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10 fois 300m 59 s à l'aise r =1 mn , 4 fois 1000 à 3,47 à l'arrache r=1mn30 par trader86 (invité) (82.64.34.xxx) le 26/08/10 à 23:09:25
Il semble que je sois plus a l'aise sur tres courte distance, sur un 4 fois 2000 j'atteins 8mn 05 avec 3mn de récup.
J'ai l'impression que mon endurance est plutot faible non?
10 fois 300m 59 s à l'aise r =1 mn , 4 fois 1000 à 3,47 à l'arrache r=1mn30 par Vieux_Pistard (membre) (90.39.73.xxx) le 26/08/10 à 23:11:41
Oui, tu es peut-être un poil plus rapide qu'endurant, mais tu reste quand même sur un profil plutôt équilibré.
Disons qu'il y a des chances pour que tu sois meilleur sur 3000 que sur marathon...
10 fois 300m 59 s à l'aise r =1 mn , 4 fois 1000 à 3,47 à l'arrache r=1mn30 par trader86 (invité) (82.64.34.xxx) le 26/08/10 à 23:23:41
ah ok merci , ceci dit je suis en pleine progression et les seances de 1000 et 2000 j'etais nettement moins en forme , du moins j'avais moins recup avec la seance précédente...je vais tacher de rester sur du 59 voire 1 mn sur les 300 et tacher de baisser petit a petit mes temps de récup , de meme sur 1000 je vais tenter de faire plutot 3"52 histoire d'en faire 6 ou 7 et de me sentir plus a l'aise
10 fois 300m 59 s à l'aise r =1 mn , 4 fois 1000 à 3,47 à l'arrache r=1mn30 par (invité) (193.253.141.xxx) le 27/08/10 à 00:34:45
Ta recup sur 300 m est trop longue,
passe a 40''. Ton écart en fcm entre fraction et recup ne doit pas dépasser 30
concernant tes milles passe a 3'50 voir 3 55' et diminue ta recu1'25'npui puis 1'
une fois réalisé tu verras que tu passeras les 4x2000 en 7'50'' recup 2min
10 fois 300m 59 s à l'aise r =1 mn , 4 fois 1000 à 3,47 à l'arrache r=1mn30 par (invité) (193.253.141.xxx) le 27/08/10 à 00:36:23
Oups je voulais dire 6x1000 et 3x2000
10 fois 300m 59 s à l'aise r =1 mn , 4 fois 1000 à 3,47 à l'arrache r=1mn30 par trader86 (invité) (82.64.34.xxx) le 27/08/10 à 00:45:27
Oui je vais tendre vers une baisse progressive des récup.
Je vais me fixer un nombre de pulsations données pour la récup genre 20 me semble pas mal , et j'essaierai d'ajuster ma vitesse pour que le temps de récup soit de 50 , puis pour finir a 40 secondes(pour le 300).
Au final de fignolerai le reglage a la sensation car meme si mais pulsations baissent que de 20 mais que je me sens bien je peux tenter une récup de 15, voire 10 pulsations en gardant un temps de récup fixe et là cé le temps de course qui en pâtira..
10 fois 300m 59 s à l'aise r =1 mn , 4 fois 1000 à 3,47 à l'arrache r=1mn30 par trader86 (invité) (82.64.34.xxx) le 27/08/10 à 00:48:40
En effet , si j'abaisse trop les pulsations de récup il va y avoir un moment ou je vais passer en dessous des 100 , puis 95% de vma et là le travail ne sera plus de la vma mais plutot du soutient je pense , quoique ca me ferait peut etre pas de mal genre 20 fois 300m à 95% vma et 40 s de récup ...
10 fois 300m 59 s à l'aise r =1 mn , 4 fois 1000 à 3,47 à l'arrache r=1mn30 par (invité) (80.214.253.xxx) le 27/08/10 à 12:51:23
Je trouve tes récup bien mois j'ai un peu le même soucit
10*300 récup 1' les 300 en 50"
6*1000 récup 1'30 les 1000 en 3'38/3'40
3*2000récup 3'00 les 2000 en 7'45/7'50
10 fois 300m 59 s à l'aise r =1 mn , 4 fois 1000 à 3,47 à l'arrache r=1mn30 par TRADER86 (invité) (82.255.17.xxx) le 27/08/10 à 19:27:54
En effet, mais l'écart entre le court et le long semble encore bc plus important que moi ! Ca donne quoi sur des distances courtes en compét comme des 1000 , 10 000, marathons etc?
10 fois 300m 59 s à l'aise r =1 mn , 4 fois 1000 à 3,47 à l'arrache r=1mn30 par (invité) (88.165.55.xxx) le 27/08/10 à 21:27:46
Ba
60m en 7"48
100m en 11"41
200 en 22"84
400 en 50"70 mais je doit pouvoir faire 49"50
500 en 63"90
800 en 1'57 au dela je suis nul:
1500m en 4'45
3000m en 10'30
5000m en 18'34
Semi en 1'37"59
Je me spécialise pour du 200/400 dès cette année car je ne suis pas bon et je n'aime pas les autres distance...
Pas d'autres ref
10 fois 300m 59 s à l'aise r =1 mn , 4 fois 1000 à 3,47 à l'arrache r=1mn30 par trader86 (invité) (82.255.17.xxx) le 27/08/10 à 23:53:51
OK dommage que tu n'es pas une ref sur 1000, tu dois passer vers 2 40 je pense .
mais ta prépa de 300 du coup devrait peut etre intégrer des récup un peu plus longues pour pouvoir "pousser" encore un peu plus genre 47/48
@+
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