Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
endurance fondamentale. par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 01/09/10 à 09:46:29
Bonjour ,
La semaine prochaine je commence un plan marathon 10 sem 3h15 du hors serie de JI.
Toutes les sorties en endurance se font entre 75-78% FCM , or l'endurance fondamentale se court normalement sous 75% plutôt 70%FCM.
Au-dessus on parle d'enduranec active , ma question est donc si je dois courir plus lentement pour rester dans l'intervalle end fondamentale , ou puis-je courir légèrement au-dessu comme le préconise le plan sans incidence pour la préparation ?
Merci
Cédric
endurance fondamentale. par Montaigne ™ (membre) (90.53.45.xxx) le 01/09/10 à 10:37:44
Si tu choisis un plan pour ne pas t'y tenir..., choisis un autre plan.
endurance fondamentale. par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 01/09/10 à 10:52:34
je n'ai pas dit que je voulais changer de plans , je veux juste savoir si courir en endurance active à la place de l'endurance fondamentale ne posait pas de problème .
je demande l'avis de ceux qui ont déjà suivi ce genre de plan.
endurance fondamentale. par (invité) (212.51.183.xxx) le 01/09/10 à 10:52:46
Montaigne rentre ds tes cartons.......
endurance fondamentale. par (invité) (212.51.183.xxx) le 01/09/10 à 10:57:47
Cédric, Montaigne il faut qu' il post une dizaine de fois par jour.
Ne réponds pas.
Tu lis.
tu souris.
Et tu passes à autre chose
endurance fondamentale. par Montaigne ™ (membre) (90.53.45.xxx) le 01/09/10 à 10:59:03
Invité de nulle part, retourne d'où tu viens... le néant.
endurance fondamentale. par Papoo (invité) (90.1.92.xxx) le 01/09/10 à 11:03:26
Je le connais, ça c'est colère.
endurance fondamentale. par (invité) (212.51.183.xxx) le 01/09/10 à 11:26:59
Montaigne J'ai trouvé un forum sur le net.......
Ca parle des pipistrelles.
Veux tu l'adresse?
endurance fondamentale. par valdes (invité) (78.123.99.xxx) le 01/09/10 à 11:36:38
@Cédric, tu te prends un peu la tête.
Si c'est un plan "généraliste", y mettent <78% parceque c'est le plus accessible à tous de courir endurance à <145 bpm sans devoir marcher. Maintenant, toi si tu peux courir à 132 bpm sans marcher et ben c'est bien. Tu commences endurance fondamentale et puis endurance douce si tu le souhaites ou comme tu fais d'habitude pour tes entrainements.
Un plan marathon va pas te faire travailler ton endurance différemment que d'habitude, il va te faire trouver et travailler sur de longues durées ton allure marathon. Si tu te poses des questions sur chaque point d'un plan généraliste pioché sur le net ou dans un magazine et ben, faut demander un plan perso, payer pour et payer un coooaaaach.
endurance fondamentale. par seb (invité) (83.206.138.xxx) le 01/09/10 à 11:54:40
te prend pas trop la tete pour ca,
on est pas a quelques bpm pres...d'ailleurs, connais tu bien ta fcm ?
perso ma fcm est de 184...
je cours en endurance fondamentale entre 70% 129 bpm et 76% 140 bpm.
Parfois je suis a 125 bpm , parfois 145, mais si tu fais une moyenne et que tu es autour de 135 ,c 'est tout bon;
endurance fondamentale. par cedric (invité) (193.57.204.xxx) le 01/09/10 à 13:12:41
oui je connais ma fcm , elle est de 194 en endurance fondamentale jer suis entre 136 et 144 bpm , mais il m'est même arrivé de courir en endurance (11.5k/h) sous 130 bpm mais pour cela il va falloir attendre que la chaleur s'en aille.
Comme vous dites , je ne vais pas me prendre le choux et faire comme d'hab , j'accélererai un peu pour voir a quelle vitesse je me trouve dans ces intervalles de FCM
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge