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Améliorer son temps sur 10KM par clement (invité) (86.198.241.xxx) le 24/08/10 à 15:18:27
Bonjour à tous,
Je m'appelle clément, j'ai 20 ans je mesure 1m89 et pèse 75kg.
Je me suis mis en tête de courir le 10 km de Reims le 16 octobre prochain.
Cela fessait longtemps que je n'avais pas couru, j'ai donc repris l'entrainement il y a un peu moins de 3 semaines à raison de 2 à 3 séances par semaine de 40-45min. J'ai, hier, couru mon premier 10km et mon temps est de 59min03s.
Je voudrais avoir des conseils sur la suite de ma préparation et sur les objectifs que je dois me fixer pour améliorer mon temps.
Merci d'avance pour vos réponses,
Clément.
Améliorer son temps sur 10KM par (invité) (109.212.125.xxx) le 24/08/10 à 15:29:26
T'as courru un 10 km officiel ou tu l'as fait seul sous forme de test ?
Améliorer son temps sur 10KM par Clément (invité) (86.198.241.xxx) le 24/08/10 à 15:35:06
Tout seul pour me tester oui. Bien que je pense être parti un peu doucement car je ne savais pas comment je tiendrai le coup! :)Je me suis servi d'une appli iphone RunKeeper pour mesurer la distance.
Améliorer son temps sur 10KM par (invité) (86.208.133.xxx) le 26/08/10 à 12:39:29
UP
Améliorer son temps sur 10KM par Bengyver (invité) (84.14.179.xxx) le 26/08/10 à 14:36:41
J'ai 34 ans et j'ai commencé la CAP il y a 1 an tout pile.
Pour progresser tranquillement sur 10 km, il n'y a rien d'autre à faire que courir 10 km 3 fois par semaine !
J'ai démarré à 55 min, et sans entrainement spécifique, juste en courant 10/12 km 2 à 3 fois par semaine, je suis descendu à 40 min au bout de 8 mois.
Et tu verras, en course, avec l'émulation des autres coureurs, tu iras encore plus vite qu'à l'entrainement. Moi j'ai couru en 41'44 mon premier 10 km officiel (après 6 mois d'entrainement) alors que j'étais en 44' à l'entrainement ..
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