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surentrainement par sebastien (invité) (83.206.138.xxx) le 26/08/10 à 14:20:36
bonjour,
ca fait 1 semaine en gros que j'ai les symptomes d'un surentrainement :
- je dors mal (je me réveille souvent tres tres tot),
-je suis fatigué (mais aussi bien physiquement que moralement) et ce , plus que quand je dors peu
- mon cardio est quelque peu différent de d'habitude (je suis légèrement plus haut en f mini au repos, et je monte plus vite en fc a l'effort et récupére moins vite)
- lassitude lors de mes sorties et mal a faire mes fractionnés
- et j'ai "explosé" mes kilométrages hebdos avec 3 courses en 3 week end (17 km, 22km et 15 km).....
donc j'ai quand meme fais une prise de sang qui est bonne sauf pour 2 paramètres :
- cholestérol total, je suis a 1.22 g/l intervalle de réfé&ence 1.5 à 2 g/l (cholestérol hdl 0.38 et ldl 0.67 )
25OH vitamine D2-D3 29.6 ng/ml (intervalle normal 30 à 100)
a votre avis car je sais qu'il y a des médecins qui circulent, ca pourrait en etre une cause ou conséquence ?
je sais que rien ne vaut l'avis de mon médecin mais il est vraiment pas calé dans le domaine sportif....
derniere question: je suis un plan marathon pour le 17 octobre (amsterdam); dois je me mettre au repos complet pendant 1 -2 semaines ? ou puis je continuer en diminuant les volumes d'entrainement ?
merci beaucoup
surentrainement par (invité) (193.252.171.xxx) le 26/08/10 à 14:25:34
Je ne suis pas médecin mais je peux te dire que vu ton état de fatigue, tu dois stopper immédiatement l'entrainement
surentrainement par veronique (invité) (213.56.186.xxx) le 26/08/10 à 14:36:41
je suis interne de chirurgie donc presque medecin mais pas du tout specialisée dans le sport. Le cholesterol bas, en general ça fait plaisir aux medecins mais je pense que dans ce contexte de surentrainement ça peut vouloir dire que tes apports alimentaires sont insuffisants par rapport à tes depenses actuelles. tu dois enrichir ton alimentation.et rajouter un peu de produits laitiers, et t'exposer un peu au soleil pour la petite carence en vitamine D.
toujours et en insistant bien, en ayant à l'idée que je ne suis pas du tout specialiste de ce domaine et qu'aucun diagnostic ne peut se poser sans avoir physiquement examiné les gens, c'est juste pour te donner des pistes.
je ne peux que te conseiller de voir un medecin si des symptomes apparaissent ou persistent.
dans le meme etat d'esprit, j'aurais tendance à te conseiller de ne pas arreter brutalement, garde peut etre un ou deux footings faciles dans la semaine, sans fractionner ni rien, tranquilou pilou, enfin en tenant compte de ta fatigue. le plus important est de t'ecouter, de ne pas te faire violence
surentrainement par Frank Sinatra (invité) (81.252.203.xxx) le 26/08/10 à 14:53:53
Pas médecin non plus mais ça doit te servir d'expérience...
Le repos est aussi important que l'entraînement !!! Aussi bizarre que ça puisse paraître, le repos permet de progresser !
Privilégier la qualité d'entraînement à la quantité.
Consulte un médecin du sport. Tu vis où (pour te conseiller éventuellement un médecin du sport) ?
surentrainement par sebastien (invité) (83.206.138.xxx) le 26/08/10 à 14:59:51
j'habite saint amand les eaux, pres de valenciennes, dans le nord ;)
surentrainement par sebastien (invité) (83.206.138.xxx) le 26/08/10 à 15:04:08
augmenter mes apports alimentaires?, etonnant car on m'a toujours dit que quelque soit ce qu'on avale , on mange toujours plus que ce qu'on peut éliminer....pis je suis du nord donc je me prive pas non plus, une bonne jupi avec un américain fricadelle ne me fait pas peur lol
concernant le soleil pour les vitamines,ca je suis d'accord!
veronique, toi qui est quasiment médecin, tu pourrais me faire une ordonnance d'1 semaine de repos complet dans le sud de la france, tout compris ? lol merci
surentrainement par (invité) (62.201.135.xxx) le 26/08/10 à 15:06:08
tes symptomes ressemblent + a de la saturation mentales que physique ;
Prends un peu de recul pendant une semaine, juste des petits footing ou n'importe quel sport à l'envie si vraiment tu as envie, sinon fait le fainéant !
et l'envie va revenir et avec elle les bonnes sensations
surentrainement par Frank Sinatra (invité) (81.252.203.xxx) le 26/08/10 à 15:16:10
Bon, je suis de Lille et je connais un très bon médecin du sport mais sur Lille...
C'est le Dr. Boudjemaa. Il est très consciencieux et sympa.
Si ça peut aider et si tu viens souvent sur Lille...
surentrainement par sebastien (invité) (83.206.138.xxx) le 26/08/10 à 15:27:23
merci franck pour l'info.
concernant la saturation mentale, ca me laisse perplexe car j'ai envi de courir moi ....mais c'est physiquement que ca ne suis pas lol
pas de stress au taff et aucun changement personnel...ou peut etre un stress lié au marathon ? car c'est le premier que je vais faire et une légère appréhension...
surentrainement par fredo (invité) (84.100.12.xxx) le 26/08/10 à 15:45:48
je confirme pour boudjemaa a lille
surentrainement par Mike (invité) (81.255.178.xxx) le 26/08/10 à 16:03:21
Je suis sur rosult, et concernant l'exposition au soleil pour la vitamine D, ça ne sera pas pour aujoud'hui !!
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