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Faire un 4km 10jours avant marathon, incidence ? par Yorundr (invité) (193.46.85.xxx) le 27/08/10 à 16:30:02
Bonjour,
On me demande faire un 4km a peine 10 jours avant mon marathon. C'est à dire en s12 de ma prépa marathon (que je compte réaliser en 3h30)
Est-ce jouable ? ou trop fatiguent (après tout il ne s'agit "que de 4km") ?
Même si bien évidement le bon sens voudrait que je ne le fasse pas...
En fait ma question est que dans mon plan (fournit par B. Heubi), il y a une séance de 2x10x150m rec :30/1' placé la mardi, alors que le 4km serait le jeudi.
Je me dit que mon 4km ne doit pas etre trop loin de cette séance en terme de difficulté et de fatigue, si ?
Faire un 4km 10jours avant marathon, incidence ? par Nultymo (invité) (205.167.7.xxx) le 27/08/10 à 16:31:32
sans problème, vas-y.
10 jours avant, tu as largement le temps de récupérer. Et ce n'est que 4 km. Prends le comme une séance au seuil.
Faire un 4km 10jours avant marathon, incidence ? par Nico (invité) (95.140.9.xxx) le 27/08/10 à 18:53:42
Perso je le ferais pas. Sois tu ne le cours pas à fond et je ne vois pas l'intérêt de faire une course ou tu n'es pas à bloc, sois tu te déchires et un 4k est un effort violent qui maximise ton risque de blessure après une longue prépration fatigante pour l'organisme. Ton plan normalement va en se relachant les 10 derniers jours, il y a une raison : être au top le jour J
Ne te trompe pas d'objectif...
Faire un 4km 10jours avant marathon, incidence ? par D.......N (invité) (86.214.83.xxx) le 27/08/10 à 18:58:35
On te demande de sauter d'un pont 10 jours avant ta course, tu le fais? Tu as donc ta réponse.
Faire un 4km 10jours avant marathon, incidence ? par (invité) (92.151.162.xxx) le 27/08/10 à 19:08:07
j'ai fait un peu le même genre de truc avant le MDP de Paris. Résultat blessé deux semaines avant. A mon avis fait le si c'est pour accompagné quelqu'un mais ne force pas (la course pour le plaisir existe aussi)
Faire un 4km 10jours avant marathon, incidence ? par Yorundr (invité) (86.208.113.xxx) le 27/08/10 à 19:20:55
@Nico, oui je suis du meme avis, si c'est pour pas le faire à fond, autant ne pas le faire...
@D...N y'a quand meme une petite différence entre sauter d'un pont, et participer à un défi inter-entreprise...
Mais exact, le choix est fait => je vais m'occuper de la partie canoë ! ca ca devrait aller niveau fatigue et blessure..
Faire un 4km 10jours avant marathon, incidence ? par D.......N (invité) (86.214.83.xxx) le 27/08/10 à 19:35:23
Bien sur que j'ai exagéré, mais la sagesse a parlé. Tu m'aurai dit 10-12 kms, j'aurai dit pourquoi pas, mais là avec en plus le défi, l'équipe, c'était un coup à forcer un peu et se retrouver avec des effets secondaires chiants physiquement et bien sur psychologiquement. Faut jamais tenter le diable!
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