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Alimentation Semi-Marathon par elgoleador79 (membre) (82.127.132.xxx) le 28/08/10 à 13:53:16
Bonjour a tous, j'ai besoin de l'aide des habitués pour me conseiller sur mon 1er semi !! ce samedi 04/09 a lille.
Que me conseiller vous comme alimentation tout au long de la semaine et plus particulierement les 2-3 derniers jours?
Merci beaucoup
Alimentation Semi-Marathon par elgoleador79 (membre) (82.127.132.xxx) le 28/08/10 à 15:22:32
personne pour m'aider svp?
Alimentation Semi-Marathon par c mic (invité) (78.226.75.xxx) le 28/08/10 à 15:30:15
Il n'y a pas de recommandation particulière, à part manger équilibré et ne pas boire d'alcool. Le repas le plus important où tu synthétises ton glycogène musculaire est celui de l'avant veille au soir. Tu peux manger par exemple du riz complet vendredi soir. Je te conseille également de manger léger la veille sans bien sur puiser dans tes réserves.
Les livres de Denis Riché sont des mines de renseignements
Alimentation Semi-Marathon par (invité) (86.210.24.xxx) le 28/08/10 à 15:31:40
Pour un semi marathon, pas besoin d'en faire beaucoup.
Évidemment éviter une alimentation trop junk food et alcool.
Et compléter les repas en fin de semaine avec pâtes et riz.
Mais pas la peine de des se gaver.
Alimentation Semi-Marathon par elgoleador79 (membre) (194.250.40.xxx) le 03/09/10 à 10:08:12
Mon semi est demain, j'ai prevu de manger pâte complete + jambon ce midi et pâte "normale"+ escalope de dinde ce soir ainsi que boire environ 2Litre d'eau aujourdui.
Manger des Fruits (banane-kiwi) peut il être Bénéfique ?
merci de vos conseil pour cette veille de 1er compet.
merci
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