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Seance de VMA sur chemin stabilisé par Bobi (membre) (81.53.189.xxx) le 29/08/10 à 15:15:21
Salut à tous,
Voilà, je prépare mon 4e marathon (La Rochelle) et pour la 1ere fois travaille ma VMA avant le gros de la préparation.
Le peu de seance de VMA que j'ai pu faire par le passé était effectué sur du bitume avec mon Garmin.
Mais j'ai déménagé dans une région valonnée et ne trouve pas de portion de bitume sécurisé et sur du plat.
Bref j'effectue mes seances de VMA autour d'une petite base nautique : un tour de 600 m environ sur un chemin stabilisé.
Hier j'ai fait un 200, 400, 600, 800, 1000, 800, 600, 400, 200 et suis très déçu par mes temps mais surtout par ma régularité (je n'ai concretement pas suivre les temps que je m'étais fixés).
Quid des séances de VMA au garmin sur chemin stabilisé ?
Les experts de la VMA ont t'ils constaté une perte de vitesse sur chemins stabilsés? et si oui de combien?
Seance de VMA sur chemin stabilisé par Bobi (membre) (86.214.249.xxx) le 29/08/10 à 19:46:43
Up, merci !
Mes 10*400m que j'ai du mal a faire à 17.5kmh, je les ferais à combien sur piste ?
Seance de VMA sur chemin stabilisé par (invité) (83.200.108.xxx) le 29/08/10 à 20:40:38
En forêt je perd près d'1km/h à puls égales par rapport à la route.
Seance de VMA sur chemin stabilisé par AL (invité) (89.86.52.xxx) le 29/08/10 à 21:34:25
je fais pas mal de vma sur stabilisé aussi. Je ne sais pas si la perte de temps est significative sur ce type de terrain, mais les appuis sont nettement moins bons, donc de micro-dérapages, de l'effort en plus, etc... bref un rendement moins bon. Et attention aux relevés vitesse de Garmin si tu as des virages serrés, car la montre surestimera ta vitesse !
J'essaie autant que possible de faire ça sur des lignes droites.
Seance de VMA sur chemin stabilisé par Bobi (membre) (86.195.83.xxx) le 29/08/10 à 22:26:03
Merci pour vos contributions les gars.
Perso je pense (j'espère tout du moins) perdre 0.5 à 1kmh.
La semaine prochaine il faut absolument que je me fasse une idée plus précise de ma vma actuelle et que je me touve une piste.
Seance de VMA sur chemin stabilisé par Bobi (membre) (81.53.58.xxx) le 03/09/10 à 01:12:37
Voilà j'ai fait ma 1ere seance de vma sur une jolie piste d'athlé ce soir; rien à voir. Entre 0.5 et 1kmh d'écart, a effort comparable.
Conclusion, je suis bien content de m'etre toujours contenté d'estimer ma vma et de travailler les allures aux sensations.
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