10km, puis marathon 1 semaine plus tard, quelle préparation ?

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10km, puis marathon 1 semaine plus tard, quelle préparation ? par (invité) (90.38.117.xxx) le 12/08/10 à 12:39:36

Bonjour,

J'ai un 10km le 3oct et le 10oct un marathon, quelle préparation faire ? La dernière course que j'ai faite était fin juin. Je fais de la prépa spec 10km depuis environ 6 mois (4/5 sorties semaine), rien pour le marathon. Je fais entre 38' et 41' au 10km selon la forme, que viser pour le marathon ? Et comment méler les deux préparation ?

Merci d'avance.

10km, puis marathon 1 semaine plus tard, quelle préparation ? par Pascal (invité) (81.252.85.xxx) le 12/08/10 à 13:13:02

Bonjour,
Il me semble que pour faire un marathon dans les meilleures conditions, il faut t'orienter vers une prépa marathon de 8 à 9 semaines minimum.
Concernant ton 10kms la semaine d'avant, oublie le ou alors fais le complètement en dedans car c'est vraiement pas le moment de dépenser de l'énergie dans ce 10 bornes...
concernant tes temps je trouve très surprenant qu'il y est autant d'écart selon ton degré de forme ???
A toi de voir !
Pascal

10km, puis marathon 1 semaine plus tard, quelle préparation ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 12/08/10 à 13:14:33

perso 39' sur 10 et 3h14 sur marathon!mais j'evitais de faire mon 10 bornes 1 semaine avant meme si ca me parait pas si handicapant que ca!Apres faut fixer ses priorités!

10km, puis marathon 1 semaine plus tard, quelle préparation ? par (invité) (90.38.117.xxx) le 12/08/10 à 13:19:01

Le 10km comme priorité. Le marathon pour le plaisir pour l'anniversaire de mon fils, mais j'aimerais pas que ça tourne en enfer, je mets une sortie longue dans la semaine ?

10km, puis marathon 1 semaine plus tard, quelle préparation ? par Mélainecourt (invité) (90.56.159.xxx) le 12/08/10 à 13:19:29

La prépa n'est pas la peine pour un 10 kms que pour un marathon... C'est ton premier marathon? Alors je te conseille aussi de commencer tout de suite un programme pour cette distance et ne pas chercher à faire un super chrono sur 10 bornes la semaine d'avant.
Tu ne devrais plus gagner trop de vitesse avec des sorties longues en entrainements mais bien de l'endurance pour courir 3h 3h30 4h selon ton habitude des longues courses.

Bonne prépa en tout cas,
c'est où ce marathon?

10km, puis marathon 1 semaine plus tard, quelle préparation ? par (invité) (194.199.172.xxx) le 12/08/10 à 13:21:43

si tu fais 40' au 10km, tu peux faire un marathon la semaine d'après sans entrainement. Faut juste pas espérer performer

10km, puis marathon 1 semaine plus tard, quelle préparation ? par (invité) (90.38.117.xxx) le 12/08/10 à 13:23:11

C'est le marathon des villages du cap ferret (33). Ce sera mon 2eme, 3h45 pour le 1er il y a quelques années.

10km, puis marathon 1 semaine plus tard, quelle préparation ? par (invité) (90.38.117.xxx) le 12/08/10 à 13:43:43

Donc je garde le programme 10km sans rajouter de sortie longue ?

10km, puis marathon 1 semaine plus tard, quelle préparation ? par (invité) (93.25.195.xxx) le 12/08/10 à 13:46:50

Sans sortie longue dans ta prépa ton marathon va se transformer en véritable calvaire !!

10km, puis marathon 1 semaine plus tard, quelle préparation ? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 12/08/10 à 14:12:20

moi je fais l inverse
je prepare un marathonle 17/10
avec des sorties longues
et le 10km le 10/10 sans prepa specifique
en considerant le 10 bornes comme une sceance au seuil
pour une bonne partie de la course.

10km, puis marathon 1 semaine plus tard, quelle préparation ? par (invité) (90.38.117.xxx) le 12/08/10 à 14:50:58

Ok, donc nécessité d'avoir des sorties longues dans les jambes.

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