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Débutante en détresse par béa13 (membre) (88.170.55.xxx) le 11/08/10 à 00:11:59
Bonjour,j'ai lu beaucop de vos messages , j'en apprend plus que dans ces tonnes de magasines spécialisés, mais j'ai quand même besoin d'une aide directe. Je cours depuis quelques mois déjà mais j'ai profité des vacances pour courir plus ( 50 min mini 3 à 4 X sem) maintenant je voudrai courir mieux . Alors à ceux qui voudront me donner des info pour bien travailler ( chaussure ( horreur les prix !) , alimention, fractionner ou fartlek) merci d'avance .
Débutante en détresse par Phil (invité) (93.26.138.xxx) le 11/08/10 à 08:56:15
Salut Béa,
dur de répondre a toutes tes questions.
-pour les chaussures c toi qui verras avec le temps les chaussures qui te conviennent le mieux. Pour la taille prends facile une taille au dessus tes chaussure de ville.(le pied gonfle quand on court).
-pour l'alimentation : "pas trop sucré, pas trop salé", une alimentation variée et boire beaucoup (d'eau lol )
-maintenant pour les séances de CAP, à 4 sorties/semaine tu peux commencer à faire de la PPG/PPS pendant un mois histoire d'avoir une "belle foulée" et que tes muscles puissent encaisser les futures séances de fractionnés.
Débutante en détresse par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 11/08/10 à 09:26:07
=> http://www.courseapied.net/course/faq.htm
Lire à partir du chapitre 5
=> http://www.courseapied.net/forum/msg/81176.htm
Lire mon intervention dans le second post
Sinon une asso ou un club de coureurs dans ton coin ?
Débutante en détresse par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 11/08/10 à 09:37:58
Je vois que tu te poses beaucoup de questions...
Les magasins, c'est avant tout fait pour vendre de la marchandise et faire du bénéfice (et ce n'est pas pour moi anormal ni immoral: c'est l'économie de marché qui veut çà): donc les conseils qu'on reçoit dans les magasins sont souvent plus faits pour diriger le client vers un produit qui va plus dans ce sens que pour chercher la véritable solution que recherche le client. Se faire une idée sur les forums internet est évidemment un peu plus fiable lorsqu'il s'agit d'acheter un produit, mais il n'y a que l'expérience personnelle qui finit par amener à une solution personnelle.
Pour ce qui est de l'alimentation, le forum apporte des idées, mais ce qui me semble le plus évident, c'est que se sont rarement des idées de nutritionnistes. J'ai pu notamment voir des interventions où les réponses données sont plus du domaine du régime préconisé pour une maladie déterminée que de celui du régime de la personne qui doit fournir un effort qu'est le sportif. Lire des revues spécialisées, et mieux encore les revues scientifiques, (ou aller sur leurs sites internet) est plus fiable.
Pour ce qui est de l'entraînement, là aussi le forum grouille d'idées intéressantes, mais aussi d'âneries qui risquent même parfois d'aboutir à l'effet contraire de celui qui est recherché. Il faut donc se faire sa propre idée là aussi.
Question entraînement, as tu pensé à te rapprocher d'un entraîneur (un vrai, qui a suivi une formation et qui a l'expérience sans laquelle il est difficile d'amener les athlètes à progresser et à ne pas tomber dans des conduites accidentogènes...)?
Généralement ce genre de personne officie plutôt dans les clubs... et il existe des clubs de toutes sortes, des snobs, des sympathiques, des gros, des petits et il y en a un peu partout...
Et çà n'empêche pas, bien entendu, de continuer à suivre ce qui se dit sur le forum, mais avec des billes bien plus pertinentes...
Débutante en détresse par (invité) (89.89.171.xxx) le 11/08/10 à 10:23:32
Sur des sites comme lepape, ou irun, tu peux trouver des prix intéressants pour les chaussures. De même, en prenant un modèle datant de la saison précédente, tu n'y perds rien à moins d'avoir un niveau extraordinaire et c'est beaucoup moins cher. 75 euros, je trouve ça raisonnable, voir même moins en soldes, mais dommage ça vient de passer.
Il faut pas avoir peur de mettre ce prix la pour des chaussures mizuno ou asics, car pour tout le reste de l'équipement, les premiers prix decat font parfaitement l'affaire.
Débutante en détresse par Maxwill (invité) (62.23.185.xxx) le 11/08/10 à 15:28:55
oui de bonnes chaussures, choisies avec soin c'est important et c'est quasiment la seule dépense pour un an et demi de sport en gros ! Donc ne pas se bloquer sur le pris des chaussures, pour l'limentation, tant que tes séances restent dans la fourchette 1h00 - 1h15. Pas de souci, boire après (beaucoup) et pendant si tu peux, et le tour est joué.
