; utile pour le marathon ? par Thierry (invité) (81.62.237.xxx) le 31/07/10 à 22:10:49

Bonsoir,

ce soir, pour voir si ma vitesse marathon était la bonne, j'ai décidé de me tester sur 3X5km à allure objectif marathon, récupérant 5' entre chaque 5km (en marchant à 3-5km/h).
J'ai terminé par 5km de footing à la sensation.

J'aimerais savoir si c'est un bon test ou non pour le marathon, et si non, comment me tester "intelligemment"?

D'avance, merci pour vos réponses

3X5km R. 5'; utile pour le marathon ? par (invité) (84.97.245.xxx) le 31/07/10 à 22:14:03

il vaut mieux courir en endurance entre chaque intervalle et pas marcher.

3X5km R. 5'; utile pour le marathon ? par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 31/07/10 à 22:18:26

Oui, entre les 5000m, récup en endurance fondamentale (70/75% FCM), et sur 2 ou 3 minutes c'est suffisant.

3X5km R. 5'; utile pour le marathon ? par Titoune (invité) (78.116.105.xxx) le 31/07/10 à 22:25:44

c'est la clef de la réussite à un objectif marathon.
Pour moi c'est 2x20mn, puis en fin de prépa 30mn+15mn, à allure légèrement supérieur à l'allure marathon, et ça sur les séances longues (2h00 à 2h30), le reste en endurance douce (ou fondamentale.
Titoune

3X5km R. 5'; utile pour le marathon ? par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 31/07/10 à 22:26:56

2-3' minutes de récup en EF...

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