Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer

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Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par floys (invité) (92.152.99.xxx) le 30/08/10 à 22:12:44

Bon ba je reprend la course à peid enfin aprés plusieurs années sans rellement courir régulierement , une question me tarde , combien de temps va me falloir pour retrouver mon niveau en course à pied , qui était de 37 minutes sur 10 km il y'a de cela 4 ans ? J'ai aujoiurd'hui 22 ans .
J'ai l'impression d'avoir tout perdu en vitesse .
Deuxiéme question , je reprend donc la course à pied et aprés quelques entrainements je n'arrive pas à recuperer , les jambes sont lourdes courbatures .. ( je me réentraine 3 fois par semaine avec sortie de 40 minutes , un peu de fractio ) est ce normal ?

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 30/08/10 à 22:30:43

Salut Floys, il faut signer au LMPTTA, je t'attends toujours pour les foulées de la cathédrale ^_^

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 30/08/10 à 22:35:24

Tu recommences à zéro, il faut que tu sois patient, peut-être que 3*40' c'est déjà de trop dans une semaine bien chargé, tu bosses debout?

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par (invité) (92.152.99.xxx) le 30/08/10 à 23:00:30

ben je reprend une licence a l us olivet .
T'es à LMPTTA toi?
Tu penses qu'il va me falloir combien de temps ?
Ben nan aps plus que ça mais jai du mal a récuperer , jambes lourdes ...

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par (invité) (92.152.99.xxx) le 30/08/10 à 23:01:24

Je ferais els foulées en juin

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par (invité) (92.144.128.xxx) le 31/08/10 à 00:43:06

Je dirais que c'est normal perso, pour retrouver ton niveau, je pense que ça se compte et mois. ça dépend de l'hygiène de vie aussi, et des kilos pris (ou pas).

Le plus dur sera le début, les trois premieres semaines, apres les progres devraient revenir, mais je pense que la patience sera une très bon allier, t'avais un niveau très correcte quand même

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par floys (invité) (92.152.99.xxx) le 31/08/10 à 10:34:53

ben ouai je pense que je pouvais faire encore mieu que ça c'est pour ça que je reste sur ma faim ...
J'ai envie de reprendre je me suis fixe d'essayer de faire de gros chronos sur 5 et 10 a partir du mois d'avril est ce raisonnable ?
côté perf j'ai fais 37 sur 10.
et 10 minutes sur 3000 .
côté kilos bah effectivement j'ai pris un peu avant je faisais 64 kg pour 1m74 et aujourd'hui je fais 70 pour 1m74 ...

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par (invité) (92.152.99.xxx) le 31/08/10 à 12:59:35

personne ?

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par marathonman (invité) (90.46.254.xxx) le 31/08/10 à 16:25:55

Tu t'en fais pour rien.

J'ai 30 ans et je reprends après 7 ans d'inactivité.
Je faisais 32 mn au 10 km, 1h11 au semi et 2h31mn au marathon.

Je reprends, c'est dur, très dur, mais le mental est plus fort que tout.

Tu as 22 ans et tu as plus de chance que moi d'y arriver quoique je n'ai pas dit mon dernier mot.

Ton poids est un détail car je connais un portuguais qui a gagné les 20 km de Paris devant les kenyans et les éthiopiens et qui avait le même poids que toi et il avait 36 ans.

Ta reprise, ne l'abandonne jamais. Entraîne toi régulièrement en faisant 40 mn de footing tous les jours.
Au bout de quinze jours, au lieu de 40 mn, tu feras 50 minutes de footing tous les jours. ET au bout d'un mois, tu feras 1 h de footing par jour.
Ensuite, tu pourras entraîner ta vitesse sur la piste.

Tu dois être très patient, vraiment très patient. Ok man ?

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par (invité) (92.152.99.xxx) le 31/08/10 à 16:39:14

oui , en faite la je fais des sorties longues , mais par exemple ce soir je vais aussi faire du 30/30 histoire de reprendre le rythme un peu , je pense que ça en peut faire de mal ?

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par AnthonyP (invité) (81.241.164.xxx) le 31/08/10 à 16:44:37

idem pour moi, je reprend depuis un an après 9 ans d'arrêt. J'ai 27ans, et maintenant je fais 31min au 10000m .

Pendant 2 mois fais uniquement des footing à 80% de ta FC max. Pratique tout les jours pendant 50min. Seulement après 2-3 mois tu travailles ta vitesse, résistance, etc. Je pense que ca ne sert à rien avant.

Sportivement,

Anthony
http://cours-encore.blogspot.com/

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par (invité) (92.152.99.xxx) le 31/08/10 à 16:49:32

Ah ok , ba moi la depuis 2 semaine jhalterne un peud e fractionné et sortie de 40 50 minutes ...

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par AnthonyP (invité) (81.241.164.xxx) le 31/08/10 à 16:52:53

de toute facon il n y a pas de regles. Cours bcp et tout les jours et tu verras tout les 3 mois ...

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par (invité) (92.152.99.xxx) le 31/08/10 à 16:58:41

je vais faire des petites courses de 5 km je pense tranquillement une debut septembre et une au mois d'octobre aussi histoire de regouter à la compéte ..
En esperant que vers le moi d'avril mai je puisse avoir un niveau correct ..

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par (invité) (92.152.99.xxx) le 31/08/10 à 19:39:32

Bon ba j'ai fais 53 minutes .
Avce 25 minutes de footing +2*5*30/30+ retour 20 minutes avec acceleration dans des côtes j'ai fini plutôt pas mal je suis content

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 31/08/10 à 21:48:01

Salut Floys, tu habites à Orléans maintenant (°o°), bon courage pour ton nouveau club, moi je suis toujours à l'US BELHOMERT. A 22 ans, tout est encore possible, il te faut juste t'entrainer un peu plus qu'avant c'est tout.

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par (invité) (92.152.99.xxx) le 31/08/10 à 22:00:22

ouai ej suis sur orleans , mais je reviendrai faire le cross de seresville , ainsi que els 5 km au mois de mars et els foulées de la cathédrale

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 31/08/10 à 22:24:34

Donc à Seresville alors, le parcours a vraiment changé. Le 5km bof bof on ne connait jamais la distance exact et les foulées de la cathédrale, ça il n'y a pas de souci.

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par (invité) (92.152.99.xxx) le 31/08/10 à 22:29:06

Oui on essayera de se voir a sersville ok ?
Je pense que je ferai le cour

Je reprend la course à peid aprés plusieurs années sans pratiquer par xuxu (invité) (79.88.228.xxx) le 31/08/10 à 22:34:50

Je ne sais pas si je vais faire le court, ça me parait trés loin le mois de novembre...

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