Ensuite pour les fractionné fartleck etc... tu as le choix sachant que le principe' général' c'est récup =1/2 du temps d'effort.
A+
Débutante en détresse par Daniel Rousseau (membre) (81.56.207.xxx) le 11/08/10 à 16:39:55
Le choix de la chaussure est d'autant plus important qu'on a une mauvaise technique de course: quelqu'un qui sait courir pleine plante, a un besoin moindre d'amorti et pourrait presque courir pieds nus, si ce n'était que la peau de plante de ses pieds n'a pas l'épaisseur suffisante pour résister aux déchirures dues aux cochonneries qui trainent par terre (nos ancêtres l'avaient, mais l'habitude de porter des chaussures nous l'a fait perdre).
La chaussure: c'est le cheval de bataille de l'équipementier, le produit qui lui fait gagner le plus d'argent... Mais, c'est vrai que sans chaussure adaptée on ne peut pas passer du statut d'homo farnientus à celui de coureur à pied, à moins de ne courir que pieds nus sur des pelouses impeccables et d'y aller très, très progressivement.
Débutante en détresse par béa13 (membre) (88.170.55.xxx) le 11/08/10 à 21:34:52
Merci infiniment de vos précieux conseils, je vais essayer ce week end de me trouver LA chaussure qu'il me faut , je m'inquiète plus sur l'alimentation(je crois que je suis bon pour le moment) et pour ce qui est de courir en groupe , je crois que j'hésite encore, la course en solitaire j'adore ça ! Je vais essayé quand même de voir si dans des clubs alentours je trouverai des entraineurs sympa près à me donner de bons conseils et vérifier mes foulées. Je sais que dans le coin il y a klstrainig mais je crois que c'est pour les pros . Je vous remercie encore et vous dis à bientôt
Débutante en détresse par Mélainecourt (invité) (90.56.159.xxx) le 12/08/10 à 14:03:04
Moi aussi je vais insister sur l'importance de la chaussure.
Ca a été primordial pour moi quand j'ai commencé la course a pied avec un fort surpoids puisqu'auparavant après quelques tours de piste avec mes vieilles baskets j'avais les genoux explosés.
Pour une premiere paire ca peut etre super intéressant d'aller dans un magasin specialisé où ils pourront prendre le temps de te conseiller, regarder ton pieds, analyser ta foulée, te poser des question, avoir le materiel pour analyser comment te va chaque chaussure qu'ils te font essayer.
Ne serait ce que pour determiner dès le départ si tu es pronatrice, supinatrice, coureuse universelle... Quant à acheter une chaussure qu'on ne connait pas sur internet ca me dépasse, moi je ne pourrais pas ne pas l'essayer te faire quelques foulées avec!
Bien sur un magasin a pour but de faire de la marge, mais c'est le cas de n'importe quel endroit où tu les acheteras et tu peux tomber sur un passionné qui répondra volontiers à toutes tes questions et te donnera des conseils. C'est le cas de la vendeuse à qui je m'adresse toujours, elle etait aussi heureuse que moi que je tienne mes resolutions de depart vis à vis de la course a pied, prenait des nouvelles de mon entrainement pour mon 1er marathon et m'a offert un tee shirt technique quand je l'ai terminé.
Oui c'était en même temps mon petit laius pour défendre les commercants qui ne sont pas tous des pourris rapaces!
Débutante en détresse par (invité) (83.206.138.xxx) le 12/08/10 à 14:08:14
salut,
perso je cours toujours avec le meme type de baskets.
Depuis quelques temps, je n'hesites pas a regarder sur les sites d'occasion ou tu trouves des paires NEUVES bradées pour des raisons diverses mais bien souvent pour des erreurs de tailles...
j'ai ainsi eu des asics a ma taille pour 55 € frais de port inclus, la ou elles dépassent allégrement les 90 € en boutique...
y'a toujours un risque, mais a 50€, je le prends :)
Débutante en détresse par gigi (invité) (212.195.44.xxx) le 15/08/10 à 21:15:20
salut
au sujet d achat de basquet sur le net ,ne pas oublier d essayer la meme marque dans un magasin de sport ,de noter la pointure ex 9/5 et de commander les memes que celle essayer ;la pas de souci
quand au planing pour progresser faudrait que j ai ton adresse mail
salut a toi hug
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