Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
echauffement avant semi par Steeve (invité) (86.195.93.xxx) le 12/08/10 à 11:38:16
Bonjour
Voila ma question est , quelles échauffement avant le semi pour démarrer tout de suite dans le rythme.
Quelle distance faire et à quelle vitesse avant le départ ?
Merci
echauffement avant semi par (invité) (86.195.93.xxx) le 12/08/10 à 16:25:22
personne s'echauffe avant un semi ?
echauffement avant semi par elgoleador79 (membre) (92.155.16.xxx) le 12/08/10 à 20:50:33
cette question m'interesse egalement.
J'ai mon premier semi le 4 septembre
personne pour nous aider svp ?
echauffement avant semi par cedricdub (invité) (80.14.103.xxx) le 12/08/10 à 20:53:44
pour ma part c'est 15 minutes environ de footing et 2,3 accelerations
echauffement avant semi par juju (invité) (92.131.166.xxx) le 12/08/10 à 22:36:17
ton premier semi cest celui de la braderie de Lille ?
moi aussi premier semi le 4 septembre ..
echauffement avant semi par romudu59 (invité) (92.131.31.xxx) le 13/08/10 à 07:41:55
Pour ma part que ce soit sur 5km,10 ou semi,je fait toujours la meme chose,15mn de footing + talons fesses,accelerations,etirement. 20-25mn au total.
echauffement avant semi par zannone13 (membre) (80.125.165.xxx) le 21/08/10 à 09:39:05
Personellement je trottine juste 10 mn un peu avant et je fini mon échauffement quand le départ est donne je cours 10 mn progressivement plus vite pour obtenir ma vitesse de croisière .
Le pb c est que j ai pas vise spécialement de chrono sur mon premier semi je voulais juste le finir .maintenant si tu veux faire un chrono et partir a bloc il faut faire un echauffement plus conséquent
echauffement avant semi par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 21/08/10 à 22:02:13
Pour un semi, je trottine 15', ensuite je fais 4/5 accélérations de 30/45 seconde au seuil cad vitesse compét. Ensuite, je sautille, les 2/3' qu'il reste avant le départ
echauffement avant semi par olivier (invité) (89.83.180.xxx) le 21/08/10 à 22:30:01
15' d'échauffement puis un peu d'allure course, 2 ou 3 fois 1'
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge