Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
10 km fractionné par vélo (invité) (83.194.125.xxx) le 29/08/10 à 18:24:59
Je fais actuellement 36mn30 sur 10 km, je souhaiterai des plans de fractionné pour de toute évidence déscendre mon chrono significativement.
10 km fractionné par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 29/08/10 à 18:34:31
Bonjour, tu fais du vélo ou tu coures ?
Sinon plus de détails (age, nombre d'années d'entrainements, nombre d'entraînements par semaine, record autre que le 10 km, taille, poids, etc... etc...
10 km fractionné par Raymond Picouse (invité) (77.246.89.xxx) le 29/08/10 à 18:50:36
qu est ce que tu pense de mon entrainement 10 KM didier ??
L: end 45'
M: echauf 15'+ 12 X 30"-30" recu 15' / soir :30'
m:end 45'
J: echauf 15'+ 10x 1'-1' recup 15'/soir :30'
v:end 45'
S:end 30' + cote + 10' recu
D:echauf 15'+ 6x 1000m r 2'/ou 3x 2000m R 2' /ou 3x 3000m r:2'
recup 15'
10 km fractionné par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 29/08/10 à 18:55:47
C'est pas mal, mais pas facile sans connaître ton niveau, ni les temps que tu réalises aux entraînements, de plus supprime une des séances samedi, ou dimanche et remplace par un footing
Et arrête les piqures.
10 km fractionné par (invité) (77.246.89.xxx) le 29/08/10 à 19:03:52
thanks bizou bizzzzz
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge