Temps à espérer sur semi

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Temps à espérer sur semi par Steeve (invité) (86.195.93.xxx) le 11/08/10 à 16:52:41

Voila, je fais 1m71 pour 83 kg (j'ai commencé la CAP à 90 kg y a 6 mois). Je fais 3 sortis/semaine (2 courtes avec fractionné court ou long pour une des 2, 1 longue).

Jusque la mes seuls temps de références (où j'ai essayé d'accélérer un peu) sont 26min sur 5km et 1h38 pour 16 km, les 2 en finissant avec encore pas mal dans les jambes.

mon semi est dans 1 mois et j'ai l'impression de ne pas savoir me situer dans un rythme.

J'avais pensé à un rythme de 10,5km/h soit 2h. Est-ce un bon rythme ou puis-je espérer mieux ou moins bien ?

Temps à espérer sur semi par (invité) (82.127.68.xxx) le 11/08/10 à 17:14:08

vu tes 16km en 1h38 ça parait "juste" en effet, mais avec l'émulation propre aux courses, ça peut marcher.

Temps à espérer sur semi par Steeve (invité) (86.195.93.xxx) le 11/08/10 à 17:26:23

Le problème des 16km c'est que c'était la 1ere fois que je faisait une tel distance du coup j'ai cherché à partir doucement (surtout que le début grimpe pas mal)pour accélérer après la moitié. Alors je pense que j'aurais pu faire bien mieux mais je manque de repère.

Temps à espérer sur semi par kamali (membre) (82.233.195.xxx) le 11/08/10 à 18:02:31

salut
moi perso j ai couru beaucoup de 10 km avant de partir sur le 21.le 10 te permet de travailler ta vma de prende du souffle.
apres 3 ans de course tu te lanceras sur le marathon etc.ceci est une autre histoire.mais courage pour ton semi.fais le comme tu le sens.surtou ne pas te "cramer"

Temps à espérer sur semi par (invité) (86.195.93.xxx) le 12/08/10 à 10:28:31

Je ne suis pas du genre à prendre mon temps :p J'aime les défis et le semi en est un et le marathon en sera un bientôt.
Disons que sans me donner de défis, je pense que je me lasserais à courir seul si souvent, avec ça me donne envie d'aller plus loin et plus vite.

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