Enchainer Paris-Versailles et 20 km de Paris?

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Enchainer Paris-Versailles et 20 km de Paris? par Philasse (invité) (81.249.84.xxx) le 20/08/10 à 14:22:39

Bonjour


Je suis un plan pour préparer Paris-Versailles en 1h20. Pensez vous qu'il soit possible d'enchainer avec les 20km de Paris 15jours plus tard?
Si oui que faire pdt ces 15 jours?

Merci de vos conseils

Enchainer Paris-Versailles et 20 km de Paris? par Ben 78 (invité) (80.254.146.xxx) le 20/08/10 à 14:26:05

Salut,
C'est l'enchainement que je compte faire aussi cette année et j'ai trouvé les conseils ci dessous je sais plus où sur le net il y a quelques temps :
SEMAINE APRÈS PARIS-VERSAILLES
3 jours minimum de repos total.
Reprendre le jeudi par du vélo (1h) - natation (20 à 30') ou rameur (40') mais pas de course à pied.
Vendredi : repos
Samedi : reprise de la course à pied. Partir pour 20 à 30' et si bonne sensation allonger jusqu'à 40' maximum. Bien s‘étirer et bien évaluer ses sensations.
Dimanche : si bonnes sensations : prévoir 50' à 1h en endurance. Si vous ressentez une certaine lassitude, privilégier le vélo ou VTT.
SEMAINE AVANT 20 KM DE PARIS
Lundi : repos total.
Mardi : 1h vélo ou 20 à 30' natation ou 40' rameur.
Mercredi : 20' échauf. + 3x1' à allure course + 5' relax.
Jeudi : 20' échauf. + 3x1' à allure course + 5'.
Vendredi : repos total.
Samedi : repos total.
Dimanche : 20 km de Paris.

@+

Enchainer Paris-Versailles et 20 km de Paris? par (invité) (194.199.172.xxx) le 20/08/10 à 14:27:11

Bien sur que c'est possible, quelle question !!!!!
Arrêtes de te prendre la tête, le lendemain de la course et les jours suivants, tu iras courir si tu en as envie, sinon tu resteras au chaud.

Enchainer Paris-Versailles et 20 km de Paris? par stupeur (invité) (81.200.176.xxx) le 20/08/10 à 14:33:55

J'ai enchainé 2 fois PV & les 20 km (1 H 12 & 1 h 22) puis (1 h 13 & 1 h 25) c'est tout a fait faisable. Voici mon expérience entre les 2 Courses : quelques footings à la sensation + 1 scéance de fractionné type 6 ou 8 x 1000 m à allure 20 Km recup 100 m trotté le week end entre les 2.

Enchainer Paris-Versailles et 20 km de Paris? par Philasse (invité) (81.249.84.xxx) le 20/08/10 à 14:58:54

@stupeur

Merci de tes conseils ! mais sont-ils bien adaptés à mes perfs: 1h21 à PV et 1H47 au semi. Je cours 3 fois par semaine depuis 18 mois.

Enchainer Paris-Versailles et 20 km de Paris? par Kris92 (membre) (93.2.131.xxx) le 22/08/10 à 00:34:43

@Philasse
J'ai fait cet enchaînement l'année dernière après 12mois de CAP (1h21 PV et 1h38 20km). Ca ne pose vraiment pas de problème. Je ne renouvelle pas cette année pour cause de Marathon fin Octobre.

Enchainer Paris-Versailles et 20 km de Paris? par Pixie (invité) (87.231.133.xxx) le 22/08/10 à 18:30:59

Je ne me suis même pas posée la question car autour de moi tout le monde les enchaîne.,je suis inscrite aux deux, et au marathon de Nice cannes mi-novembre. Mais à vous lire je me demande si c'est trop vouloir faire...?

Enchainer Paris-Versailles et 20 km de Paris? par (invité) (78.250.79.xxx) le 22/08/10 à 19:01:21

Perso j'enchaine 4 courses en 4 semaines (voire 5, pas encore sûr) dont ces deux là (+ 10 kms paris centre au milieu), no soucy.

Enchainer Paris-Versailles et 20 km de Paris? par Pilou (invité) (82.120.30.xxx) le 23/08/10 à 01:56:28

L'enchainement est parfaitement réalisable, pour ma part, je l'ai fait l'an passé sans aucun probleme et sans me poser la moindre question. (1h02 au PV et 1h18 à Paris) Te prends pas la tete et fais toi plaisir !

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