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Quelle durée à allure marathon sur sortie longue ? par james (invité) (92.137.172.xxx) le 03/08/10 à 16:35:14
Tous les avis étant les bienvenus, quelle durée de course à allure marathon conseillez-vous pendant vos sorties longues pour prépa marathon ? Merci
Quelle durée à allure marathon sur sortie longue ? par Patrick1976 (invité) (83.204.152.xxx) le 03/08/10 à 17:25:43
Pour ma dernière prepa marathon, lors des sorties longues, j'ai fait (dans l'ordre ):
- Sortie 2h, dont 2 * 2km à allure marathon à S-6
- Sortie 1h55 dont 1 * 20km à allure marathon (a la place d'un semi de prépa)à S-5
- Sortie 2h15 dont 2 * 4km a allure marathon à S-4
- Sortie 2h05 dont 2 * 5km a allure marathon à S-3
- sortie longue annulée à S-2 du fait de la chaleur trop importante
- Sortie 1h45 dont 2 * 7km à allure marathon à S-1
Quelle durée à allure marathon sur sortie longue ? par (invité) (194.199.172.xxx) le 03/08/10 à 17:35:17
'tain les mecs, sortez vous les doigts...
http://www.google.fr/custom?hl=fr&client=pub-1610859296564072&cof=FORID%3A1%3BGL%3A1%3BLBGC%3A9999CC%3BLC%3A%230000ff%3BVLC%3A%23663399%3BDIV%3A%23336699%3B&domains=www.courseapied.net&channel=0164926495&ie=ISO-8859-1&oe=ISO-8859-1&q=dur%E9e+sortie+longue&btnG=Rechercher&sitesearch=www.courseapied.net&meta=
Quelle durée à allure marathon sur sortie longue ? par Mélainecourt (invité) (90.40.114.xxx) le 03/08/10 à 17:53:59
Ben tout dépend de ton allure marathon...
Pour faire à peine moins de 4h je peux faire une sortie longue jusqu'à 3h30, ce qui n'est pas très utile si tu cours le marathon en 2h30...
En gros ma plus grosse sortie dans la prépa fait entre 32 et 35 kms
Quelle durée à allure marathon sur sortie longue ? par james (invité) (92.137.172.xxx) le 03/08/10 à 18:19:40
Ma question ne porte pas sur la durée des SL mais pendant quelle durée, sur une SL, court-on à allure marathon : 20% de la SL, 50 % de la SL ...?
Quelle durée à allure marathon sur sortie longue ? par MMM (invité) (212.155.238.xxx) le 03/08/10 à 18:42:48
Perso environ 1/3 mais couper en deux avec 2-3min de recup exemple un SL de 2h je fais 1h normal puis 20min allure marathon 2-3 normal puis 20min AM et la fin normal. Pour 2h30 je fais 2*25min...
Quelle durée à allure marathon sur sortie longue ? par Frédéric (membre) (81.64.101.xxx) le 03/08/10 à 22:01:11
Mélainecourt, sortie lonnnnnnnnnngue de 3h30 ? C'est terriblement long usant et fatigant. Pourquoi faire ça ?
Pour ma part, sortie la plus longue à J - 14, vers 2h30 avec 3 x 20 min d'allure marathon. Précédée d'une sortie de 2h15 à J - 21 (3 x 15 min). Et deux heures à J - 28 et J -35 (ou semi).
Fred
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